Top 5 Brain-ystävällinen Foods et saa tarpeeksi

Mitä syöt on suuri vaikutus yleiseen terveyteen. Tietyt ruoat huomattavaa vaikutusvaltaa terveyden ja toiminta aivoihin. Nämä aineet ovat usein helppo löytää, missä olet maailmassa. Muokkaamalla ruokavalio sisältää nämä aivot sopiva elintarvikkeet voivat tuottaa ihana pitkäaikaista hyötyä sekä muistin ja concentration.Here on luettelo 5 eri elintarvikkeita, jotka voivat antaa aivokapasiteetti vauhtia, että olet etsinyt for.Fish: Kalaöljy luultavasti on yksi parhaista tyyppisiä elintarvikkeita varten parantaa terveyttä ja toiminta hermostoon. Kala sisältää omega-3 rasvahappoja ja erilaisia ​​vitamiineja. Omega-3-rasvahappoja, erityisesti DHA ovat tärkeää pitää neuronien, jotka muodostavat aivojen terve. Tutkimus on osoittanut, että alhainen DHA on sidoksissa ikään liittyvä muistin menetys. Lääkärit myös suositella DHA imettäville äideille sekä kasvaville lapsille, koska todistetusti hyötyä visuaalinen käsittely aivojen sekä yleistä älykkyyttä ja kognitiivisia toimintoja. Lohi on suuri määrä kaloja, joka mahduttaa kaikki nämä hyödyllisiä ravintoaineita ja on helposti saatavilla kaikkialla maailmassa. Myös kalaöljyä ja DHA täydentää saatavilla hyvin. Marjat: Mustikat on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia muistiin ja aivotoimintaa. Vain kourallinen päivässä voi auttaa pitämään pyörät mielenne hyvin voideltu. Acai on Etelä-Amerikan marja, joka on jopa enemmän antioksidantti ainesosia kuin mustikoita. Nautitaan näiden yhdistelmä marjojen säännöllisesti voi varmasti parantaa aivotoimintaa. Tomaatit: Sinut yllättynyt tietää, että tomaatit ovat voimakkaita hedelmiä (ei vihannes!), Joka sisältää lykopeenia, yksi voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat taistella soluvaurioita. Soluvaurioita on ensisijainen syy useita muistihäiriöitä kuten dementia ja Alzheimerin tauti. Lisäämällä tomaatit teidän säännöllinen ruokavalio on yleensä melko helppoa, koska niiden laaja saatavuus, ja niiden läsnäolo kulinaarisia ruokia monissa maissa. Tomaattijalosteet eivät ole yhtä hyödyllistä kuin todellinen tomaatti itse, ja yleensä se ei sisällä saman määrän hyödyllisiä ainesosia, joten käytä tuoreita tomaatteja niin paljon kuin mahdollista. Tumma suklaa: Tämä on usein yllätys useimmille ihmisille, jotka näkevät suklaata kuin dekadentti hemmottelu sijaan ravitsevaa täydentää. Terveyshyödyt ovat todella rajoittuvat vain tummaa suklaata, ja palvelee päivä antaa vielä tehokkaampi antioksidantti toimintaa aivojen kautta teobromiinia, ainesosa löytyy kaakaopavun. Matcha: Matcha on hiottu jauhe vihreää teetä lehdet. Matcha voit tuoda terveyshyödyt vihreää teetä muihin, kuten baareja ja jopa jäätelöä. Matcha on yksi tiivistetyt antioxidants.These viisi elintarvikkeet voivat olla suuri siunaus muistia ja keskittymistä kykyjä. Tee se kohta sisällyttää ne osaksi ruokavaliota ja näet etuja sekä lyhyellä aikavälillä, ja monien vuosien ajan.
Tekijä: Kevin P. Green