Ruoka Ruokavalion kehonrakentajat ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan paino

Monet ihmiset mennä kuntosalille polttaa rasvaa. Kuitenkin tiesitkö, että voit saavuttaa päinvastainen? Toki voisit hieman apua ravitsemus-pohjainen ruokavalio ja joitakin laitoksen rakentaminen. Varsinainen ravitsemus-pohjainen ruokavalio ei koskaan koostuu roskat tai rasvaista ruokaa. Mitä sinun täytyy saavuttaa on pelata fiksusti läpi vievää tuotteita, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, mitä esiintyy yleisesti pellava, tonnikalaa, lohta ja saksanpähkinöitä. Haluat lisätä proteiinin nauttimisen asioita, kuten ohut liha, pähkinät, siipikarjatuotteita, palkokasveja ja siemeniä. Voidakseen alkuun tämän, sinun kannattaa myös hiilihydraatteja, jotka löytyvät hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Eräs toinen asia on ehkä suorittaa on syödä viisi vaille kuusi ateriaa päivässä toisin kuin kuluttaa kolme suuret. Paitsi ruoka, on olemassa proteiinipitoisia ruokia ja vitamiineja drinkkejä, että voisit sisällyttää aikana tahansa aikaan päivästä. Koska ne tulevat eri makuja, voit valita mieleisesi kaupasta, sitten lisätään vettä ja sen jälkeen palvelemaan. Monet ihmiset myös lisätä pieni määrä pellavansiemenöljyä ja psyllium jauhetta niin, että ne menevät jonkin omega-3 rasvahappoja järjestelmäänsä. Lisäksi nyt tiedät työskennellyt syö osan, tällä hetkellä se on aika keskittyä laitoksen rakentaminen. Resistance koulutus pakottaa lihaksia koko kehon käyttämään vaikeampaa ja sen seurauksena nostaa lihasten ulottuvuus. Joitakin esimerkkejä ovat aerobic, pyöräily, juoksu ja painonnosto, jotka voidaan suorittaa tietenkin jos sinulla on laitteita kotona tai jos olet jäsen kuntosali. Kuntoilu on tuottavasti tehnyt 20 minuuttia, vaikka niille, jotka haluavat hikoilla ja hankkia painon pitäisi yrittää selvittää välillä 1-2 tuntia joka toinen päivä. Koska se voi kestää jonkin aikaa lihaksia toipua workout, sinun tulisi varmista, myöntää sen aikaa rentoutua. Se voi kestää jonkin aikaa saada täydellinen paino haluat, jos olet alipainoinen niin vain olla suvaitsevainen, koska oikea ravitsemus ruokavalio ja kehonrakennuksessa strategia pian saada sinua saavuttamaan tavoite paino. Kun et saavuttaa täydellinen paino, nyt haasteena voitaisiin ylläpitää sitä. Tämä on usein tapahtuu ohjaamalla kalorien saanti. Löydät kirjoja tästä sekä info verkossa, joka olet ll voi alas ladata auttamaan sinua laskea, kuinka paljon tiettyjen elintarvikkeiden voit syödä joka päivä. Suuri virhe jotkut tekevät, että niitä saa menetetty on myös joitakin epäterveellisten elintarvikkeiden ruokavalio verrattavissa kananugetteja, ranskalaisia ​​perunoita ja kalaa sauvat. Sinun täytyy syödä fiksu ja mennä paistettu kana, perunoita tai kalaa. Jos haluat, älä palvelee hieman isompi. Jokaisen aterian pitäisi koostua proteiinia ja 2 kolme annosta vihanneksia edullisesti vihreä tyyppi, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja ravinteita. Suhteen virvokkeita, älä unohtaa juoda paljon vettä ladata mitä voi kadota harjoitus. Maito ja hedelmämehut ovat myös erinomaiset. Sinun täytyy estää virvoitusjuomien, koska se vain lisää kaloreita ja ei ole mitään ravintoarvoa. Oman painon ohjelma, työskennellä valmentaja ensimmäinen, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoite rakentamalla ohjelma ja sitten kaikki sinun tarvitsee vain pitää siitä kiinni. Voit ehkä lisätä määrä paino jälkeenpäin tangoille tai käsipainot kun et löydä sitä niin haastavaa kuin ennen.
Tekijä: Franco G