Ruokavalio ja ravinnon imeytymisen

Tämä on yksi lause useimmat meistä ovat tuttuja. Tämä toteamus ei anna täydellistä kuvaa. Ollakseen tehokas, edellä julkilausuman tulee selventää kun vähän. Eli, olemme sitä, mitä syömme ja mitä me absorb.You voi syödä ravitsevaa ruokavalion tai ottaa ravintolisiä, mutta ne eivät ehkä tehdä sinut terveempiä, jos välttämättömät ravintoaineet eivät imeytyy kunnolla omaan bloodstream.In lyhyt, säilyttää hyvä terveys, sinun täytyy ravintoaine-rikas elintarvikkeita ja terveen ruoansulatuskanavan system.Different ravinteita kuten mineraaleja, vitamiineja ja proteiineja vaativat erilaiset ehtii imeytyä kunnolla meidän verenkiertoon. Tässä katsomaan joitakin menetelmiä, jotka auttavat sinua imevät välttämättömiä ravintoaineita: Iron - vähän lihaa auttaa raudan imeytymistä, kun taas kofeiini estää raudan imeytymistä. Siksi sinun ei pitäisi juoda liikaa kahvia, kun käytetään rauta-rikas diet.Amino Hapot - Ne tulee ottaa tyhjään stomach.Vitamin, E ja K - Rasva auttaa imeytymistä näitä välttämättömiä vitamiineja . Kalsium - Vältä kalsium rauta supplements.Chromium - Älä ota antacids.B Vitamiinit - Vältä alkoholin nauttiminen, jos käytät B-vitamiinia supplements.Five vinkkejä parantaa ruoansulatusta naturallyShared alla on viisi vinkkejä, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta: Älä juoda vettä aikana mealsIt on välttämätöntä, että juot paljon vettä päivittäin. Kuitenkin gulping alas liikaa vettä juuri ennen tai aterian on haitallista. Veden saanti aterioiden heikentää ruoansulatuskanavan, ja siksi sinun pitäisi rajoittaa vedenkulutusta vain muutamia pieniä SIPS kun ottaa aterian. Ihannetapauksessa, sinun ei pitäisi juoda vettä 15-20 minuuttia ennen ateriaa ja 60 minuutin kuluttua vievää food.Eat luonnon ja terveellisten foodsAvoid syömisen, jotka on terästetty säilöntäaineita tai kemikaaleja. Sen sijaan, syö koko ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Näin saat ruoansulatuskanavan keskittyä vain absorboivat ravinteita eikä tee dual työtä poistamalla haitallisia kemikaaleja ja absorboivat mitä ravinteita jää behind.Eat joidenkin raaka elintarvikkeet dailyInclude raaka elintarvikkeita omaan ruokavalioon, sillä ne tarjoavat luonnolliset entsyymit ja välttämättömiä ravintoaineita joka voi saada denaturized jonka heat.Increase saanti hyvä bacteriaMany meistä ajattelevat, että kaikki bakteerit ovat haitallisia, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Jotkut bakteerit, kuten Bifidobacterium bifidum ja Lactobacillus acidophilus ovat probioottien tai "hyvä" bacteri koska ne lisäävät suoliston health.Avoid StressStress ei lupaa hyvää ruoansulatuskanavassa. Stressi katkaisee verenkiertoa ruoansulatuskanavan ja heikentää kykyä kehon hyödyntää ravinteita syöt oikein. Jos sinulla heikkoa ruoansulatusta, se on hyvä idea viettää muutaman minuutin päivässä tekemässä.
By: Mary Dezfoli