Superfoods In Your Diet

Katso ylös superfoods ja olet todennäköisesti löytää marjoja, munia, parsakaali ja quinoa. Suuri yhteisiä ruokia, ole kysymys, mutta siellä on enemmän siellä! Olemme koonneet listan superfoods että jostain syystä hyvin harvat puhuvat about.Often me tiedämme, että jotain on hyvä meille tietämättä miksi. Asia kohtaan ehkä kanssa superfoods. On joitakin näiden ihmeellisten elintarvikkeita, jotka ovat aina ylistetty ravitsevaa ja hyvää terveyttä. Nyttemmin moderni teknologia ja terveyttä edistäviä menetelmiä, tänään voimme tunnistaa nämä elintarvikkeisiin superfoods ja tämä johtuu niillä ei ole vain yksi ravintoaine, mutta many.Superfoods ovat ravintoaine-rikas elintarvikkeita, jotka tarjoavat meille monia etuja samaan aikaa, joten käytännössä saat enemmän ravinnon pienemmän määrän ruokaa, että syöt. Katsokaa lounaan tai päivällisen ja olet luultavasti vaikea löytää edes yhden superfood siinä. Sen sijaan se on luultavasti täynnä kolesterolia kuormattuna roskaruokaa, joka voi tehdä ihmeitä teidän vyötärölinja (lisätä sitä) ja vahingoittaa sydäntä ja verisuonia irrevocably.Superfoods ovat todella helposti saatavilla ja se on vasta viime aikoina, että he todettu Superfoods kanssa lähellä Super valtuuksia. Lisäksi, koska nyt jokainen on luonnonmukaista ruokaa, se on helpompaa löytää näitä elintarvikkeita useimmissa paikoissa, joissa ei olisi löytänyt heitä vielä muutama vuosi ago.Why sinun pitäisi syödä superfoods? Ilmeisesti se on amazing terveyshyödyt, että ne tarjota. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti ravinteita ja ihmeitä pitää mielen ja kehon terveenä. Mutta tässä ei ole kaikki. Kun aloitat vievää Superfoods säännöllisesti, voit alkaa huomaamatta eroa ei vain miltä sinusta tuntuu, mutta myös miten look.Eating näitä elintarvikkeita säännöllisesti tekee kehon terveempi, auttaa ajaa ulos myrkkyjä useammin ja jättää sinulle terve hehku. Se myös auttaa sinua pitämään painon ja voit jatkaa pysyä terveenä tarvitsematta ottaa harmittaa vitamiineja tai kivennäisaineita tablettia. Superfoods tosiasiassa sisältää kaikki oikeat ravintoaineet oikeassa suhteessa. Mutta on muutakin. Toistaiseksi olet vain lukenut, että ne sisältävät ravintoaineita. Mutta mitä ravinteet ovat? Tyypillisesti superfoods sisältävät antioksidantteja, mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja, välttämättömiä rasvahappoja, polysakkaridit, entsyymien ja glyconutrients muutamia. Kuitenkin parasta on, että nämä elintarvikkeet ovat puhtaita ja torjunta-aineita, orgaanisista lähteistä näitä ravintoaineita, joten käytännössä ne toimivat nopeammin ja toimivat better.So, mitä nämä superfoods ja mistä löydät ne? Tässä listan top 16 superfoods, että sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi ja nähdä merkittäviä muutoksia, että ne tuovat oman life.1. Goji marjat - Tunnetaan myös nimellä wolfberry, desert oka ja avioliittoon viiniköynnöksen, nämä marjat ovat tyypillisesti Aasiassa ja Amerikassa. Goji marjat on monia mielenkiintoisia legendoja niihin liittyvät, erityisesti Kiinan. Mikä tekee näistä niin suosittu, että he voivat kasvaa hyvin ankara sää sekä ääripään ne voivat jopa selvitä autiomaassa ympäristön tyypistä. Goji marjat ovat syvän punainen väri ja usein kuivataan ja syödään rusinoita. Joten, miten goji marja auttaa? * Lisäykset koskemattomuuden * Suojaa maksan * Parantaa näkökykyä * Parantaa veren laatu * Estää agingAn Tärkeintä on muistaa, että goji marjat ei pitäisi käyttää hoitoon sairauden, mutta estää sen esiintymisen. Myös Goji marjat tarjoamaan yleistä ravintoa tarjoamalla hämmästyttävä määrä ravintoaineita. Itse asiassa määrä ravinteita, että se sisältää Poiketen aminohappoja, vitamiineja, polysakkaridit, HGH (ihmisen kasvuhormoni), liian paljon on listed.Goji marjoja parantaa elämääsi ja auttaa sinua elävät pidempään. Kiinan uskovat myös, että goji marjat voi merkittävästi parantaa libido ja parantaa seksielämää. Kuitenkin tärkeintä goji marjat on, että se on erittäin runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit ovat tärkeä pitää sinut nuori, mutta myös parantaa visio ja näköä. Goji marjat ovat tunnetusti edistävät tuotannon koliini, joka pysäyttää vapaiden radikaalien tuotantoa ja estää rappeutuminen aivojen vuoksi sairauksiin, kuten Alzheimerin tauti. Lopuksi, nämä tiedetään myös suojata verisuonia kaventamaan johtuu plakin pitkin seiniä, joka voi aiheuttaa sydämen liittyviä diseases.Goji marjoja voidaan lisätä teetä tai keittoja, jotta ne terveempiä tai voit rouskuttaa niitä tapaan kuin rusinoita. Goji marjat voi myös sekoittaa smoothie tai mehuja tai lisätä muita reseptejä linnoittaa them.2. Aa - Tämä Etelä-Amerikan hedelmä on ollut yksi rikkaimmista elintarvikkeiden lähteistä ihmiset Amazon, mutta se on alkanut saamassa valtavan suosion ympäri maailmaa sekä joitakin sen erinomaisen terveyshyötyjä. Amazon ihmiset Brasilia ovat käyttäneet Aa monta vuotta ja ne näyttävät pohjimmiltaan tiedetään, että sillä oli kaikki nämä superfood valtuudet ilman koulutetulta siitä. Tutkijat nykyään vielä löytää kaikkia ihania asioita, Aa marja voi tehdä, mutta silti jotkut sen tunnettu etuja on dokumentoitu jo. Tässä vilkaista mitä Aa marja voi do.Helps ihmiset nukkuvat betterMakes immuunijärjestelmää strongerSlows vanhenemista processRegulates kolesteroli bodyImproves visionImproves liikkeeseen ja toimintaan heartReduces inflammationDetoxifies bodyWhat ei Aa marja on mikä tekee siitä niin fantastinen superfood? On tunnettua sisältää merkittäviä määriä välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3-ja omega-6 sekä tyydyttymättömiä öljyhappoa. Aa marjoja on myös runsaasti sinistä pigmentoituneet antioksidantteja ja se on yksi korkeimmista ORAC (Oxygen Radical Absorptiokapasiteetin) arvojen joukossa hedelmiä. Kuten me kaikki tiedämme, vapaat radikaalit ovat syy kaikkeen haittaa kehossamme, kuten ikääntyminen ja Aa marjat ovat erinomaisia ​​selviytymään näistä vapaa radicals.Aa marjat sisältävät myös kasvisteroleja, jotka ovat tunnettuja kolesterolin imeytymistä ominaisuuksia. Lisäksi Aa marjat ovat peräti yhdeksäntoista eri aminohappoja rakentaa terve proteiineja ja se on runsaasti ravintokuitua sekä joka auttaa ulos ruoansulatusta. Aa marjat sisältävät myös erittäin vähemmän sokeria ja runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosforia ja vitamiineja, kuten beeta-karoteenia ja E-vitamiinia Yksi hämmästyttävä ominaisuuksia Aa marjoja on, että koska se on niin korkea pitoisuus antioksidantteja , sitä myös pidetään syöpää taistelija ja tutkimus parhaillaan tarkistaa tämän aspect.Today, Internet on täynnä tietoa siitä, miten Aa marja voi auttaa sinua laihtua ja kyllä, tämä on yksi fantastinen sivuvaikutuksia käyttämällä tätä marja. Kaikki elementit Aa marjoja kuten rasvahappoja, aminohappoja, kuitua ja fytosteroleja toimivat yhdessä ja auttavat sinua polttaa rasvaa ja tullut trimmer.Aa marjoja voidaan kulutettu täydentää tai osana smoothiet ja mehut. Ei ole väliä miten kuluttaa, se on varmasti hyötyä myös sinua monin tavoin, niin tee se osa säännöllistä diet.3. Cacao - On aina jonkinlainen tutkimusten tuloksia suklaan ja joka kerta havainnot ovat aina positiivisia. Tämä osoittaa, että suklaa on todella hyvä meille, mutta jos olet huomannut, tulokset ovat aina hyväksi tummaa suklaata, suklaa hyvin vähän sokeria. Jos matkustat hieman taaksepäin ja nähdä, alkuperä suklaata, että on, kaakaopapujen ovat itse asiassa paljon enemmän kuin lähde suklaata. Nämä ovat superfoods itseään ja on hämmästyttäviä terveys benefits.Cacao on kiehtova historia runsaalla legendoja ympärillä, mutta mitä voidaan päätellä, että kunnes sokeri on lisätty, valmistettu juoma kaakao pidettiin erittäin voimakkaita. Nykyään siellä on paljon tutkimusmateriaalia siitä, että kaakao on todella todella hyvä meille. Tässä ovat tapoja, joilla kaakao voi auttaa meitä niin paljon kuin terveyden kannalta. Nyt ei lopu ja rotko suklaa, kaakao on nautintoaine niin maltillisuus on avain! Tässä muutamia uskomattomia etuja käyttämällä cacao: lisää veren virtausta aivoihin ja parantaa aivojen functionHas runsaasti antioksidantit, kuten polyfenolit, katekiinit ja epicatechins. Antioksidantit kuten me kaikki tiedämme, ovat pyhä Graal nuorten ja taudista vapaan elämänkenttäänsä magnesiumin kaakao on hyvä sydän, auttaa ehkäisemään ummetusta ja jopa helpottaa kuukautiskierron cramps.Cacao on myös rautaa, mikä tekee siitä hyvä ase taistella vastaan ​​anemia.Cacao sisältää kromia, hivenaine, joka tekee ihmeitä tasapainon säilyttämiseksi veren sugar.Manganese, toinen hivenaine, joka löytyy kaakao on suuri, kun se tulee rakentaa ylös hemoglobin.Zinc, toinen mineraali, että kaakao sisältää tunnetaan keskeinen rooli paransimme immuuni system.Raw kaakao sisältää C-vitamiinia sekä mikä on oma kirjo uses.Raw kaakao sisältää välttämättömiä omega 6-rasvahappoja. Tärkeintä on huomata, että keitetty ja käsitelty suklaa sisältää eltaantunut omega 6-rasvahappoja tai transrasvoja, jotka eivät ole terveellistä you.Cacao pavut sisältävät tiettyjä yhdisteitä, jotka voivat laukaista painon, tehdä sinusta tuntuu hyvältä ja parantaa mielialaa considerably.The kuitu vuonna kaakaopapujen toimii erinomaisesti puhdistaa ruoansulatuskanavan system.Cacao löytyy niin kaakaopapujen kanssa tai ilman ihoa, kaakao pomo, kaakaovoi, jauhe tai massa ja mieluiten se kaikkien pitäisi olla luomua. Hyvä idea olisi ostaa raaka kaakao tuotteita ja liittää ne tavallista juomia, kuten kahvia tai teetä tai jopa kookosmehu. Voit myös käyttää cacao pomo jälkiruokia mutta mieluiten jos rakastat tummaa suklaata, sinun pitäisi pystyä sopeutumaan karvas maku raaka kaakao, joka voi tehdä niin monia ihmeitä kehon. Tiede vielä on ymmärrettävä monia kerroksia ja etuja suklaata, mutta nämä ovat todellakin melko paljon siellä kaikille see.4. Maca - Maca on tyypillisesti Andeilla, korkealla paikalla, jossa maa on karu ja sääolosuhteet äärimmäinen. Ankarissa olosuhteissa voisi ehkä olla syy miksi maca root on täynnä ravintoaineita, joka tekee siitä erittäin arvostettu superfood. Maca root eri muodoissaan, joko jauheena tai keitetyt on perinteisesti kuluttaa ihmiset Andeilla monta vuotta ja viime aikoina tutkijat ovat tunnustaa sitä sen valtava ravintoarvoa. Maailmassa, ihmiset ovat heräämässä valtavat terveyshyödyt se tarjoaa, mikä tekee siitä erittäin arvostettuja superfood. Näin se voi auttaa sinua: Lisäykset sisua ja libidoHelps hormonitoimintaa järjestelmä toimi kunnolla, mikä poistaa hormonaalista imbalancesLowers anemia ja lievittää kuukautiskierron epämukavuus ja crampsIs myös tiedetään olevan tehokas taistelussa mahasyöpä ja tuberculosisRich rasvahappojen lähde ja sterolsHas hyvä mineraaleja , kuten kalsiumia, magnesiumia, rikkiä, kaliumia, fosforia sekä vitamiineja, kuten B1-, C-, B2-ja EKnown auttaa naiset käsittelevät vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan swingsWorks ihmeitä vähentää oireita korkeus sicknessMaca juuri on yleensä kuivataan ja jauhettu ja voi kuluttaa osana smoothie, teetä, maitoa tai kahvia. Maca suklaapatukoita ja energia baarit ovat myös saatavilla, mutta upeimmat asia on, että maca toimii parhaiten kaakao joten voit yhdistää nämä kaksi superfoods ja luoda oman Super powered superfood.A Varoituksen sana kuitenkin. Kuten mitään, ääripäät eivät ole hyvä idea, niin ei koskaan kuluttaa enemmän maca kuin sinun pitäisi, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia elimistössä. Hyperaktiivisuus, unettomuus, ripuli ja kuivuminen ovat joitakin haittavaikutuksia, jotka voivat johtua yli annostus maca.Maca on todellakin yksi voimakkaampi tyyppisiä superfoods koska ne voivat aiheuttaa muutoksia siihen, miten elät ja reagoida sekä . Se on aina suositeltavaa käyttää superfoods varovaisesti eikä koskaan yli, koska haittavaikutuksia, jotka voivat johtaa.
By: Mary Dezfoli