Syö terveellistä estää kroonisten tautien ja elävät pidempään

on ollut merkittävä muutos tahansa syystä johtuva kuolleisuus 100 viime vuoden aikana. Saakka ensimmäinen osa 20-luvulla tartuntatauti lasketaan johtava kuolinsyy. Parempi ymmärtäminen puhtaanapito käytäntöjen yhdistettynä esillä antibioottien liikakäyttö on johtanut siirtymistä pois tartuntatautien ja kohti kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksien, syövän, diabeteksen ja dementia.These ahdistukset olivat harvoin vuosisata sitten kun perinteiset koti- kasvanut ruokavalio on nopeasti muutettu kohti jalostettu, hienostunut ja kemiallisesti muokattujen elintarvikkeiden lähteistä. Tulokset 10 vuotta tutkimus osoittaa, kuinka voit merkittävästi alentaa riskiä yhteisen tappajat 21. vuosisadan seuraamalla tarkasti oman diet.Study Etsii tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät Liittyy DiseaseThere ole epäilystäkään, että ruokavalion täynnä valmisruokia, sokeroituja jälkiruokia ja makeutetut juomat on vahingollista sekä terveyden ja vyötärölinja. Ruokailutottumuksiin, jotka painottua suurkulutuksen tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät voivat myös lisätä sairauden riskiä ja vähentää elinikää. Tutkimuksen tulokset 2500 ikääntyminen aikuisilla vuotiaita 70 ja 79 tasapeliä kuin suoraa korrelaatiota ruokavalion ja mortality.Research julkaistiin Journal of American ruokavalioon Association kesti 10 vuoden ajan ja luokiteltu osallistujat kuuteen eri ryppäitä tyyppi elintarvikkeiden yleisimmin syödään. Niistä 2500 osallistujaa, 374 kulutetaan `terve` ruokavalio koostuu vähärasvaisia ​​maitotuotteita, hedelmiä, täysjyvätuotteita, siipikarja, kala ja vihannekset ja kuluttavat vähemmän lihaa, paistettuja ruokia, makeisia, korkea-kalori juomia, ja lisätään rasva . Terveellistä ruokaa klusterin havaittiin merkittäviä suojaa krooninen sairaus ja laske kaikki kuolinsyyt rates.High rasvasta ja makeiset ovat varhainen DeathThe Tutkimus osoitti, että ne henkilöt kuluttavat eniten kaloreita rasvaisen maitotuotteet oli 40% suurempi riski kuolleisuus kuin luokiteltu terve syövillä. Rasvaisen maitotuotteet ovat jäätelö, juusto ja rasvainen maito ja jogurtti. Osallistujat, jotka ryhmiteltiin makeisia ja jälkiruokia klusterin todettiin 37% suurempi riski kuolla verrattuna terveiden eaters.Researchers totesi, että sitoutuminen terveellinen ruokavalio oli toteuttamiskelpoinen ja realistinen suosituksen valossa dramaattisia parannuksia terveyden ja vähentää kuoleman riskiä. Tutkimuksen tekijät päättelivät, että "tämän tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että vanhemmat aikuiset, jotka seuraavat ruokailutottumuksiin sopusoinnussa nykyisten suuntaviivojen kuluttaa suhteellisen suuria määriä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, siipikarjaa ja kalaa, voi olla pienempi riski kuolla. "Terveystietoiset ihmisiä ymmärtämään herkän tasapainon ravinteita kulutetaan niiden raaka ja luonnollinen muoto ja kroonisten sairauksien. Tutkimustietoa antanut tämä tutkimus korostaa kriittisen luonteen huuhtelua sokeria, runsaasti rasvaa maitotuotteet ja jalostettuja elintarvikkeita kokonaan ruokavaliota. Paitsi että pienempi riski muodossa monet tappavat taudit, voit myös leikata kaikki kuolinsyyt lähes puolet.
By: John L. Phillip