Joten haluaisit pyykkilauta abs?

Sitten on olemassa useita keskeisiä kohtia sinun täytyy tehdä saadakseen pyykkilauta vatsa, unohda käyttää milloin henkilökohtaisia ​​vastuullamme: 1. Paljon parempi Ruokavalion Lifestyle2. Interval Training3. Resistance TrainingDid Oletko kuullut tämän sanonnan "abs valmistetaan keittiössä?" No tämä ei voisi olla todellisempi, repäisi abs ehdottomasti aloittaa teidän ruokavalio. Ja tämä parannus pitäisi olla perimmäinen numero yksi keskeinen huolenaihe. On totta, että se on itse asiassa helpompaa teoriassa kuitenkin se aidosti pidetään nopein tapa menettää fat.To eivät joten painopiste pitäisi oikeastaan ​​olla suuria määriä, vähäkalorista ruokavaliota järjestelmää. Voit helposti tehdä tämän toimialue on aito, 1 ainesosan elintarvikkeet, esimerkiksi omena tai ehkä banaani. Ilmeisesti teidän vihanneksia ja hedelmiä tulevat olemaan ratkaisevia oman success.I henkilökohtaisesti haluan tehdä sekoitin smoothie koostuu eri yhden ainesosan elintarvikkeita. Havainnollistaa, olen käyttänyt banaaneja, mustikoita, mansikoita, karhunvatukkaa ja vadelmaa. Valmistan ne yhdessä Almond Milk ja tehdä hyvin vähän kuntoilun jälkeen shake.I tunnustaa tämä erityisesti muutos on varsin haastava, mutta silti se täyttänee trimmata vatsa rasvaa lyhyessä ajassa. Sinun pitäisi alkaa nähdä myönteisiä muutoksia pelkkä days.Fiber ja proteiini ovat yleensä kaksi tärkeitä ravintoaineita tärkeää ylimääräistä rasvaa tappio goals.Introducing vain 6 grammaa kuitua joka päivä alkaa pudottamalla painoa. Kun proteiinia (haluat ampua 1 gramma per painokilo) on varmasti melkoisesti ylimääräistä myönteisiä vaikutuksia too.Protein on vaikea järjestelmä prosessi, joten se palaa paljon enemmän energiaa suorittamisessa. Paljon energiaa on enemmän kaloreita paloi. Yhdessä kuitua ja proteiinia myös auttaa pitämään sinulle täyden pidemmän time.After että haluatte lisätä Intervalliharjoittelu. Tämä on paljon tehokkaampi lähestymistapa verrattuna pitkä ja hidas säännöllisesti sydän. Ja jos olet työskennellyt rutistus lopeta nyt. Silloin ei ole väliä kuinka monta 100'of reps teet, et koskaan saa niitä 6-pack abs tekemällä this.DON "T DO Situps: Classic ab crunch on yleensä ei kannata vaivaa, tutkimus osoittaa, että määrä vatsan rutistus ja sit-ups voi olla todella haitallista selkää ja selkärankaa. On paljon turvallisempaa vaihtoehtoisesti keskittyä lankkuja ja puoli lankkuja, ainakin aluksi. Sinun pitäisi olla riittävän päteviä lopulta pidä lankku kaksi minuuttia. On varmasti hienoa, jos sinulla on selkärangan injury.2 minuuttia saattaa olla pitkä, ja vielä kun voit tehdä tämän voit edetä haastava vatsaan exercises.One tällainen luku on lankku kyynärpäät vakautta pallo. Tämä toimii your abs 30% kovemmin. Voit myös nostaa painetta siirtämällä pallon kauas body.Once olet täydentänyt lankku voit lisätä voimaa vakautta pallo linkkuveitsiä ja rollouts (lähellä ab wheel). Sivuhuomautus: Voit itse tehdä käyttää of lankku kierto jos alkaa puoli lankku asennossa. Tämän jälkeen siirrytte perinteinen lankku aseman ja sittemmin täysin vastakkaisella puolella lankku asennossa, josta alkoi. Olet pääasiassa siirtää yhdeltä puolelta lankku toiselle puolelle. Tämä on innovatiivinen liikkumavaraa kuitenkin ja ei pidä yrittää kunnes voit pitää lankku välimaastoon 90-120 sekuntia. Tämä antaa sinulle loistava täydellinen harjoitus, varmista pidät lantion esille ja myös selkää straight.You voi lopulta oikeutetusti saada 6-pack abs ilman koskaan tehdä yhden crunch. Varmista vain alkaa tehdä jotain teidän ruokailutottumukset. Muista, et voi "out juna" epäterveellinen ruokavalio, se ei todellakaan Aloita nutrition.Lastly, lisätä joitakin painonnostossa ohjelmat olemassa olevaan liikuntaa. tämä tekee poltat entistä enemmän kaloreita verrattuna vakio sydän yksin, sallii sinun irtoa ylimääräistä rasvaa ikuisesti.
By: Hollywood Holland