Terveellisyys Kurpitsa Flesh ja siemenet

Enimmäkseen tunnettu on osa Halloween koristeet tai piirakka täyttö, kurpitsat ovat myös täynnä ravitsemus ja tarjoavat monenlaisia ​​terveyshyötyjä. Kurpitsat ovat varasto vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Onko se massaa tai siemeniä, kurpitsat ovat hyvin terveydelle ja voi tarjota uskomattomia benefits.Nutritional kokoonpano PumpkinsHigh karotenoidit Sisältö - Pumpkins velkaa niiden kirkkaan oranssi väri suuri määrä karotenoidit läsnä heitä. Karotenoidit auttaa buko vapaita radikaaleja kehossa ja auttaa estämään ennenaikaista vanhenemista, sydän-ja verisuonitauteja ja muita infektioita. Ne ovat suuria myös luteiinia ja Zeaxanthin jotka suojaavat silmiä vapaiden radikaalien vaurioita ja estää muodostumista harmaakaihia ja rappeutumista silmän tissues.Protein - Kurpitsan siemenet tunnetaan myös Pepitas ovat runsaasti proteiinia. Yksi unssi kurpitsansiemeniä sisältää noin. 7 grammaa proteiinia. Niiden öljy on korkea fytosteroleja tai kasvipohjaisia ​​rasvahappoja ja niiden kemiallinen koostumus on sama kuin kolesteroli. Fytosterolien voi korvata kolesterolia elimistössä ja auttaa vähentämään veren kolesterolia levels.Essential rasvahappoja - Kurpitsan siemenet ovat runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, joissa on lukuisia terveyshyötyjä. Tarjoamasta suojaa vakavia terveydellisiä sairauksia, kuten korkea verenpaine, niveltulehdus ja syöpä edistämään tervettä ihoa ja parantaa aivokapasiteetin, välttämättömiä rasvahappoja läsnä kurpitsan öljy tarjoavat useita terveyteen benefits.Vitamin - Kurpitsa on runsaasti A-vitamiinin säännöllinen kulutus kurpitsan (sekä siemenet ja liha) voi edistää silmien terveyden ja immuunijärjestelmän remarkably.Vitamin C - C-vitamiini auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja, parantaa immuniteettia ja edistää kollageenin tuotantoa. Korkea C-vitamiini pitoisuus kurpitsat tarjoaa myös suojaa erilaisia ​​cancer.Magnesium - Sekä massa-ja siemenet kurpitsan ovat runsaasti magnesiumia, joka on tärkeä mineraali tarvitaan erilaisia ​​biologisia toimintoja. Magnesium tarvitaan myös huolto luut ja teeth.Potassium & Sinkki - Kurpitsa on täynnä kaliumia ja sinkkiä. Tutkimukset osoittavat, että syöminen kalium-rikas ruokavalio voi estää puhkeamista sydän-ja verisuonitaudit ja verenpainetauti. Sinkki on tärkeä tarjota luuntiheyttä tukea riskiryhmiin osteoporoosin. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää lisääntymis health.Fiber - Kurpitsa liha on hyvin vähän kaloreita ja sisältää runsaasti määriä erittäin hyvää ravintokuitua. Se on erittäin tehokas hoitoon ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten ummetus, ruoansulatushäiriöt jne. suuri määrä kuitua myös auttaa alentaa LDL (paha) kolesteroli veressä ja säätelemään verensokeria levels.Health Edut Kurpitsa Flesh ja SeedsProstate Syöpä - suojaava yhdisteet läsnä kurpitsansiemeniä, kutsutaan fytosteroleja voi alentaa eturauhassyövän riskiä. Nämä toimivat kutistuu eturauhasen ja edistää eritys kemikaaleja, jotka suojaavat muutosta testosteronin dihydrotestosteroni (DHT). Korkea DHT tasot voivat aiheuttaa eturauhasen glands.Anti-inflammatorinen vaikutus - Beetakaroteeni läsnä kurpitsansiemeniä ja liha on antioksidantti ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Säännöllinen kulutus kurpitsan voi suojautua niveltulehdus ja niveltulehdus. Pumpkins on tiedossa helpotusta tulehdus nopeasti, ilman haitallisia sivuvaikutuksia tulehdusta medicines.Great iholla - korkea vitamiinipitoisuus, C-ja E sekä sinkki läsnä kurpitsa, tekevät siitä erinomaisen valinta niille, jotka haluavat terveen ja hehkuvan ihon. Kupin kurpitsansiemeniä päivässä ehkäistä ryppyjä ja pitää ihon sammutettua ja nourished.Prevents munuaiskivet - Onko 5-10 grammaa kurpitsansiemeniä joka päivä. Tämä stimuloi munuaisia ​​ja estää muodostumista kalsiumoksalaatin stones.Depression - Kurpitsa liha sisältää L-tryptofaania, kemiallinen yhdiste, joka laukaisee tunteet hyvinvointia ja onnellisuutta. Ottaa kurpitsan osana päivittäistä ruokavaliota voi pitää hyvällä tuulella ja estää depression.Treatment loisten - eri kulttuureissa erityisesti Kiinassa, kurpitsat käytetään aiheuttamien infektioiden hoitoon heisimato ja muiden parasites.Diuretics - Pumpkins ovat luonnollisia diureetteja. Nämä auttavat punoitus pois toksiinien ja toivotut jäte kehosta, jättäen sinut virkeänä ja healthy.With niin monia terveydellisiä etuja, ei ole ihme, että kurpitsa on tärkeä osa luettelo Super Foods. Seuraavan kerran kun veistämällä kurpitsa, älä heitä pois massaa tai siemeniä - sen sijaan keittää, paistaa tai keittää niitä missään muodossa haluat.
Tekijä: Mary Dezfoli