4 Foods syödä Stop Back Pain sen kappaleita (yksi voi järkyttää teitä)

Kärsitkö selkäkipu tai iskias? Käytin. Se on varmasti kivulias ja mikä vielä pahempaa on, että se voi ryöstää teitä elämän. Yhtäkkiä jopa kaikkein perusasioita, kuten kävely, menossa töihin, tai jopa leikkii lapsesi voi tulla massiivinen taistelu pain.Most tapauksissa selkäkipu johtuu joko lihasten epätasapainoa tai tulehdus. Lihas epätasapaino aihe joudun keskustella myöhemmin, mutta tulehdus ei ole yhtä merkittävä. Tulehdus esiintyy luonnollinen reaktio kehosta suojautumaan vahinkoa tai myrkyllisiä substances.However, tyypillinen Länsi ruokavalio näinä päivinä myös sisältää paljon epäterveellistä rasvaa ja muita ainesosia, jotka aiheuttavat tulehduksen. Mutta tiesitkö, että on olemassa elintarvikkeita voi syödä, jotka alentavat tulehduksen ja voi todella auttaa lievittää selkäkipuja? Tässä on 4 niistä: Omega 3-rasvahappoja - Nämä auttavat selkäkipu vähentämällä tulehdusta. Ne vähentävät myös tukoksia valtimoissa. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja liikkeeseen, joiden avulla kaikki ruumiinosat (kuten selkärangan, nikamien, levyt, ja hermot) saada riittävästi happea toiminnon properly.You löydät Omega 3-rasvojen mereneläviä, erityisesti lohta, silliä, äyriäisten ja taimen. Jos et ole hulluna mereneläviä, ei hätää. Voit myös löytää Omega 3-rasvojen elintarvikkeita, kuten tofu, pähkinät, pavut ja squash.Vitamin D - Tämä vitamiini voi vähentää tulehdusta, parantaa lihasten ja hermojen toimintaa, mikä tekee selkää vahvempi, ja se tekee myös muita kipulääkkeitä enemmän effective.Fortunately D-vitamiini on helppo saada, mutta valitettavasti useimmat ihmiset yhteiskunnassamme ovat erittäin puutteellisia sitä. Kehosi luonnostaan ​​tuottaa D-vitamiinia, kun olet ulkona auringonvalossa. Mutta aivan liian monet ihmiset työskentelevät ikävä toimistorakennusten koko päivän ja eivät saa luonnollista auringonvaloa he tarvitsevat. Jos voit yrittää ottaa 20 minuutin kävelyllä auringossa päivittäin. Jos tämä ei ole mahdollista, voit aina ottaa D-vitamiini supplements.Antioxidants - Olet ehkä kuullut, että antioksidantit ovat hyviä ehkäistä syöpää taistelemalla "vapaita radikaaleja" kehossa. Mutta nämä samat vapaat radikaalit voivat myös vahingoittaa hermoja ja lisätä herkkyys kipua. Antioksidantit ohjaus vapaita radikaaleja elimistössä ja auttaa vähentämään selkäkipuja (lisäksi niiden monia muita terveyteen liittyviä etuja). Yleisin lähteitä antioksidantteja ovat pavut, marjat ja muut fruits.Olive Oil - Tämä on vähän outoa. Mutta tiesitkö, että oliiviöljy sisältää COX-estäjät - saman alkuaineen löytyy ibuprofeeni. COX-entsyymien aiheuttaa tulehduksen elimistössä ja COX-estäjät oliiviöljyn pysäyttää tämän entsyymin working.Not vain oliiviöljyä 3 kertaa tehokkaampi kuin kipulääke pillereitä, kuten ibuprofeeni, mutta se ei ole sama negatiivisia sivuvaikutuksia, että monet vaarallisia NSAID särkylääkkeet eivät, kuten sisäinen bleeding.I Toivottavasti tämä tieto on antanut sinulle muutamia ideoita siitä, miten siistiä ruokavalio auttaa sinua vähentää tulehdusta ja parantaa selkäkipuja.
By: Leroy Lombard