Opas B6-vitamiini ja kehonrakentajat ruokavalio

B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä taas pyridoksiini, on yksi muuntuu B-vitamiineja vielä uudestaan ​​habitus vaatii vain suhteellisen vähäpätöinen luku. B6-vitamiini toimii tiiviissä piilottaa kaikki muut B-vitamiineja, erityisesti niasiinia, foolihappoa, ja Kobalamiini ja edistää lukuisia toimintoja perustuslaissa. Aminohapot muunnetaan B6-vitamiinia osaksi proteiineja ja se on sekä tarpeen muuttaa tallennettuja sokerin kehossa tärkeiksi elinvoimaa. Pohjimmiltaan, B6-vitamiini on välttämätöntä, koska muuntaa proteiineja, jotka käytetään osaksi proteiineja, että keho tarvitsee myös ja yli muuntaa hiilihydraattien luontilomakkeen, että ne on tallennettu tapana luoda, jota voidaan käyttää ottaen huomioon lisätään energiaa. Sitten yksi on osaksi kehonrakentajat ruokavalio! Keho tarvitsee useita eri proteiineja ja aineellisten on B6-vitamiinia, joka varmistaa, että oikeat lomakkeet ovat saatavilla. Esimerkiksi B6-vitamiinin aloittaa hemoglobiini on kuljettaa happea oikeinkirjoituksen kukkivat solut, hormonit sääntelystä infrapuna paine, välittäjäaineiden ja eri enzymes.The suositellaan rento avustus B6-vitamiini on kunkin noin 2.0mg mutta tämä näennäisesti merkityksetön laitetta käytetään erittäin tehokkaasti kehossa tuottamaan taas kuusikymmentä vailla entsyymejä. Paras lähteet B6-vitamiini ovat erittäin proteiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, kalaa, siipikarjaa ja lihaa edelleen lihaksi on myös suurempi aamiaismuroihin ja leipää kiristetään, että jokainen on voimakas kuluttaa niiden suositeltavasta päiväannoksesta, vaikka ne eivät syödä juoda tuotteita. Lisämäärä B6-vitamiini voi olla hyödyllinen, että sydän-ja todiste järjestelmän. B6 vitamiineja tarvitaan joskus Astmaatikkojen myös diabeetikoille. On kuitenkin tärkeää laittaa tietoinen siitä, että jyrkkä annoksia B6-vitamiini voi olla toxic.As B6-vitamiini on katkos maanpinnan suuntaan monia keskimääräinen elintarvikkeiden suurin osa ihmisistä saada riittäviä määriä vitamiini normaalista annoksesta. taitavia joitakin ryhmiä, jotka voivat tarvita B6 vitamiinilisä varmistaa, että he saavat suositeltu päivittäinen palkkio. Esimerkiksi pakottavia tai imettävät naiset ihailua hieman luonnetta B6 vitamiini tunnustavat määrä vitamiinia, joka johtuu utelias vauva vaikka se on kannattavaa saada laajennettu B6 vitamiinia toisesta kulutus high- proteiinipitoisia ruokia. Tiukkoja kasvissyöjille tai vegaaneille kuitenkin, ja lapsia, jotka treenata ei syö eläintuotteita ahneutta B6 vitamiinilisä kuten vihannekset ja hedelmät ovat köyhiä lähteet B6-vitamiinia.
Tekijä: Franco G