Yllättäviä Tapa lopettaa sokerihimoja

paljon suolaa luo epätasapainoa sinulle, joka voi myöhemmin johtaa sinut halajavat suolat yin serkku, sokeria. "Natrium toimii puskurina, nostaa PH se vetää vettä elimistöön, sokerinen ateriat tulevat happamia vaikuttaa (PH alentava) elimistössä ", sanoo ravitsemusterapeutti Lauren O'Connor. "Vaikka kehomme on asetettu mekanismit ylläpitämään asianmukaista pH-tasapainon, sokeri (yin) suola (Yang) yhteydessä voisi olla tapa kehomme reagoi hetkellinen muutos vakautta." Ei vain voi mahdollisesti se tee kaipaat makeisia, mutta se voidaan myös pysäyttää liikaa rasvaa tappio ponnisteluja, samoin. "Kun me kulutamme paljon natriumia, se järkyttää meidän elektrolyytti tasapaino", sanoo O'Connor. "Tämä vaikuttaa meidän aineenvaihduntaa - heittää kehomme pois kilter. Kun tulemme tuntemaan hieman pois, orgaaninen naudanliha halajavat sokerit yksinkertaisesti, koska ne virkistävät nautintoa ja esittää meille nopeaa burst energiaa sanoo O'Connor. Lyödä sokerihimoja , yritys keskittyy ensimmäinen leikkaamiseen suolan intake.And voit myös ei tarvitse olla huolissaan liikaa koskevat saltshaker tutkimus on osoittanut, että 75% jokapäiväistä suolan kulutus tulee piilossa kuten elintarvikkeita, kuten ketsuppi, leipää ja purkitettu keittoihin. Amerikkalainen Heart Association suosittelee syöminen enintään yksi, 500 mg natriumia per päivä ja useimmat ihmiset syövät paljon ennen lounasta! Täällä on 5 vaivatonta lähestymistapoja kaataa suolan saantia: 1.Cut ulos vähärasvaisia ​​tai rasvattomia elintarvikkeita. Useimmat ruokavalio ateriat ovat valtavia määriä natriumia laittaa lisätä maku vähärasvaisia ​​tuotteita, mikä on todella huonompi kuin silloin, kun ne oli juuri lähtenyt rasvakertymiä sisältöä materiaalia ruokaa. Nämä korkea-natrium elintarvikkeet (jäädytetty illallisia merkitty terve yleensä pahin syyllisiä) voi aiheuttaa mitään turvotusta, lisää sokeri mielihaluja. Huolimatta suurempi ylimääräistä rasvaa aihe materiaali, olet paljon parempi kuluttaa uuden aterian tai välipalan verrattuna alensi rasvaa jalostettuja aterioita products.2.Switch alkaen purkitettu ja frozen.Its ole aina helppo kuluttaa tuoreita uusia tehdä. Mutta vaihtoehtoisesti siirtyä purkitettu painos päättää jäädytetty vaihtoehtona. Useimmat jäädytetyt kasvikset ovat pohjimmiltaan kypsennetty ja sitten pakastettu tuntia on poimittu niin, että ne ovat lähes sama kuin tuore painos ja palvelee sinua paljon pidempään ja dont on natrium lisää (aivan varmasti tarkistaa etiketissä suosikki brändi). Hollywood painonpudotusohjelmaa Secrets ja techniques3.Look osaksi etiketti suosinut koko paahtoleipää . Jotkut viljat sisällyttää niin paljon kuin 1000 mg natriumia per annos (ja joka syö vain yksi annos istunnossa?) jopa melkoisesti vähemmän rasvaa ja vähän sokeria tyyppejä. Valitse viljatuotteista, alle 250 mg per serving.4.Drink runsaasti water.Dehydration on yleensä ensisijainen syy useimmat ihmiset kaipaavat suolaa (ja sokeria!). Extreme nälkä ja väsymys voi olla myös tyypillisiä oireita nestehukka, joten muista juoda paljon H2O päivän aikana. Ja joissakin tapauksissa lievää nestehukka riittää asettaa kehon alas mielihaluja kierre. Voitko hiki paljon kuntosalilla? Hyvä sinulle! Mutta varmista parantaa veden nauttiminen noin päivän olet tekemässä kovaa liikuntaa auttaa loitolla dehydration.5 . Skip pullotettua salaatti dressings.Attempting olla ravitsevaa kun syöt salaattia? Huomioi kaikki mitä laittaa sitä. Useimmat pullotettua salaatinkastikkeet (erityisesti vähärasvaisia ​​tai vapaa rasvaa versiot) pakata valtava natrium tälli. Tee oma pikemminkin elementtejä, kuten olennaista oliiviöljyä, sitruunamehua tai balsamiviinietikkaa.
Tekijä: Selina Wen