Miksi Terveys ja ravinto ovat tärkeitä, kun ikää

Terveys ja ravitsemus tiedetään vuorovaikutuksessa vanhenemista monin tavoin. Ravitsemus ongelmia ikäiset ihmiset ovat lisääntynyt alttius krooninen sairaus, laski elintoiminnot, jotka voivat vaikuttaa ruoansulatusta ja imeytymistä, aineenvaihduntaa ja erittymistä ravintoaineita elintarvikkeisiin. 80% yli 65 vuotiaana kärsii ainakin yksi krooninen sairaus, jossa ravinto on tärkeä tekijä siellä ehkäisemisestä ja toipuminen vanhuuden disease.Fat & Kalorien tarve muuttuvat ikääntymisen kehon johtuu suurempi prosenttiosuus rasvaa ja pienempi osuus lihasmassaa. Alennettu aktiivisuus voi aiheuttaa edelleen laskee kaloreita. Haasteena on täytettävä samat ravinteiden tarpeet, kun nuorempi, mutta kuluttaa vähemmän kaloreita. Vastaus tähän on valita ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Proteiini tarpeita ei ajatellut muuttua ikäisten, vaikka proteiinin vaatimukset voivat vaihdella rajoituksia tai disease.To vähentää yleistä rasvapitoisuuden ruokavaliossa vanhus on kohtuullinen, se syö enintään 30% päivittäisestä kaloreita rasvasta on toivottavaa. Hiilihydraattien saanti tulisi sisältää 60% kaloreita. Olisi painotettava monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Glukoosinsieto vähenee iän myötä ja vähemmän hienostunut carb saanti rasittaa vähemmän kehosta. Ravintokuidun saanti on myös suositeltavaa, ja riittävä nesteen saanti voi saavuttaa normaalin suolen toimintaa. Kuitu arvellaan myös vähentää suolistotulehdus. Kasvikset, hedelmät, viljatuotteet, vilja, siemenet, palkokasvit ja pähkinät ovat hyviä lähteitä ravinnon fiber.The tärkein ja keskeisiä tehtäviä on vettä. Riittävä veden saanti vähentää stressiä toiminta munuaiset, joissa munuaisten toiminta yleensä vähenee ikääntymisen myötä. Kulutus 6-9 lasillista vettä päivittäin voi olla hyötyä. Ikääntyneet ihmiset eivät ymmärrä, että he ovat janoisia ja voi helposti tulla kuivata ja veden saanti tulisi automaattisesti tapahtua ja pitäisi odottaa, kunnes olet janoinen seuraavan kerran. On tärkeää, että ruokavalion suunniteltu vanhuksille on oikea nesteen intake.In vanhaan, kuten kehon ikääntyessä ruoka eivät välttämättä tunnu yhtä ruokahalua tai hajua vetoavia menettämisen vuoksi haju ja maku. Jos vanhus on kertonut leikata suolaa tai sokeria ruoka ei välttämättä ole yhtä hyvä, koska he tarvitsevat extrat maku. Näön menetys voi heikentää ruoanlaitto ikääntymiseen. Vanha vanhuksen voi tietää, miten lukea elintarvikkeiden hintoja tai tarroja, ravitsemus tarroja tai voi unohtaa, miten ruokaa tai he pelkäävät kokata. Nämä tappiot eivät yleensä täydellisiä, mutta voi vaikuttaa henkilön kykyä syödä healthy.There on tarve elektrolyyttejä, natriumia ja kaliumia voidaan muuttaa vanhusten huumeita käytetään tiettyjen tautien, kuten kohonnut verenpaine tai sydänsairaus, ja ruokavalio on muuttaa sopivaksi näitä tarpeita. Rasvaliukoisten vitamiinien voidaan varastoituu elimistöön ja yleensä se on ajateltu, että vanhukset ovat pienempi riski rasvaliukoinen vitamiini puutteita. On olemassa vaara, A-vitamiinin myrkyllisyys ja D-vitamiinin puutos, koska alhainen saanti maitotuotteita. Kaikki mineraalit rautaa ja kalsiumia saanti on raportoitu olevan alhaisia ​​monet vanhukset. Syöminen laaja valikoima ruokia, kuten kalsiumia runsaasti elintarvikkeita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita on paras neuvoja, koska se on Nutrition Facts.Assessments ravitsemus tehdään usein hoidon tarjoajat, koska se voi auttaa määrittämään on oireita potilas on on ravitsemuksellinen puutos. Kaiken kaikenikäisille, valitsemalla elintarvikkeita monenlaisia, joka voi syödä ja nauttia se on tärkeää.
Tekijä: Neil Millet