6 syytä, miksi sinun pitäisi syödä hitaasti

Syöminen paahtava nopeus on epidemian nopeatempoisessa elämäntapa. Emme lähes kaikesta nopeasti ajamme nopeasti, haluamme nopeasti rahaa, haluamme nopeampi Internet, ja älkäämme unohtako pikaruokaa. Tämä on yksi suurimmista ongelmista nykypäivän elämäntapa. Living nopeasti elämäntapa voi olla hyvin verottaa sinua ja johtaa voitettu määrän stressiä. Meidän on otettava aikaa hidastaa ja hengittää syvään. Hidastaa elämästäsi hieman, yrittää syödä hitaammin, koska on olemassa melko harvat etuja näin. Kun tämä pieni neuvo tekee ihmeitä kehon. Olet ehkä kuullut Slow Food-liikkeen Italian torjua riskejä syöminen fast.Here ovat 6 syytä, miksi sinun pitäisi syödä hitaasti: 1. Estä ylensyöntiä. Kun syöt nopeasti, sinulla on taipumus syödä enemmän kuin muuten olisivat. Hidastaa tietenkin puolestaan ​​tekee syöt vähemmän, koska se kestää noin 20 minuuttia aivomme rekisteröidä, että olemme täynnä. Yksinkertaisesti syö hitaammin varisee pois joitakin rasvaa. Juuri tekemässä tätä yksin tekee sinut menettää noin 15-20 kg vuodessa muuttamatta oman diet.2. Nauti ruokaa. Hidasta ja ottamalla yksi purema kerrallaan auttaa sinua nauttia ruokaa enemmän. Jos olet vain täytteenä itse, ei ole aikaa nauttia ruoan makua. Mitä järkeä syöminen suosikki elintarvikkeita, jos et ota aikaa nauttia siitä? 3. Parantaa ruoansulatusta. Kun syöt liian nopeasti se vaikuttaa kielteisesti kehon ruoansulatuskanavan. Ruoansulatusta kaikki alkaa suussa, koska tuottama entsyymi teidän sylki ja jos otat aikaa todella pureskella ruokaa, ruoansulatuskanavan on helpompaa murtamalla down.4. Laatu vs. määrä. Nopea syövillä ovat todennäköisesti syödä junky pikaruokaa. Pikaruokaa ottaa suhteellisen lyhyessä ajassa loppuun, mutta terveellisen aterian täydellinen vähärasvaista proteiinia, vihanneksia jne., kestää kauemmin. Hoitaa kehoa korkeatasoista ruokaa. Et tunne syyllisyyttä ja voit olla satisfied.5. Et tukehtua! Joskus kun syöt liian nopeasti, ruoka juuttuu väärään putkeen ja tarvitsevat vettä pese se alas. Tämä ei ole koskaan hauskaa, jos sinulla ei ole vettä aivan vieressä ja olet juossut hakemaan vettä. Tämä voidaan estää hidastaa eating.6. Vähentää stressiä. Nopea syövillä on tapana miettiä, mitä he aikovat tehdä seuraavaksi ja eivät nauti ruokaa. He ajattelevat itsekseen, "sain syödä tämän nopeasti, jotta voin saada kiinni mitä olin tekemässä." Vie aikaa, nauttia ruokaa, ja stressiä tulee decrease.Now että tiedät 6 syytä, miksi sinun pitäisi olla syö hitaasti, minä kerron sinulle 4 tapoja, miten syödä hitaasti: 1. Ajoittaa sen. Ota aikaa istua alas ja nauttia aterian ystävien ja perheen ja sammuta kaikki distractions.2. Yksinkertaisesti tahtiin itse. Sanotaan normaalisti syödä lounasta 5 minuuttia, yrittää hidastaa vähän ja syödä lounasta 10-15 minuuttia. Syöminen ei tarvitse olla rasittavaa, nauttia food.3. Pyrittävä maistaa ruokaa. Yritä pyrkiä tietoisesti kiinnittää huomiota ruoan makua. Sinun alkaa arvostaa sinun elintarvikkeet more.4. Juo vettä aterian aikana. Joka toinen puree tai niin, laittaa muistiin astiat ja juoda vettä.
Tekijä: Brian Nguyen