Miten hormonit vaikuttavat aineenvaihduntaa

Ymmärtää, miten saavuttaa hyvä metabolinen terveys, on tärkeää ymmärtää, hormoneja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan, joka sisältää insuliinia, greliini ja leptiini. Vaikka insuliini tehdään haima ja sallii solujen käyttää glukoosia verenkiertoon energian, greliini on tehty pääosin vatsan solujen ja tekee sinusta tuntuu nälkä. Leptiini, joka on tehty varastoida rasvaa kudoksiin, lähettää viestin, että olet täynnä ja estää sinua ylensyöntiä. Kaikki nämä kolme elintärkeitä hormoneja toimivat synergisesti luoda joko tasapainossa tai kaoottinen metabolism.HormonesWhen verensokeri nousee aterian jälkeen, haima erittää insuliinia, jotta kaapata sokeria. Joskus normaali määrä insuliinia ei riitä siirtää glukoosia soluihin, koska solut tulevat "resistenttejä" ja insuliini. Haima on sitten tuottaa enemmän insuliinia vakauttamiseksi sokeria levels.Ghrelin on ensisijainen nälkä hormoni, joka ilmoittaa, kun tarvitset ruokaa, jotta voidaan vastata kalorien vaatimukset. Kuitenkin, kun näet tai haistaa ruokaa, voit syödä vaikka et ole nälkäinen, toimii selviytymisen taito pitää olet menossa ennen seuraavaa ateriaa. Insuliini toimii säännellä ja tasapainottaa veren glukoosipitoisuus elin, aiheuttaa se piikki ja sitten pudota. Riittämättömyys leptiini järjestelmässä voi aiheuttaa voit syödä liikaa ja lihoa, jotka yhdessä korkea verensokeri ovat merkittäviä tekijöitä metabolisen syndrome.Metabolic SyndromeMetabolic oireyhtymä on ominaista kohonnut verenpaine, kohonnut verensokeri ja insuliiniresistenssi. Ymmärtää, miten paljon sokeria ja hiilihydraatteja kulutamme on erittäin tärkeää säilyttää terve aineenvaihduntaa. Joskus kutsutaan diabeteksen esiaste, metabolinen oireyhtymä on ryhmä useita riskitekijöitä, jotka merkitsevät kehitystä tyypin 2 diabetes, joka on yleisin ja ehkäistävissä muodossa tauti. Jotkut oireet ovat liiallinen rasva vatsan ympärille, matala HDL eli "hyvä" kolesteroli ja korkea LDL tai "huono" kolesteroli ja triglyseridit, tulehdus, taipumusta liialliseen hyytymistä, korkea verenpaine, ja insuliinin resistance.Properly muokkaamalla ruokavaliota, lisäksi vähentää kehon painoa, alentaa yhteensä Rasvan ja tyydyttyneen rasvan, lisäämällä kuidun saanti ja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta voivat auttaa vähentämään riskiä sairastua metaboliseen oireyhtymään. Avain pelaajan metabolinen oireyhtymä on ymmärtää joitakin elämäntapoihin liittyvien syitä, jotka voivat lisätä insuliinin eritystä lopulta johtaa insuliiniresistenssiin, ja lopulta, täysimittainen tyypin 2 diabetes.StressWhen olet stressaantunut, kehosi vapauttaa kortisoli, joka on hyperglycemic hormoni, joka lisää tietysti glukoosipitoisuutta ja estää tulehduksia. Samaan aikaan, elimistö lisäävät insuliinin eritystä, luo vaarallisen mallia hormonitoiminnan epätasapaino. Osallistu päivittäistä stressiä vähentäviä toimia, kuten kohtuullinen liikunta, jooga ja meditaatio, jotta pysyisi mahdollisimman health.ExerciseExercise on toinen tärkeä osa minkä tahansa diabeteksen ehkäisyohjelman, koska se auttaa glukoosiaineenvaihdunnan ilman insuliinia. Yksinkertainen päivittäinen liikunta, kuten kävely auttaa kehoa ylläpitämään glukoosipitoisuutta ja edistää tervettä body.DietOne tärkeimpiä elementtejä torjunnassa metabolinen oireyhtymä ylläpitää matalan glykeemisen indeksin ruokavalio. Glykeeminen indeksi on pohjimmiltaan mittakaavassa, joka mittaa eri elintarvikkeet mukaan kauan he ottavat hajottaa glukoosiksi ruoansulatuksen aikana sekä nopeus, jolla ne vaikuttavat veren sokeripitoisuus. Tietyt hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten vihanneksia, joitakin hedelmiä ja papuja, ovat yleensä terveempiä, rehevillä, vähemmän hienostunut, ja suurempi kuitua. Sen sijaan korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeet aiheuttavat piikki verensokeri, jonka jälkeen eri hormonaalisia muutoksia, jotka aiheuttavat usein näläntunteen nopeammin, koska ne metaboloituvat nopeammin kuin matalan glykeemisen indeksin foods.Along kanssa terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa , perusteellisen ymmärtämisen tapaa hormonit toimivat voi olla tärkeä rooli aineenvaihdunnan terveyttä.
Tekijä: Dr. Isaac Eliaz