Kasvisruokaa Pyramid. Rakennuspalikoita terveellistä ja tasapainoista kasvisruokaa ja vegaani ruokavalio.

Kaikki ruoka pyramidit eivät ole yhtä. Ihailtu â € œUSDA Ruoka Pyramida €? että me kaikki kasvoin ja muistutettiin joka ikinen päivä koulussa, ei aivan täytä ravitsemukselliset tarpeet ja toiveet kasvissyöjille ja vegaaneille. Kaksi syytä, miksi monet ihmiset putoavat "kasvissyöjä vaunu" ovat; yksilöt eivät todellakaan "tuntuu täysin" tai ihmiset sanovat sairastuvat on liha-dieetin. Yksi tärkeimmistä syistä näiden kahden sairas oireita kasvissyönnin juuret ovat yksi ongelma, ettei ravitsemukselliset aterioita ja täydentää auttaa koko kehon. Usein kasvissyöjät eivät osaa syödä oikein, mikä on johtanut heidät tuntemaan sairas tai ei tunne koko ja tyytyväisiä ateriat he syövät. Tämä johtaa kasvissyöjille lastaus ylös kasvis hampurilaiset, valmiiksi pakatuissa ateriat, pizza, juusto voileipiä ja roskaruokaa, vain yrittää tyydyttää nälän, kaikki samalla uhraamalla health.To välttää kasvissyöjille epäonnistumasta niiden elämäntapojen ja ruokavalion suunnitelma; estämiseksi kasvissyöjille ja vegaaneille kuluttavat liikaa vääränlaisia ​​elintarvikkeita (kasvis hampurilaiset, soija-pohjainen liha vaihtoehtoja, ja hiilihydraatteja) sekä estämään kasvissyöjille olemasta sairas, tässä on kasvisruokaa pyramidi valtuuttaa kasvissyöjille ja vegaaneille kanssa elintarvikkeita, jotka heillä on keskittyä vievää päivittäin tukemaan kehoaan ja niiden appetites.Vegetables ja hedelmät - perusteella oman kasvisruokavalioon on oltava tuoreita vihanneksia, joten sana "kasvissyöjä." Kasvissyöjät pitäisi syödä vähintään 6 annosta päivässä vihanneksia ja hedelmiä. Tämä on todella tärkeää, koska kasvikunnan sisältää useita ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita, että kasvissyöjille ja vegaaneille täytyy antaa kehonsa energiaa ja vitamiineja tukemaan solujen kasvua ja kehitystä. Pysy kaukana säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia tämäntyyppisiä tuotteita yleensä eivät lisää paljon hyötyä kehon. Vaihtoehtoisesti halutessaan kuluttaa tuoretta tai kevyesti keitetyt vihannekset maksimoida ravitsevaa etuja, kasvikunnan on toimittaa. Kasvikset ja hedelmät ovat myös täynnä kuitua ja ovat erinomainen tapa luonnollisesti puhdistaa kehon. Kasvissyöjät on hämmästynyt siitä, kuinka paljon enemmän energiaa he voivat tuntea vain syömällä tuoreita vihanneksia ja fruit.Pasta, riisi, täysjyvätuotteita, Vilja, ja leipä - Muistan muutama vuosi sitten, kaikki oli "anti-hiilihydraatteja?" Tuona aikana hiilihydraatteja kiinni negatiivinen rap. Salaisuus syö hiilihydraatteja maltillisesti. Kuten kasvissyöjä, jyvät ja pastat ovat katkottua tämän meatless ruokavaliota. Kasvissyöjille ja vegaaneille ei poista tätä kriittistä polttoainetta niiden ruokavalioon. Aivan varmasti syödä vähintään 4 annosta päivässä tukea järjestämättömien aivojen ja toimittaa koko kehon amino acids.Legumes (pavut), siemenet, pähkinät - pavut ja pähkinät ovat fantastinen vaihtoehtoja terveellisiä rasvoja, kuitua ja proteiineja teidän meatless ruokavaliota. kolme annosta on sopiva määrä, että kasvissyöjille ja vegaaneille pitäisi syödä tasapainottamiseksi meatless ruokavaliota. Yrittää pitää poissa purkitettu pavut, koska nämä pavut ovat täynnä säilöntäaineita ja suolaa. Todella saavat eniten ravintoarvo pavuista, käytä kuivatut pavut keittää hitaasti saviruukku-pot.Meat Vaihtoehdot - Liha vaihtoehtoja, kuten kasvis hampurilaiset, kuvioitu kasviproteiini (TVP), tempeh, tofu, ja seitanleike olisi rajoitettava noin 2 annosta päivässä. On paljon parempi syödä tofua, seitanleike ja Tempeh sitten se on syödä jalostettu "vale lihaa" elintarvikkeita markkinoille. Vähemmän jalostettuja elintarvikkeita, enemmän ravinteita kasvissyöjille ja vegaaneille saavat lihasta alternatives.Fats, öljyt, Makeiset - Sisällytä rasvat, makeisia ja öljyt sisään sparringly. Päättäessään rasvat ja öljyt syömään tai kokki, yrittää poimia terveellisempiä rasvoja esimerkiksi avokado-ja oliiviöljyä. Saatat toteuttaa täsmälleen sama pääasiallinen makeisia. Kokeile hyödyntämällä agave tai omenasosetta kuin sweetners sokerin sijasta. Jos sokeria on kaikki mitä on pääsy, harkitse ruoanlaitto raakasokerin cane.If olet kasvissyöjä, joka kuluttaa maitotuotteita ja munia tai lakto-ovo kasvissyöjä, niin haluat varmistaa, että olet kuluttavat enintään 3 annosta kohti päivä maitotuotteita, kuten juustoa ja maitoa. Jos syöt munia sinun pitäisi syödä munia säästeliäästi. Vain 2-3 kertaa week.As kasvissyöjä, ensisijainen tavoite on saada hyvin tasapainoinen ja eri ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​liha-free elintarvikkeet. Syö erilaisia ​​elintarvikkeita kasvisvaihtoehtoja pyramidi varmistaa, että vahva ruokavalion perusta on perustettu tukea sitoutumista meatless elämäntapa ja sitoutuminen terveen elämän.
By: Ebony Johnson