How To GetRight Nutrition For Your Body ennen, aikana ja jälkeen Harjoitukset

Tässä muutamia vinkkejä ravitsemus hyödyntää aktiivista elämää : Vettä, vettä everywhereDid tiedät vesi muodostaa yli puolet kehon painosta ? Siksi se on niin tärkeää aloittaa toimintaansa, kun olet hyvin sammutettua . Jos olet menossa ulostoimintaa, joka kestäätunnin tai kauemmin , juoda vähintään yhden pullon vettä ( 500 ml) kunkin hour.If olet ajatellut korvaa vedenurheilujuomaa , muista, että useimmat urheilujuomat on suunniteltu olla runsaasti energiaa, sokeria ja natriumia . Ne on tarkoitettu kestävyysurheilijoille ja niille , jotka harjoittelevat useita tuntejapäivässä . Ne eivät yleensä ole tarpeen mukaiseen toimintaanhour.In Joissakin tilanteissa saatat halutaurheilu juomaa . Ne voivat olla hyödyllisiä , kun olet hyvin aktiivinen yli 90 minuuttia tai jos olet hikoilu erittäin kuumina päivinä , koska sinun tulee täydentymään nesteitä ja electrolytes.Are ne sinulle ? Muista , ne eivät välttämättä sovellu lapsille ja aikuisille huolissaan niiden paino , koska ne voivat olla hyvin korkea kofeiinia , sokeria ja calories.Eating varten activityYour elimistö tarvitsee käyttää polttoaineena ennen ja harjoituksen aikana , joka kestää ylitunnin . Vaikkahuono rap hiilihydraatteja joskus , ne ovatpääasiallinen polttoaine harjoituksen aikana ja löytyy tärkkelyspitoisia ruokia , kuten leipää , hedelmiä ja vegetables.Stick helppo sulattaa elintarvikkeita, kuten hedelmiä , hedelmiä smoothiet , vilja tai tavallinen keksejä ennen tai sen aikana ripeää liikuntaa . Estää vatsavaivoja , anna itsellesi vähintään 1 tunti ennen käyttäessään sulatella food.Trail yhdistelmä onsuuri ei-pilaantuvia välipala ei- voimakasta toimintaa , kuten patikointia . Se on paljon energiaa , kuitupitoista välipala, joka auttaa sinua tuntemaan täynnä ja antaa sinulletärkeitä ravintoaineita tarvitset .
By : vain kasvaa pitempi