Fight Kaamosmasennus (surullinen)

Happy New Year! Toivottavasti oli hauska loma ja oli paljon hauskaa ja naurua ystävien ja perheen kanssa. Vaikka loma on yleensä täynnä iloa ja kuohuviini valot, mutta joillekin se voi olla hyvin tumma aikaa. Kun vaihto kellot ja ottaa vähemmän auringonpaistetta talvikuukausina, jotkut ovat kärsineet tästä kauden ero. Valikoima intensiteetti voi olla hyvin lieviä joillekin ja toisille se voi olla varsin heikentäviä. Feeling "blahs" tai "blues" on joskus yli näytti ja harjattu pois kuin vain ihmisen "heikkous". Monta kertaa me emme täytä myöntää, että tarvitsemme jonkinlaista apua tai edes tunnustaa, että mitä tunnemme on lievä muoto "masennus". Kehon ja mielen yhteyttä ei voida kiistää ja ajan meidän "blahs" voi olla valtava vaikutus loput meidän terveyttä sekä jokapäiväistä toimintaa ja henkilökohtaiset suhteet. Tässä muutamia asioita harkitsemaan, jos sinulla on talvella blues. On silti tärkeää hakea ohjausta koulutettu terveydenhuollon ammattilainen. Tiedä, että et ole yksin tai helpless.FIGHT SAD Herääminen aikaisin (kun aurinko nousee) siten, että saat mahdollisimman paljon auringonvaloa kuin mahdollista ja tekee sen johdonmukaisesti. Tämä tarkoittaa myös sitä, saa tarpeeksi unta eikä leikkaa nukkumaanmenoa. Mennä ulos kävelee lounaalla (tämä on haaste kylmemmän päivän, mutta tunnet hienosti extrakevyt) Tee kotona SUN ystävällinen - vaikka se on tärkeää nukkua pimeässä, se on myös tärkeää, että avaat kaihtimet, jos et nouse ylös. Fyysinen Therapies: kirkasvalohoito, Dawn hoito, negatiivinen ioni hoito D-vitamiini (1000 IU - 5000 IU /vrk), St. John "Wort (paljon vasta, jos muita lääkkeitä), Omega -3 rasvahapot (1 - 2 g /päivä EPA) ja muut luontaistuotteet ovat hyödyllisiä, mutta sinun pitäisi olla terveydenhuollon ammattihenkilön suosituksia Pohjusta yksilön terveyden historia.
By: Sherry Chen