Interview With Respect Expert oppia rakentaa Abs

Jos haluat löytää joitakin alueita rakentaa abs missä saatat olla epäonnistunut ab liikuntaa sekä oman yritykset menettää vatsa rasvaa, olen haastattelussa sinulle henkilökohtaisesti tässä, että sinun kannattaa see.In haastattelussa, keskustelemme pääaihe abs koulutusta ja myös suurin myyttejä ja virheitä olemme nähneet tämän field.Here on kopio koulutuksen osa työhaastattelu alla. Puhutaan ravitsemus näkökohdista, menettää tarpeeksi rasvaa raivata nämä kuusi pack abs toisessa article.CB: Okei Mike, joten jos ei tyypillinen mies tai nainen mennä pieleen suhteen koulutus abs? MG: Useimmat ihmiset ovat todennäköisesti hämmästynyt tässä vastaus. Pyrkiessään "kuuden pack abs", suurin virhe näen ihmiset tekevät tuhlaa huomattavan määrän aikaansa koulutuksen abs suoraan ... pumppaus pois kaikki erilaista eri abs-erityisiä exercises.I "m tiettyjä tiedät mitä puhun. Yksilö yrittää niin vaikea saada niitä abs näytteille, että he viettävät lähes kaiken aikansa ja kuntokeskus, jossa on satoja reps eri rutistuksia, jalka nostaa, kiertämällä harjoitukset, jne. Samalla kaikki tämä ajanhukkaa suoraan koulutus abs olisi voitu käyttää paremmin Oikein suunniteltu koko kehon harjoitusohjelma, joka voisi saada paljon paremmin metabolisen vasteen ja lisätä rasvaa polttava hormonitasot niiden elin well.After kaikki, menettää vatsa rasvaa, joka kattaa abs on tärkeintä, että useimmat ihmiset vihdoin tekemään vatsalihaksia näkyviin. Valitettavasti pumppaus pois satoja rutistus ja jalka nostaa ei aiheuta paljon metabolisen tai rasvaa tappio hormonaalista vastaamiseen on pääpaino minun Totuus 6-pack abs kirja ... koko kehon harjoitus ohjelmia ja oikea ravinto riisua että itsepäinen vatsa rasvaa ja paljastaa kuusi Pack, joka on piilossa alla! Tietenkään se ei olisi abs kirja ei ole juurikaan keskittyä ab kehitystä, mutta en varmista ensin, miten kaikkein tärkeitä käsitteitä kestävän kehon rasvan vähentäminen ovat understood.CB: Haluatko nähdä mitään sukupuolieroja virheitä ne luovat? Ja mikä tärkeintä, näetkö mitään sukupuolten eroja vastauksena eri vatsaharjoitteluun? MG: Totta puhuakseni, en todellakaan näe mitään vaatimusta naisten tai miesten kouluttaa eri tavalla. Pääasia tässä ... Paras harjoitukset ovat parhaita harjoituksia riippumatta gender.However, kun se tulee virheitä näen sukupuolten välillä ... Kyllä, olen taipuvainen näkemään naiset useammin ovat kuollakseen pelkää käyttää painonnostossa kanssa ei todella kevyt paino. Se on sääli, koska paras tapa saada vallan rasvaa elämän, on maksimoida lihasmassaa, että laitos tekee, sekä työ että lihaksia kovan kireitä vastuksen liikunta regularly.It 's tärkeää naisille ymmärtää, että säännöllinen voimaharjoittelu käyttämään raskaampaa vastus ei "bulk niitä" (niin kauan kuin kalorien saanti on hallinnassa), mutta sen sijaan on keskeisiä salaisuuksia menettää rasvaa ja pysyä laiha ympäri vuoden. Koska itse asiassa jotkut leanest naaraat että olen koulutettu vuosien varrella ovat ne, jotka eivät pelkää käyttää kovaa weights.I lisäksi huomata, että lähes kaikki naiset (ja paljon tyyppejä liian) viettää huomattavan määrän aikaa hitaalla sydän liikuntaa. Tämä ei vain ole välttämätöntä, ja miten yhdistän korkean intensiteetin vastarintaa koulutusta osaksi koko kehon rutiinit tarjoaa tarpeeksi "sydän" harjoitus itse yleensä. Palaamme tähän asiaan hetken though.CB: Entä vanhan koulun istumaannousuja? Käytätkö näitä? Ovatko ne hyviä, huonoja, tai se "riippuu"? MG: Sit-ups ovat kiistanalainen aihe. En usko, että he ovat huonoja tai hyviä itsessään, vaan "välillä". En ole niitä aikana minun harjoitusohjelmaa. En vain tunne he tarpeen, ja uskon löydät paljon tehokkaampaa abs harjoituksia kiinnittää huomiota. Henkilökohtaisesti en juuri koskaan tee istumaannousuja paitsi ajoittain hieman erilaisia ​​aina silloin then.CB: Anna viikoittain näyte ab kurssin. Päivien määrä viikossa? Mitä ovat pari parasta harjoituksia sinun valita? Sarjojen? Reps? Rest? MG: No, ensinnäkin Selitän, että koko kehon harjoitukset, jotka muodostavat lähes kaikki minun ohjelmia välillisesti työtä abs ja koko "ydin" alueella melko ihmisarvoisen määrin. Kuitenkin, en oikeastaan ​​kuuluu abs-erityisiä harjoituksia rutiinit yleensä noin kaksi kertaa viikossa. "Abs-erityisiä" osa liikuntaa yleensä vain kestää noin 5 minuuttia suurimmaksi osaksi juuri mitään levätä välillä exercises.Once yksilöt ovat ohi alkaa vaihe saamassa joitakin alustavia ab vahvuus, yritän saada ne pois harjoitukset jotka ovat liian helppoa, jossa joku voi tehdä 50 tai 100 toistoa, kuten usein normaalia standardin rutistus. Sen sijaan haluan keskittyä raskaampia harjoituksia, jotka todella edistävät lihassoluja paljon suurempi degree.One esimerkki raskaampia abs liikunta roikkuu jalka nostaa, joiden oikea "lantion käpertyä". Hassua, mutta yleensä joku, joka on tuhlannut paljon aikaa lukemattomia toistoja rutistus voi yleensä vain suorittaa muutama kiinteä reps kun ne yrittävät joitakin näistä raskaampia exercises.We myös varmistaa laiminlyödä joitakin rotaatioliikkeitä sekä Joissakin työtä syvemmälle lihaksia kuin transversus abdominis.CB: Mitä käyttää rasvanpolttoon, väliajoin tai hidas sydän liikuntaa? Vai molempia? Kaikki sukupuolierot täällä? Tai eroja kuntoisille (aloittelija vs. edistynyt)? MG: Yleensä vastaukseni on ehdottomasti välein ... tai kun Tykkään kutsuvat sitä "valovoiman koulutusta". Yleisesti olen sitä mieltä, hidas tasaiseen tahtiin sydän on ajanhukkaa, erityisesti tavoitteena on kestävä paino loss.I uskovat ihmiset haluavat päästä pois tästä harkitsee "rasvanpolttoa alueilla" ja kaloreita kulutettu jo varsinaisen harjoittelun aikana, ja ne näkyvät ongelma mitä teet sisällä workout edistää eniten aineenvaihdunnan vastausta kehon ... ja paras aineenvaihdunnan ja hormonaalisen vasteen saavutetaan valovoiman koulutus-ja voimaharjoittelun, ei hidas vakaan tahtiin sydän workouts.Now sanon, että jos joku on todella deconditioned ja voi käsitellä suurempi intensiteetti käyttää rutiineja tällä hetkellä, tämä vielä ei tarkoita, että niitä ei voi käyttää pienempi intensiteetti rutiinit, mutta silti käyttää sitä "valovoiman" muoti, vuorottelemalla korkeampi minimoida rasituksen tasolla koko workout.That kietoo "abs koulutus" osa haastattelu . Puhutaan ravitsemus näkökohtia, jotka ovat välttämättömiä menettää tarpeeksi rasvaa hankkia ja rakentaa abs ja näkyvä kuusi Pack abs erillisessä artikkelissa.
: Bob Bula