Uusi vuosi ... ja noista päätöslauselmat viime viikolla

Olemme melkein viikko osaksi 2011 nyt ja monet kuntosaleja, Kuntosalit ja ruokavalio keskukset ovat sykkii turvota uusia jäseniä, kiitos perinteikäs perinne uudenvuoden resoluutio. Tule takaisin helmikuussa vaikka, ja kohtaus saattaa näyttää hieman harvemmassa. Mistä sitten on kyse uudenvuodenlupaus, joka johtaa tämän täysin ennustettavissa etenemistä kurinalaisuutta lopulta antautua? Selvästikään se ei ole niin huono idea tehdä tuottavaa tavoitteita itsen, erityisesti huomattava muutostilanteissa kuten alussa uusi vuosi. Siirtymäaika yhdestä vuodesta seuraavaan antaa meille aikaa pohtia omia saavutuksia ja epäonnistumisia, meidän hetkiä kunniaa ja meidän alamäkeen dioja. Se antaa meille selkeämmän näkökulman siihen, mitä tällä hetkellä olemme ja minne haluamme mennä. Joten mikä on ongelma? Ensimmäinen suuri virhe, että ihmiset tekevät, kun alkaa toteuttaa näiden tuoretta, kunnianhimoinen Uuden vuoden lupaukset on hypätä liikaa muutoksia kerralla. Oletetaan esimerkiksi, että sinun resoluutio on menettää 20 kiloa yli ensi vuoden. Se on yhteinen tavoite ja joka on kalliisti tarvitaan monien niiden ihmisten (vaikka olisin henkilökohtaisesti vaan se muotoiltaisiin kehon rasvaprosentti). Kuitenkin, jos olet tällä hetkellä työpöytä jockey kanssa kiireinen aikataulu, johon on lisätty viisi tai kuusi retkiä kuntosalilla viikossa voi yksinkertaisesti olla liian paljon käsitellä ensin. Lisäksi fyysinen seurannaisvaikutukset tällainen laajamittainen muutos harjoituksen teho, äkillisesti muuttamalla elämäntapoja ison tavalla voi usein johtaa nopeasti hyppy aluksen. Se voi olla järkevämpää suunnitella matkaa tai kaksi kuntosalia viikossa ja löytää aikaa sovittaa ne osaksi aikataulu. Myöhemmin, kun tottunut uuden viikottaisen aikajanalla, voit avata enemmän tilaa ja edelleen lisätä istuntoja tarvittaessa. Hyppääminen mitään suurta sitoutumista taipumus aiheuttaa ainakin vähän ahdistusta. Soveltamalla uusi liikunta ja ravitsemus tavoitteet hitaasti mutta varmasti teidän nykyinen elämäntapa, löydät tulokset ovat paljon tyydyttävämpää, tuottavampia ja pitkäkestoista. Muista, pieni parannus on parempi kuin ei parannusta all.The Toinen virhe usein nähty Uuden vuoden lupaukset on odottaa liian paljon liian nopeasti. Vaikka tämä ongelma on aina läsnä rutto ravitsemus ja rasvaa tappio teollisuus, se on erityisen suuri ympäri New Year. Big tavoitteet ja suurta kunnianhimoa voi tuntua ylitsepääsemättömän katsottuna yksi iso lohko. Kun esimerkiksi menettää 20 kiloa taas nähdään kertasuorituksena, se on melko huomattava määrä. Kun ihmiset eivät näe ensimmäisen 10 kiloa irtoa tammikuun lopussa, he usein alkaa hätääntyä ja voivat jopa hylätä suunnitelman kokonaan. Yksi tapa välttää stressiä tekemällä pieniä edistymistä suuri tavoite on rikkoa iso joukko pienempiin, välitavoitteita levittää järkevästi ajan. Näin sinulla on aina saavutettavissa, lyhyen aikavälin tavoitteena, johon voit keskittyä. Koska pienet maamerkit saavutetaan, yleistä edistymistä kasvaa ja kasvaa ilman sinua edes harkita sitä. Kolmesta viiteen kiloa rasvaa tappio kuukaudessa on hyvä tavoite useimmille. Jos sinulla on paljon rasvaa menetettävää ja alkavat joitakin erityisesti huono syöminen ja liikuntatottumukset, voit asettaa aggressiivisempia tavoitteita, mutta muista aina pitää odotukset kohtuuden rajoissa. Asettaminen oikea tavoitteet on ensimmäinen askel kohti menestystä ja tee sitä oikein vaatii usein tason tavoitteen itsearvioinnin, että monet ihmiset eivät ole tottuneet. Lopulta kuitenkin, tulet huomaamaan, että pienet, helposti lähestyttävä asetettuja tavoitteita ajan antaa sinulle paljon helpompi tie kohti iso achievement.Finally, ja tämä voi olla suurin kysymys kaikkien osalta Uuden vuoden lupaukset on yleensä mielessä, koska olemme epäonnistuneet niin monia päätöslauselmia aiemmin, se on ok anna periksi uusia, samoin. Tosiasia on, että päätöslauselma olisi vain, että päätös tulla ratkaistu, päättäväinen saavuttaa tavoitteesi. Määrittäminen on iso osa on onnistunut monilla elämänalueilla. Sinun täytyy vain olla syy, jotta se tapahtuisi. Joillekin se voi olla noin yleistä terveyttä, verenpaine, kolesteroli, tai hyvät huolensa tulevaisuudessa komplikaatioita harjoittamasta liikaa rasvaa ja liikunnan puute. Toisille voima voi olla enemmän läsnä. Diabetes, liikkuvuuden ongelmia tai kyvyttömyys tehdä mitä haluat tehdä jokapäiväisessä elämässä voi kaikki olla suuri motivaatio pysykää päätöslauselmia. On vielä muita, jotka haluavat saada enemmän irti kehoaan, onko se enemmän urheilullisuutta, kestävämpi tai enemmän voimaa ja valtaa. Mikä tahansa syy tehdä päätöslauselman tänä vuonna, se pysyy tuoreena mielessä. Kun koulutus saa kovaa (ja se), sinun täytyy pystyä keskittymään miksi olet there.This vuosi, ei vain tehdä päätöslauselman. Suunnittele suunnitelman onnistumiselle kohtuullisen, pieniä tavoitteita leviävät. Tee muutoksia omaan elämäntapaan hitaasti mutta varmasti antaa itsellesi aikaa sopeutua. Tunne motivaatiota ja pitää se mielessä koko ajan. Älä lannistu vastoinkäymisistä ja pienet epäonnistumiset. Ne ovat osa prosessia ja kaikille yhteisiä kokemuksia, varsinkin kun tekee suuria elämän muutoksia. Lopuksi saada ystävien ja perheen aluksella, joko aktiivisesti liittymällä kanssasi, kun tehdä parannuksia tai olemalla siellä tukea ja auttaa pitämään sinut raiteilleen. Ole päättäväinen tehdä päätöksiä ja olla vastuussa itsestäsi ja tavoitteet. 2011 voi olla vuosi, että olet pysyvästi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan, joten pysy siinä!
Tekijä: Rob Bent of Nutrition Täydellisen