Essential Food Ravinteet Fat Loss

On olemassa lukuisia syitä olla luonnostaan ​​terveellisiä rutiini, haluatko torjua ikävä kiusata, joka menee noin, haluat lisää energiaa, haluat vahvistaa yleistä terveydentilaa. Mutta tässä on yksi bonus: ohuempi belly.Vitamin C. C-vitamiini on todella vesiliukoinen vitamiini tunnetaan myös askorbiinihapon acid.Foods C-vitamiini: Vihreä paprika, sitrushedelmät kuten appelsiinit ja greippi, mansikat, tomaatit, parsakaali, vehreällä vihreät, makea ja valkoinen perunat, ja cantaloupe.In lisäksi lisäämään taudin torjuva ominaisuus ja auttaa taistelemaan vilustuminen, C on myös tärkeä rooli auttaa sinua tullut ruumiinrakenne haluat. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin suurempi C-vitamiinipitoisuus veressä näytteitä osallistujien pienempi vyötärö-to-hip ratio oli sekä miehillä että women.C voi myös auttaa sinua polttaa enemmän rasvaa. 2006 tutkimuksessa University of Arizona todettiin, että ne, joilla on korkeampi C-vitamiinia niiden järjestelmä hapettuu 25 prosenttia enemmän rasvaa aikana juoksumattotesti kuin ne, joilla on "vähäinen C-vitamiinia tila." B-vitamiineja. Nämä vesiliukoisten vitamiinien tärkeä rooli solujen aineenvaihduntaan. Nämä ravintoaineet ovat oikeastaan ​​koostuu kahdeksan eri vitamins.Foods kanssa B-vitamiinit: Lohi, munasolun, siipikarja, kaura, ohra, avokado, pähkinät ja lentils.B vitamiinit auttavat voittamaan pullistuma muuntamalla protoneja, rasvoja ja hiilihydraatteja energian -myös lisäämällä aineenvaihduntaa. Tutkimus julkaistiin jokin aika sitten havaittiin, että ne, joilla ei ole näitä vitamiineja tulos heikkeni aikana iskunkestävä workout kuin urheilijoiden tasapainoinen tasoilla B-vitamiineja. Myös useita tutkimukset osoittavat, että ne, joilla ei ollut B-vitamiineja kokenut vähentynyt kyky korjata lisäksi uudelleen muscles.Calcium. Kalsium on yleisin mineraali ihossa. Noin 99 prosenttia Elimistön kalsiumista löytyy luita ja teeth.Foods kanssa Kalsium: Kovat juustot, vähärasvaista maitoa, sardiini, appelsiinimehun, lehtivihannekset ja yogurt.A tutkimus julkaistiin äskettäin todennut, että henkilöt, jotka kulutetaan 1 400 tai 1 500 milligrammaa kalsiumia päivässä saaneet vähemmän rasvaa yli 4 vuoden ajan. Toisessa tutkimuksessa University of Tennessee, tiedemiehet havaitsivat, että ne, jotka söivät kolme päivittäistä annosta joissa kalsiumin menetti 70 prosenttia enemmän painoa ja 64 prosenttia enemmän fats.Choline. Koliini on kemiallinen samanlainen B-vitamiineja, ja on usein niputetaan kanssa. Vaikka koliini on vain eikä tiukkaa määritelmää vitamiini on välttämätön ravintoaine ja se voi auttaa vähentämään vatsa fat.Foods kanssa koliini: Munat, maapähkinöitä, taters, tomaatit, banaanit linssit ja milk.Choline tiedetään todennäköisesti mukana aineenvaihdunta rasvaa se hajoaa rasvan käyttöä on energialähde. Siksi, että viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, koliini, joka löytyy suuria määriä munankeltuainen, osansa painonpudotukseen. Tutkimus julkaistiin Journal of American College of Nutrition todettu muna aamiainen aiheutti suuremman kylläisyyden ja vähentää merkittävästi lyhyen aikavälin ruokamäärä verrattuna calorically vastaava leivos breakfast.Fiber. Kuitu on hiilihydraatin tyyppi, että elimistö ei pysty digest.Foods Fiber: Koko jyvä elintarvikkeita, pähkinät ja siemenet, avokado, parsakaali, kaali, porkkana, vadelmia, päärynät, lisäksi apples.Fiber-rikas elintarvikkeita ovat tyypillisesti alhainen kaloreita, mutta edelleen tuntuu täysin, enää. Kuitu auttaa myös säilyttämään myös verensokeria tasolla, mikä auttaa estämään ylensyöntiä illallisen aikana kertaa. Tutkimuksessa University of Southern California todettiin, että tutkimuksen osallistujat, jotka lisätään 6 grammaa enemmän kuitua niiden ruokavalioon joka päivä auttanut kutistua niiden vatsa rasvaa 5 prosenttia.
By: Aime Hayes