Terveys Ruokavalio - syödä lisätä aivotoimintaa mikä parantaa Pitoisuus

On aina tärkeää pitää kiinni terveellistä ruokavaliota, tämä antaa meille tunteen hyvinvointia ja kasvattaa energian tasoilla samoin. Me kaikki tiedämme, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita tai juomia, jotka voivat häiritä aivojen toimintaa ja aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta ja /tai muistia, mutta todellinen kysymys tässä kuitenkin on - on olemassa elintarvikkeita siellä, jotka voivat lisätä aivojen toimintaa, joka johtaa parempi keskittyminen? Vastaus on raikuva YES! tähän question.A) Mitkä ovat aivojen elintarvikkeita ja miten niitä käytetään? seuraavien ravintoaineiden käyttävät aivojen: * hiilihydraatteja - Energian * omega 3 - muodostumisesta solurakenne * B6-vitamiini, B12 ja foolihappo - nämä auttavat Valmistamme ja vapauttaa kemiallista [kutsutaan välittäjäaineiden] * C-vitamiinia, E ja beetakaroteenia [rikas antioksidanttiominaisuuksia] - suojaavat aivosoluja vaurioilta johtuu vapaita radikaaleja löytyy ympäristön pollutionB) Brain Foods syödä ja why1) Pinaatti - Tämä auttaa iän liittyviä ongelmia [myös lasku-toiminto] ja voi vähentää vahinkoja aivohalvauksia ja neurologiset häiriöt. Pinaatti suojaa myös aivoja hapetinrasituksel [kuten antioksidantti] 2) Munat - sisältävät koliinia [osa rasvan kaltaisia ​​molekyylejä] munankeltuainen on osittain vastaavan aivojen toimintaa ja terveyttä. Koliini puute on todettu edistävän Alzheimerin ja ikään liittyvistä psyykkisistä declines3) Bataatti - runsaasti B6-vitamiinia, C, hiilihydraatteja ja beta-karoteeni tämä kasvi on melko tärkeää aivojen [ks edellä] 4) Keltainen tonnikalan - runsaasti omega 3, B-vitamiinia [tunnetaan niasiinia]. Omega 3 rasvahapot auttavat pitämään solukalvojen joustava, mikä maksimoi saanti kaikki tärkeät ravintoaineet, kun niasiinia suojaa Alzheimers5) Mansikat - runsaasti C-vitamiinia, mansikka syövillä on parempi motorisia taitoja ja korkeakoulujen kapasiteettia ja niiden aivot on suojattu, että ikään liittyvä toiminta lasku on reduced6) Cranberries - parannuksia muistin, tasapainoa ja koordinaatiota on havaittu ihmiset kuluttavat tällä hapan marja, tämä marja myös suojaa aivoja vapaiden radikaalien damage7) Kidneypapuja - sisältävät tiamiinia, tarvitaan syntetisointi koliini, ja inositil jonka uskotaan parantavan mielialaa disorders8) Loin karitsan - runsaasti B12-vitamiinin [ks edellä] ja rauta [rauta puutos voi aiheuttaa keskittymis-ja muut mielenterveyden esitykset] 9) Vehnänalkioöljyä - runsaasti E-vitamiinia [ks edellä] ja seleeni, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja, se sisältää myös koliinia ja magnesiumia joten tämä ruoka voimakas aivojen nutrientThere ovat luultavasti muutamia aivot elintarvikkeita, jotka olen jäänyt, mutta kuten näette, mitä olen jotted on riittävästi aivojen elintarvikkeita siellä antaa sinulle pitoisuus potkia olet jälkeen.
Tekijä: Candice McInnes