Sveitsin Sciences Nutrition ja terveellinen ruokavalio

Ravitsemus ja terveellinen ruokavalio: Sveitsin Sciences Advice.Here on lyhyen keskustelun tärkeyttä oikea ravinto ja terveellinen ruokavalio, jos Sveitsin Sciences Nutrition.Nutrition elintarvikkeissa on se, joka on tarpeen ylläpitää kehon toimintoja ja ylläpitää elämää. Tieteiden ravitsemus on kyse aineenvaihdunnan vasteita kehon specificr elintarvikkeiden syöt. Ymmärtäminen periaatteita ravitsemus voi helposti osoittaa, että monet terveysongelmat voidaan välttää noudattamalla terveellistä ruokavaliota. Tieteiden ravitsemus liittyy tutkii toimia, kehon solut ottamaan jälkeen ruoansulatusta. Muuta ruokaa olet syönyt läpi yhdestä muodosta toiseen. Tämä on prosessi kehon metabolism.The tiede ihmisen ravitsemus on kehittynyt hitaasti. Terveellinen ruokavalio on mitä on tarpeen ylläpitää ja parantaa terveyttä. Periaatteessa terveellisen ruokavalion on osoitettu olevan acheivable jonka syöminen tuoreen käsittelemättömän elintarvikkeita ja välttää jalostettuja elintarvikkeita. Voit maintaing terveellinen ruokavalio sinun täytyy syödä riittävästi kaikkia ravintoaineita ja kuluttaa tarpeeksi vettä. Tätä varten sinun on oltava tasapainoista, hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja sekä vitamiineja ja minerals.A terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeää terveydelle. Terveellisen ruokavalion on erittäin tärkeää. Se voi mennä pitkälle ehkäisyyn sairauksia, kuten sydänsairaudet, syöpä ja diabetes. Terveellinen ruokavalio on myös tärkeää säilyttää mielenterveys. Runsaasti tutkimus on osoittanut, että syö terveellistä ravitsevia aterioita on positiivinen vaikutus muistin ja muiden aivojen toimintoja. Sveitsin Sciences Nutrition tarjoaa runsaasti tietoa terveellisistä dieting.For terveellistä ruokavaliota: Valitse ruokavalio, joka uncludes runsaasti tärkkelystä elintarvikkeet kuten riisi ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Lisäämällä proteiinia, kuten lihaa, kalaa ja kanaa - ja maitoa ja maitotuotteita sinun pitäisi saada riittävä määrä ravintoa. Terveellinen ruokavalio ylläpitää saada oikea tasapaino näiden ravintoaineiden: erilaisia ​​elintarvikkeita oikea proportions.Avoid liian paljon rasvaa, sokeria ja salt.There ovat pääosin viidestä eri elintarvikkeiden ryhmät. Syöminen oikea tasapaino elintarvikkeita näiden ryhmien päivittäin on olennainen perusta terveellistä ruokavaliota. Se on suositus Sveitsin Sciences Nutrition, että kaikki saavat oikea tasapaino näiden viiden tärkeimmän ryhmille.Hotellissa viisi ryhmää ovat: Vilja, Hedelmät ja vihannekset, liha ja pavut (myös munia ja kalaa), maito ja maitotuotteet sekä elintarvikkeet, jotka sisältävät rasvaa ja sugar.Fruit ja kasvikset: kasvikset: 2,5 kuppia päivässä, Hedelmät: 2 kuppia per dayIt suositellaan yleensä kulutamme viisi annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia, käyttäen noin 1 kuppi per annos mittana. Riskejä sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen ja syövän olisi decreased.Grains: Noin kolmasosa elintarvikkeiden intakeIncluding elintarvikkeita, kuten leipää, riisiä, perunaa, maissia ja pasta ovat tärkkelyspitoisia ruokia, jotka pitäisi muodostavat suurimman osan päivittäistä ruokavaliota . Kokonaiset jyvät ovat esspecially tärkeitä, koska ne sisältävät kuitua meidän ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Jyvät ovat hyvä energialähde ja tarjoavat kasvualustan body.Meat ja pavut: 15% -20% päivittäisestä kaloreita Lihat ja papu antaa hyviä proteiinin lähteitä. Lisäksi ne sisältävät useita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, sinkkiä ja B vitamins.Protein on välttämätöntä solujen kasvua ja repair.Milk ja maitotuotteiden: 3 kuppia dayMilk ja maitotuotteet sisältyvät juusto ja jogurtti. Ne ovat suuri lähde protein.Dairy elintarvikkeita myös calcium.Fat ja sugarFats ja sokeri tulisi ottaa pieniä määriä. Syö liikaa aiheuttaa kehomme kuluttaa enemmän energiaa kuin se palaa johtavat lihavuuteen ja lisääntynyt riski sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään. Rasvan kulutusta olisi rajoitettava enimmäkseen kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Pienempiä määriä tyydyttyneitä rasvoja on myös hyväksyttävää. Trans-rasvat olisi avoided.Our terveys on yksi arvokkaimmista possesions. Meidän on otettava hyvin seriousely. Sveitsin Sciences Nutrition on sitoutunut tarjoamaan tarvittavat tiedot saavuttamiseen terveyteen. Sveitsin Sciences ravitsemus on kirjoittanut materiaaleja ja kirjoja, ja tarjoaa opetusmateriaalia auttaa acheive terveen painon loss.Swiss Sciences Nutrition toimipisteet sijaitsevat Clearwater, FL, Yhdysvallat.
Tekijä: Thomas Poole