Top 5 Foods syödä Lisää kuitua ruokavalio

Hi everyone! Tässä artikkelissa päätin puhua vähän siitä ruokavalion ja miten lisätä kuitua ruokavalioosi. Kuitu on erittäin tärkeä osa ruokavaliota. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kuitua ruokavalioosi, tämä voi johtaa ongelmiin ummetus. Ummetus on hyvin epämiellyttävä ja kukaan ei halua käsitellä että, niin miten voimme edetä yhä kuitua ruokavalioon? Tässä on minun top 5 elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä lisätä kuidun saanti. 1.. BeansI'm että tiedät mitä jokainen sanoo pavut. Mutta he eivät oikeasti ole paljon kuitua ja voi auttaa välttämään ummetusta. Pahus, kupillinen papuja voi olla yli 10 grammaa kuitua! Se riippuu siitä, pavut tietenkin, mutta mitä tahansa pavut ovat hyviä, erityisesti musta papuja! 2. RaspberriesRaspberries sisältävät paljon kuitua. Itse asiassa yksinkertainen kuppi vadelmia voi yhtä lähes 10 grammaa kuitua. Se on lähes 50% kohdistetun kuidun saanti päivässä läpi vain kupillinen ruokaa. Suosittelen alkaa päiväsi kupin raspberries.3. VeggiesVeggies yleensä voi sisältää paljon kuitua. Jotkut parhaista vihannesten kuitua nimenomaan ovat parsakaali ja artisokkaa. Artisokka yksin voi olla yli 10 grammaa kuitua vain yksi annos kokoa. 4. CerealMany erilaisia ​​muroja voi sisältää runsaasti kuitua. Jotkut vilja sisältää enemmän kuitua kuin toiset, joten sinun täytyy tarkastella lähemmin laatikot supermarketista. Kuitenkin pari viljassa varsinkin on paljon kuitua ovat Total ja Special K. 5. StrawberriesA paljon ihmisiä, kuten mansikoita, ja miten voit olla? Ne ovat hyviä! Ne maistuvat jopa paremmin tietäen, että ne ovat erittäin terveellistä sinulle ja sisältävät suuren määrän kuitua. Joten seuraavan kerran menet supermarket, älä epäröi ostaa mansikoita! Toivottavasti sinulla on ideoita siitä, mitä voit syödä lisätä kuidun saanti nyt, että olet lukenut tämän artikkelin. Monet ihmiset on vaikea lisätä kuidun saantia, mutta se ei todellakaan ole vaikeaa, kun tiedät elintarvikkeita syödä. Niin, että nyt sinulla ei ole tekosyy syödä enemmän kuitua. Onnea.
Tekijä: Ashley D. Wilson