Vegan Foods - Viisi syytä syödä tofua

Jos olet ollutvegaanipitkään tai tietää paljonvegaani elämäntapa, niin tiedätmiksi tofu onoltava. Kuitenkin , jos olet vain oppia kaikki edutvegaani ruokavalio voi tuoda elämääsi , mutta et tiedä mistä aloittaa tai mitä syödä , olet tullut oikeaan place.By valitsemallavegaani elämäntapa sinun täytyy löytää todella hyviä vaihtoehtoja proteiinin lähteitä , koska kuten monet meistä , luotamme liha on tärkein proteiinin lähde . Mutta älä huoli, koska on olemassa parempia ja terveellisempiä vaihtoehtoja lihalle käsiteltäessä proteiinia , jaylimääräinen bonus , et tule saamaan kaikkiatyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia liha on . Miksi sinun pitäisi syödä tofua ? Alla aion antaa teille viisi syytä, miksi sinun pitäisi sisällyttää tofu osaksi ruokavaliota erityisesti jos oletvegaani tai vaikka et noudata tätä lifestyle.1 . Tofu onerinomainen proteiinin lähde . Kun ottaa vain 4 unssia tofu , saat 18%aikuisen päivittäinen vaatimus protein.2 . Syömällä tofu , voit myös vähentää " pahaa" kolesterolia , joka tunnetaan myös LDL tasoja jopa 30 % . On tehty tutkimuksia, jotka osoittavat kuitenkin vähäiseksi sydänkohtauksen populaatioissa , jotka kuluttavat tofuasäännöllisesti perusteella kuten Asia.3 . Tofu voi tarjota sinulle 15% omega - 3 rasvahappoja , tavallisesti vain kalaa . Omega - 3 onvälttämätön rasvahappo , joka voi auttaa alentamaan veren pressure.4 . Tofu voi myös olla hyödyllistä lievittääoireita menopause.5 . Tofu onvegaani ruokaa runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja . Tofu pidetäänerinomainen lähde rautaa ja kuparia . Myöshyvä lähde antioxidants.Now jos et yritä tofu , sinun täytyy kokeilla erilaisia ​​reseptejä löytääyksi pidät eniten ja tulet huomaamaan, että tämä vegaani ruoka on erittäin monipuolinen .
Tekijä : James Takahara