Aloita Childs Day Right Way

Vaikka useimmat ihmiset olettavat lapsuusajan lihavuus on amerikkalainen ongelma, se ei ole. Mukaan 2006 tekemän tutkimuksen International Obesity Taskforce, lähes kaksi miljoonaa lasta Britanniassa ovat ylipainoisia, jossa tutkijat syyttävät epäterveellisiin ruokailutottumuksiin. Kuluttaminen runsaasti rasvaa ja korkea-kalori elintarvikkeet, kun ei saa tarpeeksi liikuntaa, uskotaan olevan syitä kasvattamaan lihavuus risk.So mitä lasten vanhemmat vaarassa lihavuuden tehdä? Keep it simple! Keskity ruokinta lapsesi herkullinen, terveellinen aamiainen joka päivä. Tutkimukset osoittavat, lapset, jotka syövät aamiaisen säännöllisesti epätodennäköisemmin lihavia. Muut tutkimukset osoittavat myös, että se auttaa heitä pitämään yllä keskittymistä ja energian tasoilla koko päivän - täydellinen niille uuvuttava päivää school.Not tiedä, mistä aloittaa? Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla herkullinen, terveellinen aamiainen lapsesi: -1. Ohita vilja puuroa: Useimmat vilja - etenkin kaupan lapsille - ovat täynnä sokeria, joka voi olla vahingollista niiden pitoisuus. Sen sijaan valita puuroa, joka sulattaa hitaasti ja antaa heille pidempi, pitkäkestoista energiaa koko päivän. Lapset eivät useinkaan pidä mausta kaurapuuroa, niin maku sen kanssa pisara raaka hunaja, manteli voita tai ripaus fariinisokeria. 2. Swap marmeladia maapähkinävoita tai sekoitettu hedelmää: Kyllä, marmeladia voi olla katkottua aamiaista, mutta se on usein täynnä glukoosi-lisäystasot puhdistetut sokerit. Jos välttämättä täytyy levittää jotain makeaa leipää, valitse maapähkinävoita tai hedelmiä varovasti sekoittaa tehosekoittimessa. Maapähkinävoita, samalla kun makea, sulattaa hitaammin ruoansulatuskanavan ja sisältää terveellisiä rasvoja, jotka voivat vähentää lasten riskiä sydänsairauksiin. Sekoitettu hedelmä on myös luonnostaan ​​makea ja täynnä antioksidantteja runsaasti vitamiineja, kuten C-vitamiinia ja A.3. Täytä munia ja vihanneksia: Emme ajattelevat usein tunkea meidän munia mitään, mutta näin voisi itse tehdä aamiaisen terveellisempää sinulle ja lapsillesi. Vaikka saatat olla kiusaus täyttää munia, juustoa, vastustaa kiusausta. Sen sijaan, lisää hienonnettu sienet, tomaatit, parsakaali tai jopa herneet ja vaihtaa juustoa sekoitettu avokado. Voit silti saada paljon lihas-rakennus proteiinia, jossa lisäetuna sydän-terveellistä vitamiineja ja terveellisiä rasvoja. 4. Mene laiha: Makkara on yleisin kulutetusta lihasta aamiaisen aikana, mutta se on myös yksi unhealthiest, erityisesti sydämesi. Livestrong.com arvioi tyypillinen annos makkara sisältää lähes 14 grammaa rasvaa, 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 35 milligrammaa kolesterolia, jotka kaikki ovat erittäin epäterveellistä teidän sydän-järjestelmä. Sen sijaan, valitse vähärasvaista lihaa kuten broileria, vähärasvaista punaista lihaa tai kalaa runsaasti omega-3 rasvahappoja. Se voi kestää kauemmin tehdä, mutta on lähes epäterveellisen tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Ei ole aikaa tehdä sen aamulla? Sitten tehdä sen illalla sen sijaan, kylmässä ja kuumenevat morning.Remember, et voi välttämättä ohjata lapsen ruokailutottumukset koulussa, mutta voit hallita sitä kotona - ja ei ole parempaa tapaa aloittaa sen pois kuin terveellinen, ravitseva aamiainen.
By: THEO PUU UK personal trainer