Too Much punainen liha on Syöpää

Olen juuri lukenutkertomuksen, joka todistaa edelleen , että syö liikaa punaista lihaa vahingoittaa health.The amerikkalainen tutkimus, johon osallistui yli 500000 ihmistä , on todettu, että ne, joilla onsuuri kiintiö punainen tai lihajalosteiden niiden ruokavalioon huomattavasti mahdollisuuksia ennenaikaiseen kuolemaan , erityisesti syövän ja sydän disease.Red liha sisältää suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja , joka liittyy rintasyövän ja paksusuolen ja peräsuolen syöpä , jatutkimus havaitsi, että korkea lämpötila ruoanlaitto kohonnutriski liha tulossa carcinogenic.In sijaan matalan lihan saanti liittyypienempi riski terveydelle, myös alentaa verenpainetta ja kolesterolia javähentynyt mahdollisuuksia kehittää sydän disease.A mahdollista vaaraa , joka voi syntyä tällainentutkimus on , ettäotsikko voi edistääpelko , että punainen liha onvaara voidaan välttää . Kuten aina se on tasapaino, joka onkeskeinen tekijä , jasopiva määrä punaista lihaa on edelleen suositeltavaa ominaisuusterve diet.Red liha on todellasuurin rahoittaja raudan ja sinkin , jatoiseksi suurin antaja omega-3 . Se on myös hyvä proteiinin lähde ja energy.The suositeltu määrä punaista ja lihajalosteiden on noin 500g viikossa . Maallikon termein , tämä vastaa kaksi pieniä annoksia vähärasvaista naudanlihaa tai lammasta, yksi pieni osa sianlihaa , kaksi annosta vähärasvaista kinkkua ja yksi 100g osan lihajalosteiden . Esimerkkejä100g osan lihajalosteiden olisi jauhelihaa inchili , kaksi makkaraa taiburger.Therefore jos olet tällä hetkellä syö liikaa punaista ja lihajalosteiden , älä leikkaa se pois kokonaan . Yksinkertaisesti tavoitteena vähentää saanti ja varmista, että sinulla sisältävätlaajan valikoiman terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita omaan ruokavalioon riskien minimoimiseksi huonon terveyden .
By : THEO PUU UK personal trainer