Mitä bcaa lisäravinteet

BCAAta tai haaraketjuisia aminohappoja, ovat eräänlainen aminohappo, joka on joukossa yhdeksän välttämättömiä aminohappoja ihmisille. BCAAta on kolme Proteinogeeniset aminohappoa, joita kutsutaan leusiini, valiini ja isoleusiini. BCAAta on käyttää apuna elpyminen polttaa uhreja ja hoidossa joissakin tapauksissa maksan enkefalopatia. Muutama viimeaikaiset tutkimukset ehdotti, että tasojen aleneminen BCAAta veressä voi liittyä parantaa verensokerin sääntelyn mutta mekanismit ovat unknown.The tarkoitusta ja tehtäviä BCAAsAmino hapot toimivat proteiinien rakennuspalikoita. Kun syöt proteiinipitoista ruokaa, se on pilkottu limakalvojen kautta suolet ja vatsa, hajottaa proteiinin lyhyiden ketjujen ja yksittäisten aminohappojen ennen imeytyy verenkiertoon. Aminohapot ovat tärkeitä myös lihasten korjaus, hiusten ja kynsien kasvua ja välttämätöntä aivojen functions.BCAAs toimivat typen harjoittajien ja stimuloida insuliinin tuotantoa, joka mahdollistaa veren sokerin kuluu lihassolujen ja voidaan käyttää energialähteenä. BCAAta signaali kehon lopettaa proteiinisynteesiä etenkin stressitilanteissa times.The Ero välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja AcidsBasically, välttämättömiä aminohappoja ei koskaan tuotettu ihmisen elimistöön. Asiakkaan on hankittava ne täydellistä proteiinia elintarvikkeiden lähteistä, kuten lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia, maitotuotteita ja palkokasvit kuten quinoa tai yhdistelmä puutteellisia kasviperäisistä lähteistä. Toisaalta, ei-välttämättömiä aminohappoja voidaan tuottaa elimistön vitamiineja ja muita amino acids.Can saat BCAAta ruoasta? Asiantuntijat sanovat, että voit saada BCAAta proteiinikasvien kuten kalaa, naudan, siipikarjan, maito ja maitotuotteet, munat ja palkokasvit kuten soijapapuja ja quinoa. Itse asiassa, mitä parempi laatu proteiinin lähde, suurempi määrä haaraketjuisten aminohappojen saat. Kaikista proteiinia, heraproteiini on paras bcaa content.Is se turvallista käyttää bcaa täydentää? Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun BCAAta lisänä alueella viidestä 20 grammaa päivittäin tabletin muodossa ja viisikymmentäyhdeksän yli kuusi grammaa litrassa nestemäisessä muodossa ei ole negatiivista tai haitallisia sivuvaikutuksia. Kuitenkin suuremmat annokset on vältettävä, koska mahdollisuus kilpailun estoa imeytymistä muita aminohappoja ihmisen ruokavaliossa. Ruoansulatuskanavan häiriöt voivat syntyä myös yli-supplementation.What ovat tärkeitä yhteistyön tekijöitä ottaen BCAAta kuin täydentää? Ennen BCAAta tabletteja ravintolisiä, on olemassa joitakin asioita, jotka sinun täytyy muistaa, että elimistö on kunnolla ravittu. Seuraavassa on joitakin ravintoaineita, jotka on otettava lukuun käytettäessä BCAAta supplement.1. Sinkki ja B6-vitamiini-sinkki käytetään säätelevät insuliinin ja sen luonnollinen yhteistyö tekijä on B6-vitamiinia. B6-vitamiini on välttämätön aminohappo aineenvaihduntaan. Kuljetus aminohappojen solujen riippuu riittävästi tämän nimenomaisen vitamin.2. Kromi-Tämä lisää tehokkuutta insuliinia. Se parantaa määrä proteiinisynteesiä elimistössä ja edistää myös solunsisäistä ottoa aminohappojen verestä cells.3. Biotiini-tärkeä jäsen vitamiini B perhe, jolla on merkittävä rooli valmistuksessa glykogeenin ja proteiinia synthesis.4. B12-elintärkeää vesiliukoinen ravinne, jota tarvitaan proteiinien aineenvaihduntaan ja aminohappoja synthesis.What on oikea annos ja milloin on oikea aika ottaa BCAAta täydentää? Ennen workout, sinun täytyy ottaa neljästä kahdeksaan grammaa BCAAta ja sama määrä sen jälkeen, kun toimintaa. Pienemmän määrän aminohappoja on kuitenkin sitova, mutta jos haluat paremman suorituskyvyn ja hyödyntämistä, sinun täytyy ottaa suurempi annos. Jos otat BCAAta kanssa post-workout aterian tai palautumisjuoma, ne nopeuttavat lihasten palautumista ja estää yli koulutus. On myös hyvä ottaa BCAAta erillään muista aminohappo ryhmittymiä, koska ne voivat hallita tuloa elimistön. Kuten yleensä ravitsemuksen, sinun täytyy ottaa BCAAta täydentää terve ja tasapainoinen ruokavalio sekä säännöllinen liikunta ylläpitää kuntoa ja terveyttä.
By: Evitamins.com