Incredible Terveellisyys Omega 3 Foods

Omega 3 elintarvikkeet ovat saaneet paljon suosiota ajan myötä heidän amazing terveyshyödyt. On olemassa useita erilaisia ​​elintarvikkeita, että voit syödä, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja, jotka ovat terveitä kehosta. Tutkimus osoittaa, että omega-3-rasvahappoja todella auttaa estämään monenlaisia ​​sairauksia. Nyky-yhteiskunnassa tämä on erityisen tärkeää, koska kamala ruokavalio että useimmat ihmiset joutuvat. Jokainen, joka saa terveellisen määrän Omega 3 rasvahapot päivittäin ruokavalionsa kautta voi välttää vakavia terveysongelmia. Omega 3 elintarvikkeet ovat tärkeitä, koska ne sisältävät ainutlaatuisen Omega 3-rasvahappoja, jotka on osoitettu suojaavan sydäntä ja auttaa tyhjäksi masennusoireita. Nämä rasvahapot ovat auttaneet ihmisten pysyä terveenä jo jonkin aikaa. Tärkein syy, miksi nämä hapot ovat niin tärkeä elin, koska keho ei voi luoda niitä itse. Nämä hapot ovat välttämättömiä, mikä tarkoittaa sitä, että keho tarvitsee niitä loputtomiin. Saada nämä hapot kautta elintarvikkeet on tärkeää, koska elimistö ei ole mitään tapa valmistaa happoja yksin. Kolme päätyyppiä sisältämien rasvahappojen nämä erityiset elintarvikkeet ovat ALA, DHA ja EPA. Nämä ovat tietenkin lyhenteitä kutakin rasvahappo. Kahdenlaisia ​​rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä riittävän aivojen terveyttä ovat EPA ja DHA. Optimaalisen kulutus ALA rasvahapon yksi elintarvikkeita, että voit syödä on öljyä pellavan siemenet. Paras tapa saada suuria määriä DHA ja EPA omega happoja kautta kalaöljyt. Suositeltava tapa saada korkea DHA ja EPA Omega 3 rasvahapot kautta kalaöljyä täydentää sijaan syö todellinen kalaa. On pitkä lista Omega 3 elintarvikkeita, että voit syödä saada laatua määriä kaikkia välttämättömiä rasvahappoja. Syöminen parsakaali, kampasimpukoita, kukkakaali, saksanpähkinät, pinaatti, lehtikaali, mantelit, tonnikala, katkarapu, tofu, simpukoita, hoki, lohi, kaali, sardiini, ja mansikoita antaa sinulle terve määriä näitä eteerisiä öljyjä. Syöminen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota käyttäen edellä elintarvikkeet antaa sinulle terveellisin määrä näitä eteerisiä öljyjä. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion maksimoi kokonaisvaikutukset elintarvikkeet, että syöt, jotka sisältävät rasvahappojen öljyt. Mukaan lukien ainakin pari edellä elintarvikkeita päivittäistä ruokavaliota on menossa voit elää paljon terveellisempää elämäntapaa, jossa on optimaalinen aivojen toimintaa ja sydämen suojaa.
By: Sandy Rutherforde