Miten lisätä luuntiheyden

Luun tiheys on noinmäärä luukudoksen tietyissä luumassan . Yleensä se tarkoittaa jokaisen sentinluun . Korkea luun tiheys tarkoittaa olet tarpeeksi hyvä kalsiumin mineraali-ja D-vitamiinipitoisuus luun . Tämä merkitsee, tarkoittaen, että luun rakenne on vahva . Jos luumassa on alhainen , se tarkoittaa, että luu on hyvin hauras jasuuri riski saada murtumia tai kehittää osteoporosis.Densitometry on yksiyhteinen luuntiheysmittauksissa menetelmiä, jotka usein suoritetaanradiologian osastollasairaalassa . Tehostettu x - ray käytetään skannataluut . Lantion ja alaselän ovat kaksi enimmäkseen skannattu areas.For vuoksi terveen ikääntymisen , on tärkeää tietääkeinoja kasvattaa luukudosta. Tämä pätee erityisesti naisille, koskaestrogeenin kehossamme korreloi merkittävästiluukudosta. Lasku estrogeenin vaihdevuosien jälkeen aiheuttaanaiset kärsivät enemmän kalsiumin koska estrogeeni ontärkeä hormoni auttaa kehomme tehokkaasti kalsiumin imeytymistä . Siksi , hormonihoito on yksi vaihtoehto post - vaihdevuodet naisilla . Suullisen tai ruiskutus tyypit ovat käytettävissä . Toinen asia on saadaoikea ruokavalio on runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia On tärkeää saada D-vitamiinia , koska se auttaaelimistöä ottamaankalsiumia ravinnosta . Muuten ei väliä kuinka paljon kalsiumia kuluttaa ja että vieläkään ei ole hyötyä . Lopuksi kehomme kertyminen voi vaikuttaa myös meidän luumassan . Painonnosto liikunta voi laittaa taakkaa päälle meidän luu ja siten stimuloilisää luun mass.Should kun tavoitteena on kävellä oman kun olet saavuttanutvanhuuden , sinun täytyy varmistaa, sinulla on oikea kalsiumin ja D-vitamiinin saanti sekä sopiva harjoitus rakentaakorkea luumassan .
By : Winson soh