Mitä sinun tarvitsee tietää Vitamin B Complex

Ehkä ensimmäinen ja tärkein asia mitä sinun tarvitsee tietää vitamiini B monimutkainen on, että se on, itse asiassa, ei yhden vitamiinia. Toisin kuin vaikkapa C-vitamiini tai D-vitamiinia (jotka ovat yhden orgaaniset yhdisteet), vitamiini B monimutkainen on oikeastaan ​​ryhmä kemiallisesti erillisen yhdisteitä. Se on itse asiassa miksi sitä kutsutaan "monimutkainen" (samalla tavalla voimme olla esimerkiksi sairaala tai college monimutkainen - joka on monia erilaisia, mutta rakennukset). Yksi 8 eri vitamiineja, muodostavan vitamiini B-kompleksi on se, joka kutsutaan B1-vitamiini. Biokemiallisesti ottaen tämä on aine tunnetaan tiamiinia. Toinen vitamiini vitamiini B monimutkainen on se, joka biochemist viittaa riboflaviini, mutta jotka mukavuussyistä kutsutaan B2-vitamiinia. On B3-vitamiini samoin, ja tämä on aine biokemisti olisi teknisesti kutsuvat niasiinia. On kuitenkaan ole B4-vitamiini. Alkaen B3-vitamiini me hypätä "aina B5-vitamiinia, joka on itse asiassa happo - yksi tunnettu pantoteenihappo. B6 ja B7 ovat pyridoksiini ja biotiini vastaavasti. Mutta ei ole vitamiini B8. Tämä tarkoittaa sitä, alkaen vitamiinia vitamiini B7, me hypätä aina vitamiini B9, joka sattuu olemaan aine tunnetaan foolihappoa. Alkaen vitamiini B9, teemme toinen valtava harppaus, koska ei ole vitamiini B10 tai vitamiini B11.We siis päätyä B12 - joka koostuu aineita kutsutaan "kobalamiineja." Useat yhteiset ominaisuudet tekevät kaikki nämä aineet osa yksi vitamiini monimutkainen (joka on vitamiini B monimutkainen). Yhden, he jakavat ruokaa lähteitä - siinä määrin, että useimmat elintarvikkeet, jotka sisältävät vähintään yksi niistä on yleensä muitakin. Se on tästä syystä, että puhumme B-vitamiinia lähteistä (koska vaikka monet vitamiineja monimutkaisia, ne suurelta osin peräisin samasta ravinnon lähteitä). Muuten, B-vitamiinia monimutkainen sattuu olemaan yksi helposti saatavilla vitamiinit - on niin kuin se on, joka on saatavissa käytännöllisesti katsoen kaikki koko tuoreruoan. Lihat on myös runsaasti lähteitä vitamiini B monimutkainen (eli koko joukko erillisiä vitamiineja monimutkainen). Siinä määrin, että voit nimenomaan löytää kalkkunaa tai tonnikalaa, olisit sattumalta erittäin runsaasti B-vitamiinia monimutkainen. Maksa on myös hyvä lähde vitamiini B monimutkainen (ja parhaillaan etsivät vitamiini B monimutkainen maksassa, luultavasti myös lopulta saada kaikki vitamiinia, C-ja D tarvitset). Toinen asia, joka tekee kaikki mainittujen aineiden olevan jäsenet vitamiini B monimutkainen pidetään kollektiivisesti olevan osa samaa ravinteiden monimutkainen on se, että ne yhteistä on tärkeä rooli solujen aineenvaihduntaan. Puute eri aineiden vitamiini B monimutkainen tuloksia eri terveysongelmia: niin, että esimerkiksi vitamiinin puute B1 johtaa edellytys tunnetaan urheilijan jalka, kun taas B3-vitamiini puutos aiheuttaa pellagra, jossa B6-vitamiinin puutos ottaa voivat aiheuttaa anemiaa.
By: Vivian Jones