Proteiinijauhe

syy otatte proteiinijauhe on, koska se auttaa lihaskudosta palauttaa ja lisää toipuminen. Tämä tarkoittaa sinua takaisin nopeammin ja saada vahvempi ja isompi nopeammin. Folks harjoittaa voimaharjoittelun tulee melko usein tarjoilu proteiinijauhe jälkeen suoraan harjoituksen ja he joskus vie proteiinijauhe palvelee etukäteen, kuten well.You saattaa ihmetellä, miksi ottaa proteiinijauhe? Miksi ei vain syödä proteiinipitoista Whole Foods? On monta hyvää syytä täydentää ruokavaliota proteiinijauhe ja aion puhua joitakin niistä nyt. Ennen kuin aloitamme, kaikki elintarvikkeet on ns biologinen arvo ja korkea biologinen arvo enemmän proteiinia ei imeydy elimistöön kuin ruokaa. Laadukas proteiini jauhe varsin usein on biologinen arvo lähes 100%, kun taas proteiinipitoista ravintoa biologinen arvo vaihtelee. Esimerkiksi munat on biologisen arvon 93%, kalaa 76%, vähärasvaista naudanlihaa 74%. Jos olet juuri valmistunut voimaharjoittelun harjoitus kehon tulee olemaan anabolisia tilassa pieni aikaikkuna, jossa sinun täytyy saada proteiinia korosti lihasosittain olet juuri toiminut. Proteiinijauhe on nopein tapa saavuttaa that.Another syy on hyvälaatuista proteiinia jauhe on erilaisia ​​olennainen haara aminohappoja erityisesti profiloitu lihasten palautumista. Useimmat proteiinipitoista ravintoa on aminohappoja liikaa, mutta on epätodennäköistä, että ne ovat optimaalinen osia lihaksen growth.Thirdly, jos haluat rakentaa lihas sinun tulee kuluttaa noin 2 grammaa proteiinia per kiloa painokiloa kohti päivässä. Ja vaikka et halua säilyttää nykyisen lihasmassaa sinun tulee 1-1,5 grammaa kiloa paino. Saadaksesi että proteiinin määrä Whole Foods on todella haastavaa puhumattakaan kalliita verrattuna proteiinijauhe. Mikä on optimaalinen proteiini jauhe? Vastaus tähän kysymykseen riippuu kehon tyyppi. Kaksi commen vartalotyypeille ovat kovan Nousijat ja normaalia aineenvaihduntaa. Hard Nousijat haluavat korkea kalori proteiini jauhe, joka on enemmän hiilihydraatteja. Jos sinulla on normaalia aineenvaihduntaa proteiinia jauhe alhainen hiilihydraatteja on enemmän suitable.Most proteiinijauhe on annoskokoja noin 23-26 grammaa proteiinia. Oikeesti normaalia aineenvaihduntaa yrittää lihoa kuluttaisi kaksoistilauksen proteiinijauhe heti harjoituksen ja yhden tai kahden hengen annosta päivän aikana saada optimaalista päivittäinen proteiinin saanti. On yksi varoitus, vaikka - koko elintarvike pitäisi silti olla merkittävä lähde protein.A kova nousija seuraisi samaa rutiinia kuitenkin, jos löydät laitat liikaa painoa puolivälissä, ehkä yhdistää oman proteiinin kanssa alhainen carb versio vähentää kaloreita per palvella säilyttäen proteiinin palvelee koko tarvita. Jälleen Whole Foods muodossa munat ja vähärasvaista lihaa pitäisi olla oma pääasiallinen lähde protein.Another asia vakavia kehonrakentajat tehdä, on kiertää niiden proteiini jauhetta tuotemerkistä toiseen niin elimistö ei totu yhdenlaisia ​​proteiinijauhe ja mahdollisesti vaikutusten vähentämiseksi saat niistä. Lisäksi, jos olet lähestymässä kilpailu jonkinlainen haluat minimoida rasva-arvoja ja siten siirrytään proteiinijauhe jossa eri profiilin eri vaiheissa kuukautiskiertoa tarvitaan. Jos on vaikea ottaa täyden päivittäinen proteiinin määrä jotkut ihmiset lisää proteiinijauhe niiden elintarvikkeisiin. Esimerkiksi sekoittamalla proteiinijauhe palvelee hidastaa keitetty kaurahiutaleet on tapa lisätä proteiinin kulutusta lisäämättä paljon massaa ruoan volume.To vastata alkuperäiseen kysymykseen - mikä on paras proteiinin jauhe? Sinun täytyy löytää paras proteiinijauhe sinulle ja tavoitteet. Siirry hyvämaineinen urheilu ravitsemus verkkosivuilla ja kertoa heille, mitä olet koulutusta. Jos se, mitä he sanovat on jotain vastaavaa, mitä olemme keskustelleet tänään he luultavasti tietää, mitä he puhuvat.
By: shin33shin7