Kuka pitäisi ottaa kalaöljyä täydentää ?

OverviewThe American Heart Association kertoo, että nauttiminen kalaöljy kautta ruokavalio onensisijainen menetelmä yli täydentämistä. Ne, jotka eivät syö kalaa puuttuutarvittavat kalaöljy vaikka niin lisäravinteiden olisi kannustettava saadatarvittavat terveys benefits.IdentificationThe täydentää markkinoilla sisältävät öljyt rasva kylmän veden kala , ja ne sisältävät kaksi olennaista erilaista omega 3-rasvahappojen hapot , että ihmisen elimistö ei pysty tuottamaan . Nämä hapot ovat DHA ja EPA , ja ne ovat erittäin tärkeitä kehittämisenbrain.SourcesMost , että kalaöljyn Yhdysvalloissa on peräisinkalasta kutsutaan menhadenista , löytyy Atlantin valtameren . Nämä kalat syövät levää , joka muuntaa omega-3 rasvahappoja . Suuremmat kalat , kuten tonnikala ja basso syödämenhadenista , minkä vuoksi heillä on myösrasva acids.BenefitsEvidence alkaa osoittaa , ettäomega-3 rasvahappoja löytyy kalaöljy voi auttaa vähentämään korkea verenpaine ja kohonnut triglyseridipitoisuus , ja ehkäistä sydänkohtauksia . Se voi hidastaaleviämistä plakinverisuonia . Kalaöljy voi myös auttaamonia muita terveysongelmia, kuten astma , nivelreuma , masennus ja kaksisuuntainen disorder.DosageYou täytyy varmistaa, että otatoikean määrän kalaöljyä , koska liikaa voi aiheuttaa haittavaikutuksia . Ne, jotka ovat täyttäneet 18 vuotta ja vanhemmat pitäisi olla ,3-+0,5 grammaa päivässä , mutta enintään 3 grammaa ei pitäisi aiheuttaaongelmia . Sivuvaikutuksia liian suuriannos sisältää nenäverenvuoto , ripuli, kohonneet huono kolesteroli , jasuurempi riskistroke.RecommendationIf aiot aloittaa kalaöljyn täydentää , sinun pitäisi puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja . Jotkut ihmiset , joilla on sepelvaltimotauti ja korkeat triglyseridiarvot , ehkä enemmän kuin he saavat ruokavalionsa kautta yksin. Ne, joilla on diabetes tai korkea kolesteroli tulisi välttäätäydentää .
By : Voughn Maddox