Miten Omega 3-rasvahapot Work hyötyä terveydelle

Jos on olemassa yksi terveyden täydentää aihe, joka on tehty kuolemaan, se on Omega 3 öljyt ja kaikille niille välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä hyvinvointia. Mutta liuta tiedot (tai jopa väärää tietoa häikäilemättömiä myyjät) harvoin ohjeistaa aidosti terveellisiä. Esimerkiksi "Omega 3" ja "välttämättömiä rasvahappoja" ovat kaikkea muuta kuin synonymous.There oikeastaan ​​kolme muotoja "Omega" juttuja: Omega 3, Omega 6 ja Omega 9. Viimeisin löytyy runsaasti lähes mitä tahansa ruoka, ja joka tapauksessa kehomme voi koota sen tyydyttymättömiä rasvoja, joten annan sen mennä. Mutta se ei ole asia Omega 3 ja 6: tarkemmin, alkuperäinen Omega 3-rasvahappo, jota kutsutaan alfa linoleenihappo tai ALA, ja sen Omega 6 vastine, linoleenihaposta tai LA, voi vain täydennetään kautta ruokavalion. Tämä on mitä tiedemiehet tarkoittaa termi "olennainen". Sekaannusta ei lopu sielläkään. Vuosituhansia sitten, ihmiskeho olisi helposti muuntaa minkä tahansa ALA kohtaamme meidän ruokavalion kahteen johdannaiset, DHA ja EPA. Mutta nyt, että tutkijat ovat vihdoin paljastanut lukemattomia etuja duo, jostain syystä olemme menettäneet paljon, että muuntaminen kapasiteettia. Tarkka syy on edelleen mysteeri, mutta krooninen stressi tasot moderniin elämäntapaan ja korkea transrasvojen saanti uskotaan edistävän tätä biologista setback.That on syy, miksi isovanhemmat ei tarvitse murehtia mitään. Kaikki rasvahappoja suorittaa välttämätön rooli kehomme, mutta olemme heitetty kapuloita osaksi teoksia järkyttää herkkää tasapainoa. Tyypillinen amerikkalainen binges omega 6 ja omega 9 tietämättään, ja ellei sitä kompensoida riittävä annos Omega 3, tulehdusreaktioita ovat väistämättömiä. Optimaalinen tasapaino arvioidaan olevan noin kolme osaa Omega 6 ja yksi osa omega-3, useimmat meistä syövät kahdesti kymmenen kertaa summan leivonnaisia, paistettu ruoka ja jopa maitotuotteita. (Toisin sanoen, asioita, jotka tekevät elämästä elämisen arvoista.) Sinun olisi arvannut varoitus nyt: Omega 6 on paradoksaalisesti luokiteltu tulehdusta kun kulutetaan sen own.Since tulehdus on nyt lopullisesti osoittautunut laukaista rappeuttavia sairauksia monet yritykset markkinoivat tulehdusta täydentää kuten kipulääkkeitä. Koska vaikutusmekanismit eivät ole niin kohdennettuja kuin haluaisimme niiden olevan, haittavaikutukset ovat väistämättömiä. Tietenkin on aina täysin luonnollinen vaihtoehto: voit valita puhtaasti ALA-täydennettyjä ruokavalio ilman täydentävää kapselit mitään, kuluttaen kylmä vesi rasvainen kala voraciously. On syytä huomata, kuitenkin mahdollinen esiintyminen sekä raskasmetallien ja rasvaliukoisten toksiinien kala-raskaan ruokavalion. Vaikka tutkijat Harvard School of Public Health raportissa, että hyödyt kalan syömisen suuremmat riskit, on vain niin paljon mereneläviä henkilö voi eat.The turvallisin ja suorin reitti on DHA ravintolisiä, joita sopivasti hidasteena on EPA. Ellet ole kasvissyöjä, jolloin se on EPA puutos sinun pitäisi katselee ulos. Mutta se on aihe toisessa artikkelissa.
Tekijä: Clara Mendez