Ei tavallinen Opas parantaa terveyttä kautta Omega-3

Jos olet tosissaan ottamaan vastaan ​​oman terveyden ja turvata tulevaisuuden, alkeista. Yhdessä kaikkien standardin vitamiineja, omega-3 on nyt tunnustettu välttämätön Makroravinteiden meidän fyysistä hyvinvointia. Tässä artikkelissa, me menemme kautta merkittäviä etuja ja jättää muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, jotta voit aloittaa saman away.Omega-3 on yleisnimi perheen monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka kaikki ovat luonnollisesti löytyy eri pitoisuuksina kaikenlaisia ​​elintarviketta. Näistä villi, kylmän veden kalat sisältävät korkeimman Omega-3, koska ne kuluttavat valtavia määriä mikro-levät, jotka tuottavat rasvahappoja sisäisesti. Kehomme ovat pääasiassa varominen DHA ja EPA, toisin kuin runsaammin (ja siten halvempaa) ALA erilaisia, oletettavasti koska se on hankittu kallis maku altistumisesta moderni diet.DHA, usein yhdessä EPA, ovat olleet vakuuttavasti osoitettu parantaa sydämen terveyttä vähentämällä krooninen tulehdus meidän verisuonia. Alennettu trauma tuo pienempi ilmaantuvuus verenpainetauti (korkea verenpaine), masentunut LDL-kolesterolin määrä (paha lajike) sekä viivästyneen ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma: irrotessa epiteelin pigmentti verkkokalvon tai epänormaali veren Alus kasvu sen, jotka molemmat johtavat blindness.In tapauksessa nämä edut kuulostaa melko masentavaa, kun se pakotti miettimään vanhuus, voit olla tyytyväinen tietää, että nämä rasvahapot parantaa tuloksia sekä masennus ja skitsofrenia, jopa Jos potilaat ovat oireenmukaista huolimatta oli tehnyt vakaan anti-psykoottisia hoitosuunnitelmasta. Mielenterveyden häiriöt eivät näytä con66cern useimmat meistä, mutta joka kolmas meistä kokee ainakin yhden jakson meidän elinaikanamme. Jopa mielialan vaihtelut ja ahdistuskohtauksia lasketa mielenterveyden häiriö, jos ne ovat riittävän heikentävä, mutta onneksi DHA on osoitettu niiden torjumiseksi sekä useissa trials.We olisi mielellään antaa sinulle päivittäisen suosituksen arvon ja jotkut lohta reseptejä täällä ja vain jättää asian siihen. Valitettavasti, omega-3 toimii yhdessä, ja joskus vastaan, omega-6 rasvahappoja ja-9s ruokavaliota, joten ei ole mitään tiukkoja ohjeita on noudatettava. Kuten mereneläviä reseptejä, voimme vain suositella maltillisesti, koska ekologinen ilmiö, jossa omega-3 on kertynyt ravintoketjussa ylöspäin on kaapannut myrkyllisiä raskasmetalleja jätevesien mereen. Joten jos olet yksi 90% väestömme joiden katsotaan olevan puutteellinen monityydyttymättömiä rasvoja, on vain yksi (hieman kulinaarinen haastoi) menetelmällä varmistetaan riittävä kertymä: kalaöljyä täydentää, puhdistettu ja hermeettisesti pehmytgeelimatriisi . Puhtaus on erittäin tärkeää, sillä kuten olemme maininneet, on olemassa riski kroonisen myrkytyksen, jos otat puhdistamaton kalaöljyt pitkiä aikoja. Erityisesti lasten, ovat hyvin herkkiä raskasmetallien kertyminen, että se johtaa kehityshäiriöitä,. Tavallinen suodatus on suunnilleen yhtä tehokas kuin suodatus suola pois merivedestä, joten varmista, että tuote on molecularly tislattu.
By: Robert Alleto