DHA ja EPA kalaöljy - Kuinka paljon Omega 3 Is Enough

Modern ruokavaliot ovat mahdottoman monimutkaista: kaikki on punnittava keskenään. Liian paljon natriumia täällä, ei tarpeeksi kuitua siellä, puhumattakaan vitamiinin yliannostus, jotka tekevät virtsan loisteputki. Ei edes kalaöljyt, sillä se kääntyy ulos.Jos etsit tapa täydentää Omega 3-rasvahappoja saanti, kalaöljyt ovat hyvin looginen valinta. Mutta kaikki rasvat eivät ole tasavertaisia! Joskus öljy kapseli on vain öljyä kapseli, vaikka se haisee eltaantunut ja jättää hirveä makua mouth.There ovat kaksi erilaista rasvahapot: EPA ja DHA. Olet ehkä kuullut niitä mainoksia, ja sinun lähes varmasti löytää paljon entisen useimmissa täydentää tablettia. EPA on melko helposti ja edullisesti hankittu, ja eivät saa minua väärin, se on aito Omega 3. Se vain ei ole kovin tehokas, kun se tulee taudin prevention.DHA rasvat ovat ainutlaatuisia niiden kyky muodonmuutoksen: ihmiskehon muuntaa ne anti-inflammatorinen aine. Tämä puolestaan ​​saa kuljettaa koko verenkiertoelimistö, jossa se toimii puolustuslinja sekä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Sinänsä DHA on myös tärkeä osa aivosoluja. Aivot tulee entistä kestävämpiä elin, kun se on riittävän täydennetään: mielentilaan valaisee, ja mahdollisuutesi kärsii masennuksesta tai ahdistunut decreases.While DHA on vaikuttavana aineena täällä, EPA on edelleen hyvä vaihtoehto puskuri. Joten sinun olisi parempi etsiä öljyjä vähintään 50% Omega 3 sisältöä, josta EPA ja DHA ovat suunnilleen saman verran. Koska nyrkkisääntö, 1000mg (1 g) pehmytgeelimatriisi tai nestettä kapseli sisältää vähintään 100 mg DHA.There on muutamia asioita huomioon. Nyt tämä saattaa kuulostaa hieman kaukaa haetulta, mutta kalaöljyt voidaan katsoa mereneläviä sivutuote, paljon samalla tavalla Jello voidaan katsoa liha sivutuote. Kuten minkä tahansa muita mereneläviä, sinun olisi hyvä varmistaa, että se on tuoretta, varsinkin jos se kulutetaan lasten tai elderly.How sinä tarkista, että? Ei kannata haistaa pullo, koska kapselit on hermeettisesti (jos se haju mitään, koko juttu on mennä). Ota yksi ja pop: sinun pitäisi odottaa lempeä muistutus meressä, jotain pois juuri avattu raaka osteri, ja mitään else.There 's yleinen harhakäsitys noin kalaöljyä täydentää, koska ne ovat vähän myski tai feromoni pelletit : vahvempi paremmin! Erehtykö: pistävä, eltaantunut haju ovat suorastaan ​​merkki bakteerien aiheuttama hajoaminen. Parhaimmillaan ne ovat täysin tehottomia, mutta he voivat tehdä niin paljon vahinkoa kuin tunkkainen mereneläviä platter.Some valmistajat pyrkivät kattamaan tähän asti avulla enteropäällysteet. Tukahduttamalla vapautumista kalaöljyt kunnes kapseli on saavuttanut ohutsuoleen, ne estävät epämiellyttävän "ruoansulatuskanavan refluksi" (aka. hämärä röyhtäyttää). Tämä ei muuta sitä, että öljy on edelleen ole fresh.Others laittaa aromeja, näennäisesti lieventää konkreettista jälkimaun, huolimatta siitä, että puhtaiden öljyjen ei pitäisi olla makua.
By: Greg Ibanez