Kuka pitäisi käyttää kreatiini?

Kreatiini on etuja, jotka koskevat monenlaisia ​​ihmisiä. Tässä artikkelissa aion kattaa, jotka voivat hyötyä käyttämällä creatine.People jotka haluavat saada BiggerMany alipainoinen miehet haluavat lisätä lihaksen täyttää niiden runko. Kreatiini voi auttaa tähän. Käyttämällä kreatiini vetää vettä lihassolujen kohensi koko lihaksia. Se myös parantaa korjaus määrä soluja, joten jos olet työskennellyt ulos voit lisätä lihas nopeammin. Käyttämällä kreatiini parantaa koko lyhyen ja pitkän term.People jotka haluavat saada StrongerUsing kreatiini lisää valtaa lyhyen ajan, korkean intensiteetin käyttää. Tämä tarkoittaa, että voit treenata kovemmin. Voit liikkua enemmän painoarvoa ja suorittaa muita reps. Erittäin intensiivistä liikuntaa tarkoittaa enemmän ärsyke lihasten kasvua. Kreatiini lisää myös toiminnan korjaamiseen soluja kutsutaan satelliitti soluja. Tämä nopeuttaa lihasten korjaus ja parantaa määrä lihaksen growth.People jotka haluavat olla nopeampia ja ExplosiveMany ihmiset huomaavat tunne ylimääräistä räjähtäviä jälkeen alkaneet käyttää kreatiinia. Tämä on suuri urheilijoille useita eri urheilulajeja. Tämä ylimääräinen nopeus voi antaa sinulle reuna, jonka avulla voit pois hypätä, potkia, keinu, heittää, sprintti, tai hissillä, teidän kilpailua. On vaikeaa ajatella laji, jossa enemmän nopeus ei desired.Would pidät enemmän Endurance? Jo pitkään, ihmiset uskoivat, että kreatiini on hyödyllinen vain urheilu vaaditaan lyhyt, intensiivinen aikoja toimintaa. On viitteitä siitä, että se on myös hyötyä kestävyysurheilijoille. Tutkimuksen rönsyt löytyy huomattavaa parannusta 300 metrin ja 1000 metrin välein kertaa sen jälkeen kun kreatiini. Yksi ongelmia ottaen kreatiini on painonnousu johtuu nesteen kertyminen. Perinteisellä latausjärjestelmän (20g päivässä 5 päivää) voi johtaa kasvu 2-5 kg ​​ensimmäisellä viikolla. Urheilun jossa jokainen punta on tärkeää kuten juoksu ja pyöräily, tämä painon nousu voi olla merkittävä vaikutus suorituskykyyn. Kuitenkin ottaen alennettujen kreatiinia (2-5g per päivä) tuloksia juurikaan ole vettä säilyttäminen. Ja vaikka nämä pieniä määriä kreatiini voi merkittävästi lisätä suorituskykyä. Kreatiini on hyvä Lähes kaikki AthletesWhen käytetään oikealla tavalla, uskon kreatiini voi parantaa suorituskykyä lähes kaikenlaista urheilua. Kehotan ostaa pieni astia ja yrittää sitä nähdä, jos koet sen hyödyt. Ohita latausaika ja vain käyttää pientä päivittäistä annosta (2-5 grammaa). Ota se yhden kuukauden, sitten yhden kuukauden. Pidä päiväkirjaa liikuntaa nähdä, jos huomaat parempaa suorituskykyä.
Tekijä: Brian Chesterton