Vaikutukset kreatiini: Miten voit Safley lisätä lihasten koko vahvuus

Jos harkitset ottaen kreatiini sinulla todennäköisesti on joku, joka haluaa lisätä lihasten kokoa ja voimaa kehon. Kreatiinia on tieteellisesti todistettu olevan yksi turvallisimmista ja vaikutus täydentää markkinoilla tänään. Jo vuosia urheilijoiden, kehon rakentajia, ja paino kouluttajat ovat käyttäneet kreatiini auttaa rakentamaan lihasmassaa ja lisäämään voimaa. Tutkimuksen osoittaneet, että vaikutukset kreatiini ovat kasvu sekä lihasmassaa ja strength.Creatine esiintyy luontaisesti kehon (vertabrates) ja tarjonta on elin, lähinnä lihaksia energiaa. Kun määrä kreatiinia on lisääntynyt, lihas nesteytys tapahtuu. Kasvu lihasten nesteytys toimii energia varastona, joka mahdollistaa lihaksen alle mennä enemmän intensiivistä liikuntaa ja väsymys. Näin voit pumpata pois ne yksi tai kaksi ylimääräistä toistoa aikana treenata. Tämä johtaa yksi tärkeimmistä vaikutuksista kreatiini, joka on lisäys lihasten size.Although kasvu lihasten voimaa ja kokoa on vaikutuksia kreatiini, saatat myös huomata, että lihakset tulevat vähemmän kovaa. Kasvu nesteytys lihas voi aiheuttaa sen tulla hieman pehmeämpi kuin ennen, koska veden retention.Some ihmiset ovat raportoineet joitakin kielteisiä vaikutuksia kreatiini, jotka ovat turvotus, kouristelua, ripulia ja päänsärkyä. Vaikka jokainen on erilainen ja vaikutukset kreatiini vaihtelevat henkilöstä toiseen, ne voidaan useimmiten välttää juoda paljon water.Everyone reagoi kreatiini eri tavalla riippuen harjoitustehon, ruokavalio, genetiikan ja kehon paino /massa. Kokemuksesi kreatiinia voisi olla täysin erilainen toiselta käyttäjältä. Tämän vuoksi sinun täytyy selvittää, mikä toimii sinulle. Se on kysymys oikeudenkäynnin virhe selvittää, miten maksimoida vaikutukset kreatiinia. Suosittelen jälkeen annostusta astiaan. Tämä on yleensä välillä 3-5 milligrammaa päivässä riippuen tehosta product.There ovat menetelmiä tai teorioita, jotka viittaavat siihen, kreatiini lastaus vaihe, jossa asiakas ottaa suuri määrä (2-3 kertaa Suositeltu annos) kreatiini ensimmäisen kaksi viikkoa. En suosittele tätä muutaman eri syistä. Ei ole tutkimusta, joka osoittaa, että kreatiini lastaus on tehokkaampaa kuin Suositeltu annos. Toinen syy on se, että et tuhlaa rahaa ottaen nämä suuret annos kreatiinia. Viimeinen syy En suosittele kreatiini lastaus on, että se muttia ylimääräistä stressiä munuaiset suodattaa pois ylimäärä creatine.Weather olet urheilija, kehonrakentaja, tai joku, joka haluaa vain saada hieman lihasmassaa, voit hyötyvät vaikutuksista kreatiini supplements.Check tätä oppia lisää korkealaatuista kreatiini täydentää markkinoilla. Alkuperäinen artikkeli tästä
Tekijä: Mike Nevares