Kreatiini: Mikä se on?

Kreatiini löydettiin kauan sitten, mutta vasta äskettäin tuli laajaan käyttöön. Tässä artikkelissa tulen keskustelemaan historiasta kreatiini, mitä se kreatiini, ja miten se works.The Aikajana CreatineIn 1835 ranskalainen tiedemies nimeltä Chevreul paljasti kreatiinia osa lihasten. Vähän myöhemmin selvisi, että luonnonvaraiset eläimet sisältävät noin 10 kertaa niin paljon kreatiinia niiden lihaksia kuin vankeudessa eläimiä. Tämä oli ensimmäinen vihje siitä, että kreatiini oli mukana lihasten activity.In 1912 tutkijat Harvardin löydetty viitteitä siitä, että kuluttaa kreatiini esille amountof kreatiini muscle.Creatine sai näkyvyyttä vuonna 1992, kun se oli esitetty, että 100 metrin olympiavoittaja Linford Christie oli ottanut kreatiini ennen kilpailua. Sally Gunnell, kultamitalisti 400 metrin aitajuoksu, ja useita British soutajat myös paljastaa niiden käyttöä kreatiinia. Samana vuonna ensimmäinen tutkimus osoittaa sen vaikutukset oli done.In 1993 ensimmäinen kreatiini täydentää suunniteltu erityisesti lujuuden kasvua on released.What on kreatiini? Kreatiini on yhdiste löydetty lihasten. Se valmistetaan maksan, haiman ja munuaisten, mutta voi myös nieltäväksi muodossa lihaa. Liha on ensisijainen luonnollinen lähde kreatiinia. Noin puolet kreatiini lihaskudos tulee ruoka, muut puoli on valmistettu elin. Koska kasvissyöjät kuluttavat vähemmän kreatiini niiden ruokavalioon, he yleensä ovat vähentyneet tasolle niiden lihaskudosta. Siksi kasvissyöjille yleensä osoittavat suurempi vaste kreatiini käyttöä kuin ei-vegetarians.The eniten käytetty kreatiini täydentää on kreatiinia, joka on yksinkertaisesti kreatiini sekä molekyylin vettä. Muut kreatiini olemassa, mutta kreatiinimonohydraattia on kaikkein researched.Creatine: Miten se toimii? Kreatiini pelaa suuri tehtävä yhdessä 3 energiajärjestelmien käytetään lihasten supistumisen. Alkuperäisen polttoaineen lihasten supistumisen on ATP (adenosiinitrifosfaatista). ATP tuottaa energiaa vapauttamalla yksi fosfaatti molekyylin, jonka jälkeen se tulee yhdiste nimeltään ADP. On vain riittävästi ATP antaa noin 10 sekuntia energiaa, niin enemmän ATP on luotava. Kreatiini tulee toimia antamalla fosfaattisyntaasigeeni molekyylin ADP, antaa sen tulla ATP kerran more.The enemmän kreatiinia lihaksissa, sitä suurempi kyky uudistua ATP. Tämä tarkoittaa, että voit voidakseen käyttää kovempaa ja pidempään ennen lihaksia väsymys. Kuntoilu kovemmin tarjoaa enemmän virikkeitä lihasten kasvua. On myös näyttöä siitä, että kreatiini lisää aktiivisuutta satelliitti solujen, jotka auttavat korjaus lihaksen soluissa.
Tekijä: Brian Chesterton