Kreatiini: Strategies for annostus

Tässä on kaksi ensisijaista annostelu strategioita, joita yleensä käytetään käytettäessä kreatiini: Annostelu Plan 1 - Quick LoadQuick lastaus liittyy käyttämällä suhteellisen suuri toimenpide kreatiini lyhyessä ajassa. Ajatuksena on saada lihakset tyydyttyneitä swifty. Normaali suositus on käyttää 20 grammaa päivässä, 5 päivän ajan. On suositeltavaa jakaa niin iso annos koko päivän, ottaen 5 grammaa, 4 kertaa päivässä, maksimoida imeytyminen ja minimoida puolella effects.Following tämän suuren annoksen ajan kuluessa, on huolto 4 viikon ajan, jos käytät 2,5-5 grammaa päivässä. Pitoajanjakson palvelee pitää lihakset kylläisyyttä point.The etu tässä menetelmässä on, että saat oman lihaksen tilalla raja nopeasti, joten näet huippu hyötyä välittömästi. Kuitenkin haittapuoli on lisääntynyt riski haitallisia sivuvaikutuksia. Kun suuria määriä kreatiinia lyhyen ajan lisää stressiä maksaan ja munuaisten. Annostelu Plan 2 - Slow LoadWith Tässä menetelmässä käytetään pieni määrä kreatiini pitkän aikaa, 2,5-5 grammaa päivässä neljän viikon ajan. Se on oikeastaan ​​sama kuin nopea kuormituksen, voit vain ohittaa suuri annos pelaa kaudella. Etu tässä menetelmässä on, että se minimoi mahdollisuuden epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, ja vähentää stressiä maksaan ja munuaisiin. Huonona puolena leikkaamiseen suuri annos vaihe on, että se kestää 3-4 viikkoa kyllästää lihaksia. Mikä suunnitelma minun pitäisi valita? Kehotan latausaikojen menetelmällä. Mielestäni vaara sivuvaikutuksia ja stressiä myrkkyjä järjestelmä ei kannata nopeammin tuloksia nopeasti kuorman. Ollaanpa rehellisiä, kuukausi ei ole kovin kauan odottaa muutenkin. Jos olet työskennellyt ulos, kun olet todennäköisesti huomannut, että yhä vahvempi ja isompi on pitkä prosessi, ei mitata viikkoja tai kuukausia, mutta vuosina. Ole kärsivällinen ja älä mikä on parasta teidän yleistä development.Dosing AmountsIndividuals, jotka ovat suurempia ja liikkumaan enemmän hyötyvät isompi annos kreatiinia kuin pienet ihmiset, jotka käyttävät harvoin. Olen yleensä mieluummin olla varovainen, niin mieluummin käyttää liian vähän kuin liian paljon. En nauti mahdollisuutta epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, ja en pidä heittää pois rahaa käyttämällä enemmän kuin minun. Tässä on mitä Kehotan: Lähes kaikki: 2,5 grammaa dayYou painaa yli 200 kg. ja harjoitus 5-6 päivää viikossa: 5 grammaa dayfor puhtain kreatiini tuotteita, 5 grammaa tulisi yltää 1 tl ja 2,5 grammaa olisi vastattava 1/2 tl. Katsokaa pullo varmistaa. DurationI neuvoo käyttäen kreatiini yhden kuukauden, sitten yhden kuukauden. Yhteenveto Of My Suositukset-Take 2,5 grammaa kreatiinia day.-Take yhden kuukauden, sitten yhden kuukauden.
Tekijä: Brian Chesterton