Ahdistus Yrtit ja lisäravinteet - Hyödyt ja haitat

Useimmat ihmiset ahdistuneisuus on kokeillut lähes kaikkea torjumaan sen vaikutuksia, mukaan lukien käyttö reseptilääkkeitä. Mutta mitä jos sinulla ei ole vakuutusta ja ei ole varaa tällaisiin lääkitystä? Ehkä olet kokeillut huumeita, mutta ovat varovaisia ​​niiden sivuvaikutuksia. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita luonnollisia vaihtoehtoja, jotka voivat hyötyä ihmisille ahdistusta. Alla otan katsomaan useita luonnollisia rohdosvalmisteita ja ravintolisiä, jotka voivat auttaa hillitsemään stressiä, alhainen tunnelmia, ja unettomuus liittyvät ahdistuneisuus: HELPFUL YRTIT: Natural rohdosvalmisteet on jo pitkään käytetty auttaa hoitoon sekä henkistä ja fyysisiä sairauksia. On monia yrttejä, jotka ovat olleet tiedossa auttaa rentoutumaan tuskaisuusoireet, mutta monet heistä ovat yksinkertaisesti folk korjaustoimenpiteitä vähän tieteellistä tukea. Täällä me vain käsitellä niitä kaikkein osoittautuneet tehokkaiksi. Mieti seuraavia yrttejä: Kava KavaThe juuret Kava Kava tulevat pääosin Polynesian maissa, vaikka ne ovat myös nyt viljellyn muualla (kuten Havaiji). Plussat: Tuottaa "korkea" hämmästyttävän samankaltaisia ​​alkoholia (ilman huimausta), ja on erinomainen valinta tunnin todellisen ahdistuksen helpotusta. Todennäköisesti aiheuta alkoholinkaltainen krapula oireita. Voi ostaa valmiiksi sekoitettu, valmistetut pouches.Cons: Kallis. Ei saatavilla useimmissa maalla myymälöissä (mutta saatavilla verkossa). Laitonta monissa maissa, mutta laillista Yhdysvalloissa. Käyttämällä maa-up juuret, valmistelu on sotkuinen ja vaatii paljon keittiö aikaa. On kauhea maku parhaiten kuvata makuista kuin "mutaa mehua." Valerian RootTaken aikoina stressiä, tämä rohdosvalmiste voi auttaa rauhoittamaan hermostoa. Salli 30-45 minuuttia Valerian vaikutuksista on huomannut. HUOM: Yhdistämällä Valerian Passion Flower tai Scullcap sanotaan maksimoida effects.Pros: Halpaa. Saatavilla useimmissa paikoissa, joissa vitamiineja myydään. Kuluu pois useita tunteja, tuskin tunnet olosi groggy seuraavana aamuna - siis voi kuluttaa, jos heräät yöllä ja ei voi pudota takaisin uneen. Miinukset: Lievä vaikutus, ehkä liian lievä huomataan varsinkin jos ahdistus liittyy liiallinen kilpa ajatuksia. Pieni osa voi kokea vatsavaivoja tai ripulia jonkin ajan kuluttua ottaen Valerian.St. Johanneksen WortThis yrtti on niin hyvin tutkittu, dokumentoitu ja osoittautunut tehokkaaksi, että useat Euroopan maat tarjoavat mäkikuisma kautta lääkärin määräyksestä. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan ympäri maailmaa masennuksen ja alhainen moods.Pros: Erittäin edullinen ja helposti saatavilla missä vitamiineja myydään. Vahva dokumentoitu maine tehokas ahdistusta potilaiden kärsivät myös masennuksesta. Hyvin harvat haittavaikutuksia, myös suurilla dosages.Cons: Ei toimi vaikean masennuksen (vain lievä tai keskivaikea). Melko suuri annostus (2000 + mg. /Vrk) nähdä parhaat tulokset - siis ainakin 6 tai enemmän pillereitä /kapselit otetaan päivittäin. Se voi kestää jopa neljä-kahdeksan viikkoa ennen myönteiset vaikutukset ovat huomanneet, estetään sairastuneille jotka haluavat vastauksia now.HELPFUL LISÄOPPAAT :5-HTP5-HTP on suhteellisen uusi lisäosa viimeisen vuosikymmenen aikana. Oikeastaan ​​se on johdannainen L-tryptofaania, aminohappo, joka kielsi FDA 1990-luvulla, kun huono erä ulkomailla surmansa noin vaatimaton uhreja. Sen turvallisuutta nyt hyvin dokumentoitu, 5-HTP on nopeasti saavuttanut maineen tehokas mieliala tehostajana lisäämällä aivojen serotoniini. Tämä kemikaali, joka on yleensä tuotettu luonnollisesti aivot, usein puuttuu ihmiset kokevat alhaisen tunnelmia tai depression.Pros: Toimii nopeasti (usein vain muutaman minuutin) lisätä vähän tunnelmia. Hyvä stressi taistelija hetkien aikana suuri ahdistus. Voi auttaa unen ahdistus liittyvät kärsivien potilaiden nukkumaanmenoa unettomuus. Miinukset: Voi olla lievästi riippuvuutta, jos otetaan säännöllisesti yli muutaman viikon. Voivat aiheuttaa epämiellyttävää "hoppu korkea" tunne, jos otettu hyvin suuret annokset (ainoastaan ​​suositeltua annostusta painettu pullo). L-tyrosiini Kuten serotoniinin, on olemassa kaksi muuta merkittävää aivojen kemikaaleja, jotka voivat säädellä mielialaa. Nämä ovat noradrenaliinin ja dopamiinin. L-tyrosiini on aminohappo, joka on tieteellisesti todistettu parantaa molempia. Tämä kemikaali on yleensä riittävästi läsnä useimmat ihmiset, mutta se saattaa puuttua joidenkin yksilöiden stressin aiheuttama anxiety.Pros: Voi lisätä tuulella ahdistusta potilaiden kärsivät myös masennuksesta. Auttaa loitolla stressiä. Vähän sivuvaikutuksia, suurillakin dosages.Cons: Ei havaittavia vaikutuksia monille ihmisille. Suuri annos tarvitaan usein (3000 + mg. /Vrk) nähdä myönteisiä tuloksia. Voi kestää viikkoja havaitset effects.MelatoninWell todistettu ja hyvämaineinen täydentää käytetään monissa turvallinen vaihtoehto reseptiä unilääkkeitä. Kestää 30-60 minuuttia ennen bedtime.Pros: osoittautunut tehokkaaksi monia tapaustutkimuksia. Halpaa ja helposti saatavilla missä vitamiineja myydään. Toisin kuin lääkkeitä, Melatoniini on vähän sivuvaikutuksia (kuten aamulla grogginess). Miinukset: Toimii hyvin joillekin ihmisille, ei toimi lainkaan muille. Tiedetään tuottaa "elävä" unet, joten se vaarallista niille, jotka ovat usein painajaisia ​​tai muita vastaavia nukkuminen disorders.Other SupplementsMagnesium löytyy usein puuttuu ahdistusta potilailla, ja ottaen terve vuorokausiannos on luvannut auttaa kehon rentoutumaan. Magnesium saattaa myös auttaa ihmisiä, joilla on lievä unettomuus kun ottaa ennen nukkumaanmenoa. Kaksi muuta mineraaleja, kaliumia ja kalsiumia voi myös olla hyödyllistä, jos lisätään vitamiinia regimen.B-Complex (tai B-vitamiini) on erinomainen valinta ottaa päivittäin auttaa rauhoittamaan hermostuneita system.Though Minulla ei ole paniikkikohtauksia enää, enkä ole kokeillut, sanotaan, että täydennys Inositoli (jopa 400 grammaa 3X päivässä) voi esiintyä hyötyä kun tuntuu puhkeamista paniikki tulossa on.CONCLUSION: Vaikka ei ole mitään taikuutta yrtti tai täydentää erikseen ahdistuneisuuden, on monia, jotka näyttävät auttavan ahdistusta sairastuneille myös taistelee masennusta (mäkikuisma, paras esimerkki). Teoria on, jos parantaa mielialaa, voit myös välillisesti lievittää ahdistusta oireita. Lisäksi, aivan muutaman edellä mainituista täydentää ei ole valtava unta aiheuttavia ominaisuuksia (Melatoniini ja Valerian parhaita esimerkkejä). Yhdistämällä useimmat näistä yrttejä ja ravintolisiä lisättyä vaikutus pidetään yleisesti turvallinen, mutta se on silti hyvä käytäntö kokeilla varoen.
: H. Mikael Nisula