Kreatiini Käyttö: Muutamia asioita ajatella

Tässä on pari suuntaviivoja miettiä ennen kuin aloitat kreatiinia: ottaa vain Suositeltu AmountPeople joskus olettaa, että jos pieni määrä on hyvä, enemmän on parempi. Teenage urheilijat ovat erityisen alttiita tätä päättelyä. Tämä ei ole totta, kun puhut kreatiini. Lihaskudoksen voi vain tietty määrä kreatiinia, ja tämä määrä poikkeaa urheilija urheilija. Kun saavut lihasten raja, ylimääräinen kreatiini käytät käsitellään maksassa ja munuaisissa, ja virtsasi pois. Käyttämällä ylimääräinen kreatiini tarkoittaa olet tuhlaa money.Not vain vie liikaa rahan tuhlausta, mutta se voi myös lisätä todennäköisyyttä sivuvaikutuksia. Suur-krampit, nestehukka, ja vatsakivut on raportoitu, kun kuluttaa suuria annoksia kreatiinia. On myös vaara enemmän hengenvaarallisia komplikaatioita, koska käsittely ylimääräinen kreatiini asettaa paineita teidän munuaisissa ja maksassa. Koskaan nielemään enemmän kuin ehdotettu summa container.Consume vedellä ja FoodCreatine parhaiten imeytyä elimistöön, kun insuliinitaso ovat korkeat. Syöminen mitään nostavat insuliinin, mutta sokeripitoiset ruoat nostavat insuliinitaso korkeampi kuin muiden elintarvikkeiden vähän sokeria. Siksi se on usein ehdotettu kuluttaa kreatiini mehu. Minusta kun se kaikki ruoka on kunnossa. Minä vain kuluttaa sitä minun aamiainen, joka on yleensä banaani tai muroja. Yksi yleisimpiä haittavaikutuksia kreatiini käyttö on vatsavaivat. Kun annoksesi ruoan auttaa estämään this.Dehydration on joskus raportoitu haittavaikutus, niin juo reilusti vettä annosta. Iso lasi on hyvä. Jos olet työskennellyt säännöllisesti sinun pitäisi jo olla juominen lisää vettä. Kuinka kauan UseI ehdottaa ottaen kreatiini yhden kuukauden, sitten yhden kuukauden. On viitteitä siitä, että ottaen kreatiini pitkiä aikoja aiheuttaa kehon lopettaa tuottaa sitä omaa kreatiinia. Myös, milloin olet ottaen täydentää pitkiä aikoja on kohonnut vaara haitallisia sivuvaikutuksia. Kreatiini ei ole tutkittu pitkäaikaiseen käyttöön, joten emme tiedä, onko epäsuotuisasti ottaen sen vuoden tai useita vuosia jatkuvasti. Jälleen kerran, olen mieluummin syyllistyä liialliseen varovaisuuteen.
Tekijä: Brian Chesterton