Ratkaisevaa Minerals For Elävä Health

Monet meistä, etenkin naiset, ovat puutteellisia kalsiumia ja magnesiumia. Itse asiassa, joiden magnesiumin puutos jopa laskee kalsiumin määrää elimistössä! Tämä johtuu siitä, magnesiumia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. Täydentämällä kalsiumia ei merkittävästi parantaa kalsiumin, jos sinulla ei ole riittävästi magnesiumia tasoilla. Joten mikä on magnesiumia, ja miksi se on niin tärkeää? Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsyymin reaktioita. Ehdotti RDA on 300-400 mg terveille aikuisille, mutta monet meistä saavat vähemmän kuin 150 mg päivässä. Alhainen magnesium voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, päänsärkyä, lihasheikkoutta, epäsäännöllinen syke, lihasten roskapostia tai nykiminen, ummetus, ja unettomuus. Magnesium auttaa ylläpitämään normaalia lihasten ja hermojen toimintaa, pitää sydämen rytmi tasainen, tukee tervettä immuunijärjestelmää ja edistää vahvat luut. Magnesium on mukana energia-aineenvaihduntaa ja proteiinisynteesiä. Hiilihydraattien ja rasvojen riippuu magnesiumia elin vaatii sitä täyttämällä tiettyjä kemiallisia reaktioita. On myös tärkeää huomata, että antioksidantti glutationin vaatii magnesium sen synteesiä. Glutationin on ratkaisevan tärkeää vieroitus toimintaan kehossa ja immuunijärjestelmän system.One tärkeimmistä eduista magnesium tarjoaa on rentoutumista. Se rentouttaa lihaksia ja auttaa rauhoittamaan hermostoa. Sairastuneiden naisten päänsärkyä, hermostuneisuutta tai jännitystä, magnesium täydentää voi auttaa lievittävät näitä ehtoja. Lisäys magnesium edistää myös luustoa parantamalla kalsiumin imeytymistä. Tietyt magnesium ovat käytettävissä kehon, kuten magnesium glysinaatti tai sitraatti. Vältä magnesiumoksidia, joka on halpa versio ei käytetä hyvin joita body.Natural, ravinnon lähteitä ovat: vihreät lehtivihannekset, merilevää tai viherlevää, avokadot, pähkinät, pavut, ja jyvät kuten ruskea riisi ja hirssi. Kofeiini kuluttaa elimistön myymälöissä magnesiumia. On helppo nähdä, miksi valtaosa Yhdysvaltain väestöstä on puutteellinen, koska meiltä puuttuu vihannesten kulutusta ja korkea saanti kahvia ja sooda. Kun kuuma kylpy Epsom suolat (magnesiumsulfaatti) on rentouttava tapa imeä tätä tärkeää mineral.While kalsium ja magnesium ovat tärkeitä mineraaleja luun lujuuden ja yleistä terveyttä, monet naiset ovat tietämättömiä tiettyjä arvokkaita ravintoaineita saatavilla rintojen terveyttä. Aivan kuten naiset hoitavat luut, on olemassa myös luonnollisia tapoja hoitaa terveyttä rinnoissa. Yhdisteitä, kuten DIM (diinodolymethane, löytyy cruciferous vihannekset), kversetiinin ja Kurkumauutteen edelleen osoitettava terveyshyötyjä naisille. DIM, ainesosa löytyy parsakaali, on hyvin tutkittu sen kyky tukea tervettä estrogeenin aineenvaihduntaa. Lisätietoja tärkeää mineraaleja terveydelle, käy www.dreliaz.org.
Tekijä: Dr. Isaac Eliaz