Mitkä ovat parhaat kreatiini

Onko vastusti tahattomia vaikutuksia, jotka liittyvät kreatiini ravintolisiä? Lähes kaikki lyhyen aikavälin tutkimuksia kreatiini ovat johtaneet ei korkean vaaraa vastakkaisia ​​tuloksia on vastaanottamiseen hyödyllistä dosage.Dehydration, vuoksi ylimääräistä vettä vedetään osaksi lihasmassaa, lisäksi lihasten kouristelua, liittyy yleensä kuivuminen, ovat ilmoittaneet olleen pieniä tahattomia vaikutuksia, jotka liittyvät kreatiinia. Nämä jokainen voidaan hävittää nostamalla päivittäin veden saanti, varmistaa saat lähellä litraan vettä per day.Although, koska ei ole ollut monia pitkäaikaisia ​​tutkimuksia kreatiini, kukaan ei voi ilmoittaa varmasti, jos kreatiini on turvassa pitkiä aikavälillä. Mutta seuraamalla hyödyllistä annokset, ja kasvaa päivä päivältä veden saanti, kreatiini käyttöaste on varsin safe.Creatine ei todennäköisesti entisestään kuormittaa munuaisia, koska ylimääräistä ei täytyy suodattaa pois verta, mutta ei ole suoraa korrelaatiota on havaittu välillä kreatiinia ja minkäänlaista munuaissairaus tai epäonnistuminen huomioon kreatiini intake.In johtopäätös, kreatiini on epäilemättä yksi turvallisimmista, yksinkertaisin täydentää. Pysyäkseen varmin, se on hyvä idea ottaa kreatiini päivittäin ilman ylimääräisiä sitten 12 viikkoa. Jälkeen 12 viikon jakson aikana, se ohjataan ottamaan kuukauden pois, jotta kehosi palautua säännöllisesti vaihtelee kreatiinia, yksinkertaisesti olla turvallinen. - Kumpi kreatiini on parasta? Milloin ja miten paljon kreatiini haluan? On olemassa paljon erilaisia ​​ja eri kreatiini saatavilla yhdessä kreatiini seerumit mikronisoidut kreatiinimuotoja, poreileva kreatiinimuotoja, kreatiini, kreatiini etyyliesterejä etc.As korvike Messing noin kanssa uudenlaisia ​​mahdollisesti "markkinoidaan" on parempi imeytyminen maksuja tai parempi teho, unohtaa noin joka toinen ja sitkeästi yleisin, täysin tutkittu tyyppi kreatiinia: kreatiini monohydrate.Creatine monohydraatti on vain kreatiini kompleksoida molekyylin vettä, joka auttaa sen biologista suurempi, seurannut sisällä korkein tutkittu imeytymistä hinnasta.Hotellissa on tällä hetkellä kaksi "muodikasta" menetelmiä ottaen kreatiinia. Yksi on joka päivä, aikaisintaan ja jälkeen harjoituksia, kun taas toinen kutsutaan "loading" ja joskus "pyöräily." Lastaus ja pyöräily tyyppi ottaen kreatiini vaatii sinua ottamaan liikaa annostus 5-7 päivää, jonka jälkeen ylläpito annostusta day.We gained't mennä paljon yksityiskohtaisemmin sitten, että täällä, koska uskomme vakaasti aloitusjaksolla ei yksinkertaisesti ole tarpeen. Paljon tehokkaampaa ja helpompaa aikana on sandwich harjoitukset kohtuullinen kreatiini dose.This strategian täydentämistä parantaa hissi, koska kehosi polttaa jopa kreatiini se saa etukäteen elinvoimaa lisäksi tukea ennallistaminen käyttö kreatiini se saa jälkeenpäin auttaa korjaamaan ja nuorentaa lihas fibers.As järjestelmä sopeutuu kreatiini, se voi alkaa kyllästää kehon, tallentamiseen määrien lisääntyminen kreatiinia sisällä lihaskudosta, vetää enemmän vettä lihakseen sekä antaa sinulle kaikki edut olemme puhuneet: rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa, joka tarjoaa enemmän energiaa koko sarjaa ja nopeammin ennalleen yksiköiden välillä, kun koulutus, myynti lihassolujen nesteytys, voiman ja hyödyntämistä.
By: adamufyxgh