Vitamiinit ja hyvää terveyttä

In omassa päivittäisessä elämässä sinun tulee monia asioita, jotta voit toimia ja tuntea suurta, yksi näistä asioista on vitamiineja. Vaikka sinun pitäisi pystyä kuluttaa tarpeeksi vitamiineja mitä syödä ja juoda tämä ei aina ole, ja jotkut ihmiset ottavat täydentää. Yksi tärkeimmistä vitamiinit on B6-vitamiinin, koska se on vesiliukoinen vitamiini, joka häviää helposti ulos kehosta koko day.There on kahta päätyyppiä vitamiineja nämä ovat vesiliukoisia ja rasvaliukoisia, rasva niistä ovat tallennettuna rasvaa ja maksa. Nämä vitamiinit pidetään elimistössä, kunnes niitä tarvitaan, kun kropassa, että nämä ovat halunneet niin ne tehdään koko kehon. Tämäntyyppiset vitamiineja voi pysyä elimistössä jopa kuusi kuukautta, ja ovat vitamiinit, D, E ja K. vesiliukoisten vitamiinien ei tallenneta elimistössä ne liikkuvat koko järjestelmän kautta verenkiertoon, ja mitä isn 't käyttää tulee ulos joko hiki tai virtsa. Näitä vitamiineja ovat C-vitamiini, ja suuri määrä B-ryhmän, mukaan lukien B6-vitamiinia, B12-ja B2-vitamiinia. Nämä täytyy vaihtaa often.Each vitamiini on tiettyä työtä kehossanne ja ottaa ne varmistaa, että olet pitää kehon mahdollisimman hyvässä kunnossa se voi olla sisään-vitamiini on hyvä näkösi ja auttaa edistämään hyvää iholle ja kasvua. B-vitamiini auttaa aineenvaihdunnan toimintaa ja on yksi, joka antaa sinulle energiaa ja auttaa luomaan punasoluja. C-vitamiini on suunniteltu pitämään kudoksia, lihaksia ja ikenet, se on myös tehokas auttaa parantamaan haavoja ja on hyvä immuunijärjestelmän kanssa. D-vitamiini on tärkeä luuston, se auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia, joka tekee luut vahvoina. E-vitamiini toimii yhdessä B pitämään kudosten ja punasolujen hyvässä ja K-vitamiini auttaa veren clotting.If sinulla ei ole mitään näistä vitamiineja voit alkaa tuntea pahoinvointia ja sinun täytyy alkaa lisätä päiväannoksen. Jos et saa tarpeeksi vitamiineja ruokavalio niin voit ottaa täydentää, nämä ovat yhtä tehokkaita. Kannattaa lukea pakkausten elintarvikkeita nähdä, mitä vitamiineja ovat kussakin asia olet ostamassa, tämä antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mitä puuttuu. Löydät vitamiineja monenlaisia ​​ruokia, kuten appelsiinimehua, vehnä, maito ja munat. Kaikki nämä ovat hyvin lisäämällä vitamiineja päivittäistä intake.There olemassa tiettyjä ihmisryhmiä, jotka pitäisi ottaa lisätty täydentää, jotta ne saavat tarpeeksi vitamiineja. Näitä ovat raskaana olevat naiset, vaihdevuodet ohittaneilla naisilla yli kuusikymmentä ja ihmiset, jotka tupakoivat ja juovat. Kaikki nämä ovat vaarassa vitamiinin puutosta ja joitakin yksinkertaisia ​​ruokavalion muutokset tai täydennykset he voivat varmistaa, että he saavat mitä he tarvitsevat päivittäin. Jos saat oikean määrän vitamiineja päivä niin tunnet terve ja happier.Stress Management Techniques
By: Popa ja Kasey Woolseyn