Edut käyttää Proteiinijauhe

Proteiini tulee monissa muodoissa, eläinproteiinin istuttaa pohjainen proteiini. Se tulee myös täydentävää muodoissa monet ihmiset kääntyvät proteiinijauheeksi varmistaa, että he saavat tarpeeksi tämän elintärkeä ravintoaine, sekä käyttää ateriankorvike aikana laihtuminen ponnisteluja. Täydentää myynti Yhdysvalloissa on viime vuosina oli vain alle 25 dollaria miljardia dollaria ja on vain odotetaan jatkuvasti kiivetä, kun yhä useammat aikuiset saavuttavat vanhempi vuotta. (Lähde: Science Daily, joulukuu 2009.) Tästä suuri määrä, suurin osa myydyistä tuotteista on proteiinipohjaiset täydentää ja keskimääräinen ostaja etsii tapa pitää heidän terveyttään. On kuitenkin olemassa muita ryhmiä, jotka ostavat proteiini täydentää, mukaan lukien proteiini jauhe. Näihin ryhmiin kuuluvat kehon rakentajia, jotka voivat käyttää jauhetta ennen tai jälkeen workout juoda, ja teini-ikäiset, jotka yrittävät lopettaa itsensä syöminen rasva paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, että heidän ystävänsä kaikki kuluttavat valtavia quantities.The Tyypit Proteiini PowderAll proteiinijauhe tulee neljästä lähteestä ja voi olla joko yksittäinen ainesosa jauhe tai yhdistelmä jauhetta. Jokainen, joka on epäiltyä tai ruoka-aineallergiat tulisi pitäytyä yhden ainesosan jauhetta, kunnes he tietävät, miten se vaikuttaa heihin. Neljä lähteet kaikki proteiini jauhe on hera-, soija-, riisi-, ja egg.Whey ProteinWhey proteiini jauhe on peräisin maidosta sivutuotteena prosessi juustoa. Se on yleisin jauheet ja ei tulisi käyttää kuka tahansa, joka on laktoosi-intoleranssi. Kuten useimmat proteiini jauhe, heraproteiini on saatavilla kahdessa muodossa, tiiviste ja eristää. Tiiviste on halvin kahden lomakkeet ja yksi, joka on helpoimmin useimmissa paikoissa. Se sisältää välillä 30 ja 85% proteiinia. Eristää, toisaalta, on 90% proteiinia ja on vähemmän rasvaa ja vähemmän laktoosia. Heraproteiini-isolaatti auttaa lisäämään immuniteettia, on optimaalinen lähde aminohappoja, ja voi parantaa lihasten palautumista harjoittelun jälkeen. On myös hyödyllistä estämään lihasten breakdown.Whey proteiini on kaikkein kuten luurankolihaksessa ja sisältää runsaasti arginiinia ja lysiiniä, jotka puolestaan ​​käytetään edistää vapautumista kasvuhormonin IGFI, anabolinen hormoni, joka on luonnollinen vaihtoehto steroideja. Heraproteiini sisältää myös glutamiinia, joka ehkäisee väsymystä ja yli koulutus. Hera pidetään nopea protein.Soy ProteinSoy proteiini jauhe on peräisin soijajauhoa ja tulee sekä rikasteen ja eristää muotoja. Soija jauhe voidaan käyttää lisäämään ravitsemuksellista arvoa muiden elintarvikkeiden ja on helposti sulavaa. Soy: n etuja ovat alentaa kolesterolia, vähentää sydänsairauksien riskiä ja voi käyttää vegaani ruokavalio. Kaksi päivittäistä annosta soijaproteiinia voi alentaa veren kolesterolia peräti yhdeksän pistettä, ja on osoitettu alentavan verenpainetta. (Lähde: Natural News, 2006) Egg Protein PowderEgg proteiini jauhe on peräisin valkuaiset. Munat pidetään "täydellinen" proteiini ruoka. Kaikki proteiini on mitoitettu ja sijoittui asteikolla perustuu useista tekijöistä, mukaan lukien sulavuutta. Munien pisteet 100%, koska kaikki niiden proteiinia käytetään kehon. Se on korkein luonnollinen ruoka lähde haara-ketjun aminohappoja ja on myös korkein lähde alaniini, arginiini, glysiini, ja metiini (ratkaisevaa rakennus lihas). Vaikka munat on annettu huono ravitsemuksellinen maine aikaisemmin, useimmat ihmiset ymmärtävät nyt ne eivät ole läheskään hirviöitä he olivat aiemmin laadittu olla. Jokainen muna on 6,5 grammaa proteiinia, 5,6 grammaa rasvaa, vain 1,6 grammaa, joka on tyydyttyneitä rasvoja, ja alle gramma carbohydrates.Egg jauhetta, koska se on peräisin vain valkoiset munat, on rasvaton ja korkea protein.Rice Proteiini PowderRice jauhe on eristetty ruskea riisi jauhot ja on yksi harvoista, ei eläinproteiinin lähteistä, jotka on valmis. Se on allergiatestattu, joten se on yksi kaikkein luonnollisia valintoja niille, joilla tiedetään tai epäillään ruoka-aineallergiat ja sopii sekä vegaaneille ja kasvissyöjille. (Lähde: Segounis, Ravitsemusterapeutti) Kuinka käyttää Proteiinijauhe Your terveellisen ruokavalion PlanProtein jauhetta voidaan käyttää täydentämään proteiinin saanti, mutta voi myös käyttää ateriankorvike juomaa. On erittäin tärkeää käyttää sitä oikein ja noudattaa kaikkia ohjeita turvallisuuteen, kuten miten tallentaa sen matka-ja pidemmän aikavälin varastointia. On myös tärkeää lukea etikettejä tahansa jauhetta, että olet valinnut ostaa niin, että olet löytää oikeanlainen, joka sisältää runsaasti proteiinia, mutta ei paljon kaloreita, esimerkiksi. Maku on myös tärkeä näkökohta monet ihmiset ajattelemaan vanhempi tyyli jauheet ja hiekkainen, kalkkipitoista ja lääkkeiden maku. Jotkut, varsinkin muna pohjainen proteiini jauheita, oli rikki haju, joka teki sen juominen lähes mahdotonta chore.Mixing proteiini jauhe on erittäin tärkeää, jotta et päädy hiekkainen, muhkurainen sotku. Tarvitset myös varmistaa, että et käytä liikaa jauhetta per annos tai se ei sekoita oikealle. Lisääntyvä jauhe ei auta kanssa proteiinin saanti pitkällä aikavälillä.
By: Jake Dulizan