Kreatiinimonohydraattia Lisäravinteet Natural kehonrakentaja

Niistä täydentää, että optimoida kehon toimintaa ja auttaa sinua saamaan suurimman hyvää ulos koulutus kreatiinia on yksi suosituimmista. Tällä hetkellä urheilijat käyttävät säännöllisesti kreatiinia ravintolisä parantaa urheilusuoritusta ja lisääntyä koulutusohjelmia. Tässä vain muutamia uskomattoman hyödyllinen, mukaan urheilijat, kreatiini ominaisuudet: tehokkaampia lihasten supistukset, jotka lisäävät räjähtävää voimaa, nopeampaa lihasten palautumista, vähemmän väsymystä, parantaa painonnousu ja kasvu lihasten volume.Among täydentää, että optimoida kehon toimintaa ja auttaa sinua saamaan suurimman hyvää ulos koulutus kreatiinia on yksi suosituimmista. Tällä hetkellä urheilijat käyttävät säännöllisesti kreatiinia ravintolisä parantaa urheilusuoritusta ja lisääntyä koulutusohjelmia. Tässä vain muutamia uskomattoman hyödyllinen, mukaan urheilijat, kreatiini ominaisuudet: tehokkaampia lihasten supistukset, jotka lisäävät räjähtävää voimaa, nopeampaa lihasten palautumista, vähemmän väsymystä, parantaa painonnousu ja kasvu lihasten volume.Creatine - raaka materialCreatine - on korvaamaton, luonnollinen raaka-aine, joka sisältyy lihaksia ihmisten ja eläinten jota tarvitaan energia-aineenvaihduntaan, lihasten liikkuvuutta ja ihmisen olemassaoloa. Kehossamme on noin 100 -140 g kreatiinia, joka toimii energialähteenä lihaksia. Päivittäinen kreatiini normaaliolosuhteissa on noin 2 grammaa. Kreatiini on yhtä tärkeää elämän proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ihmiskeho syntetisoi kreatiinia 3 aminohappoa: glysiini, arginiini ja metioniini. Nämä aminohapot - komponentit proteiinia. Ihmisillä osallistuvien entsyymien synteesi kreatiini, paikallistetaan maksan, haiman ja munuaisten. Kreatiini voidaan tuottaa mitään näistä elimistä ja sitten kuljetetaan verestä lihaksiin. Noin 95% koko altaan kreatiini on tallennettu kudoksissa luustolihasten. Paitsi että kreatiini lisätä voimaa, nopeutta ja määrää lihaksia uudistamiseksi ATP kaupoissa ja lisäämällä anaerobinen voimaa tasoilla, mutta se myös parantaa ulkonäköä lihaksia. Kreatiinimonohydraattia liittyy vettä, koska se imeytyy lihaksen soluissa. Mitä enemmän kreatiini on tallennettu, enemmän vettä vedetään lihassolujen. Tämä selittää kosteuttava vaikutus kreatiini lihassolujen, joka koostuu noin 75 prosenttia vettä. Kehonrakentajat huomaa: hyvin sammutettua lihas ulospäin näyttää entistä kattavampaa pyöristetty ja liioiteltu. Kreatiini intakeThe käytäntö on kehittänyt useita lähestymistapoja kreatiini saanti. On niistä muodostuvat lastaus-ja ylläpitovaiheessa. Käynnistysvaihe vaatii 4-6 annosta 5 grammaa 3 päivää edistää merkittävästi kasvu yhteensä allas kreatiinia. Mutta kokeet ovat myös osoittaneet, että on olemassa yläraja, kreatiinia, joka voidaan tallentaa lihas. Kun käynnistysvaiheessa, annosta tulee pienentää viisi grammaa päivässä. Enimmäismäärä kreatiinia lihas voidaan ylläpitää kuukausia vain viisi grammaa päivässä. Vastaanottaminen yli 15-3 0 grammaa päivässä ei lisää hyödyllisiä ominaisuuksia kreatiinia. Lihaskudoksen mahtuu vain noin viisi grammaa kreatiinia painokiloa weight.Form of creatineAs lomakkeita kreatiinia, jauhetta pidetään tehokkain. Jotta imeä kreatiini parempi se on hyvä ottaa se teidän proteiini ravistetaan harjoittelun jälkeen. Vaikka kreatiini täydentää on turvallinen, joskus tällaisia ​​haittavaikutuksia kuten diahhrea, nestehukka ja vatsavaivat voivat näkyä. Jos näin on, paeta aloitusjaksolla ja alkavat ottaa vain 5 grammaa päivässä, jotta ylläpitää kreatiini tasolla.
By: Gymper