Omega 3 6 9 välttämättömiä rasvahappoja ja sen Terveellisyys

Omega 3, 6 ja 9 öljyt kutsutaan välttämättömiä rasvahappoja (EFA), vaikka omega 9 rasvahappoja ole eteerisiä öljyjä kuten kehomme voi aineenvaihdunta niitä itse. Omega 3 ja omega 6-rasvahappoja ei voi luoda kehomme ja on toimitettava ruokaa. Omega 3 ja omega 6-rasvahappoja ovat tarpeen normaalin toiminnan kaikissa kudoksissa meidän body.The EFA tukea ja hoivata aivojen ja hermoston, sydämen ja verenkiertoelimistön sekä immuunijärjestelmää. Ne ovat kaikki tärkeitä terveen ihon, hiusten ja kynsien. Dokosaheksaeenihappo (DHA) ja gammalinoleenihapon (GLA) syntyy myös omega 3 ja omega 6-rasvahappoja, joka on välttämätön asianmukaisen kasvun lapsille. Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän omega 3 ja omega 6-rasvahappojen EFA tarvitaan sikiön kasvua, aivojen kehitykseen, oppimiseen ja käyttäytymiseen. Imettäville naisille tulisi myös lisätä välttämättömiä rasvahappoja kulutus, vauvana saavat välttämättömiä rasvahappoja läpi rintojen milk.Omega 3 Fatty AcidsChildren erityisesti tarvitsee ravinteita omega 3-rasvahappo - puutteet liittyvät käyttäytymis-ja oppimisvaikeuksia sekä jälkeenjäänyt kasvua. Omega 3 rasvahapot ovat myös erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka ovat korkeat kolesteroliarvot. Ne ovat esiasteita kuin tyyppi prostaglandiini nimeltään sarja 3 prostaglandiini, joka nimenomaan vaikuttaa kaataa vaarallisia rasvahappojen kertymisestä vereen. Ne hidastavat maksan tuotannosta vaarallisten triglyseridit, samalla, lisäämällä elimistön HDL (high-density lipoproteiinien), muuten kutsutaan hyvä cholesterol.American on usein puutteellinen omega-3 rasvahappoja. Koska itse asiassa monet ihmiset voivat kuluttaa riittävästi ravinteita omega 6-rasvahappoja, koska ne löytyvät monipuolisempia lähteitä. Liian monta omega 6-rasvahappoja suhteessa omega 3-rasvahapot ovat sinänsä epäterveellisiä. WHO suosittelee suhde 05:01-10:01 omega 6 ja omega 3. Vaikka suhde valikoiman 01:01 ja 04:01 on usein neuvonut olevan optimum.Marks omega 3 rasvahappojen puutteet ovat heikko immuunijärjestelmä, soveltumattomuuden takia keskittyä, huono näkö, ja korkea verenpaine. Omega 3-rasvahapot ovat pellavansiemenöljyä, rasvainen kala määritelty lohi, tonnikala ja makrilli, meri vihreät, saksanpähkinät, hamppu-, seesamin-ja rypsiöljystä. Paras omega 3-rasvahappo on pellavan siemenet öljyä. Yksi ruokalusikallinen jauhettua pellavansiemenöljy toimittaa päivittäisestä omega-3. Omega 3 on vaurioitunut kuumentamalla, joten pellavansiemenet öljyt ei pitäisi keittää. Ne ovat myös pilalle hapetus, että miksi sinun pitäisi tallentaa eteeriset öljyt pimeässä pullossa ja jääkaapissa tai freezer.Omega 6 Fatty AcidsOmega 6-rasvahappo on tunnettu auttaa itsensä kanssa ihosairaudet, tulehdus, ja PMS-oireita. Linolihappo ja sen johdannaiset alfalinoleenihappoa, tarvitaan protaglandin tuotantoa, joka auttaa aivojen, hermojen ja immuunijärjestelmän terveyttä. On olemassa paljon omega 6-rasvahappo Yhdysvaltain elintarvike. Useimmat kasviöljyt sisältävät linolihappoa, kuten soija, maissi, auringonkukka, ja puuvillansiemenöljyjä. Omega 6-rasvahappo on sekä useimmissa pähkinät ja pavut, tofu, oliivit, ja tumma lehtivihannekset greens.Omega 9 Fatty AcidsAlthough omega 9-rasvahappo ei ole totta välttämätön rasvahappo, se on usein ryhmitetty muiden omega öljyt, koska sen terveyshyötyjä. Omega 9 rasvahappoja ovat tyydyttymättömiä rasvoja, vaikka muut omega-rasvahappoja saadaan monityydyttymättömiä rasvoja lähteistä. Öljyhappoa on merkittävä sydämen terveyttä, koska se toimii lisäämällä HDL pitoisuuksia elimistössä, ja pyyhkiä pois LDL tai huono kolesteroli. Elintarvikkeita omega 9 rasvahappoja sisältävät oliiveja ja oliiviöljyä, useimmat pähkinät ja avocados.Remember, eteeriset öljyt eivät tuottaa luonnollisesti elimistössä ja ainoa tapa nauttia eduista on kuluttaa ne ulkopuolisesta lähteestä. Omega 3 6 9 on paras tapa kuluttaa ja hyödyntää eri terveydenhuollon etuudet näitä eteerisiä öljyjä. Hypercet n Omega 3 6 9 saat edut kolme erilaista välttämättömiä rasvahappoja yksi sopiva pilleri. Nyt voit nauttia yhteiskäytön ja ihon terveyttä edistetään välttämättömiä rasvahappoja ilman etsivät korkean ja matala oikea sekoitus Omega ravintoa omaan ruokavalioon.
By: Robert Harding