Hera, Genus, soijaa tai kaseiinia: Mikä Protein Shake on paras?

Proteiini on tärkeä rakennuspalikka lihaskudosta. Itse asiassa ihmisen lihassolujen koostuu enimmäkseen yksinkertaisia ​​proteiinifragmenteista kutsutaan aminohappoja. Aminohapot ovat molekyylejä, jotka on järjestetty tekemään erilaisia ​​proteiini-molekyylejä. Proteiini on yleinen termi, joka tarkoittaa järjestelyä näiden aminohappojen, sidottu yhteen. Elin voi tehdä mitä tahansa proteiinia se tarvitsee ulos aminohappoja, mutta se tarvitsee vahvan allas, jossa kerätä tarvittavat aminohappo palasia. Proteiineja ruokavalio toimittaa laitokselle näitä välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja, jotka hajoavat vatsassa ja sitten järjestää uudelleen solutasolla luoda tarpeellisia proteiineja solujen ja lihasten growth.All proteiini ei ole sama kuitenkaan. Jokainen proteiini on omat aminohappo täytetään ja laatua. Merkitys, että eri määriä 22 aminohappoa muodostavat kunkin proteiinin tyyppi. Tämä on tärkeää, koska proteiinin laatu riippuu suurelta osin sen aminohappo muodostavat. Laadukkaat proteiinit kuten hera, muna, kaseiini ja Genus proteiinin täydellinen kehonrakentaja taas muut kuten Soija ja kollageenin ovat pitkälti vierastavat kehonrakennus yhteisö, koska niiden huono aminohappoprofiili. Kuinka paljon proteiinia kehonrakentaja tarvitsee perustuu määrä toimintaa ja jos kehonrakentaja ottaen täydentää, että voi hyötyä ylimääräistä proteiinia kuin eri "Andro" tuotteita markkinoille. Täydentää kuten Andro osaltaan vauhdittaa proteiinisynteesiä, joka edellyttää entistä proteiinia kuin normaalisti työskennellessään ulos raskaasti. Tämä tietenkin on, miksi ihmiset kutsuvat "Andro" kuningas kaikki lisäravinteet. Silti, jos Andro on kuningas, sitten proteiini muodostaa aiheista. Et voi rakentaa lihas ilman sitä. Proteiini on tärkein yksittäinen tekijä täydentämisestä kehonrakentaja. Valitsemalla laadukasta proteiinia on äärimmäisen tärkeää, koska on saada tarpeeksi proteiinia ruokavaliossa. Jopa kaikkein noviisi kehonrakentaja pitäisi ottaa suunnilleen 3/4 grammaa proteiinia per kiloa paino. Tämä merkitsee keskimäärin mies olisi noin 120g päivässä. Proteiinia ruokavaliossa voi tulla eri lähteistä, kuten lihaa, kalaa, munia ja pavut. Lihat kuten, kanaa, naudan-ja sianlihaa sisältävät noin 7-10 grammaa proteiinia per unssi. Kevyempi liha on, sitä enemmän proteiinipitoisuus. Munat sisältävät noin 6 g proteiinia per muna, mikä tarkoittaa, sinun täytyy syödä 5 muna aamiainen saada 30g proteiinia ruokavalioosi. Tyypillinen 8oz kylki pihvi 7 g proteiinia net te noin 56g proteiinia ja 6oz broileria antaa sinulle 42g proteiinia. Syöminen ruokavalio näin joka päivä antaa noviisi kehonrakentaja noin 120g proteiinia päivässä. Jos etsit ahtaa voitot ja seuraa tiukka harjoitusohjelma, sitten haluat saada enemmän kuin 170-190g proteiinia ruokavaliossa päivässä. Lisäksi, jos käytät täydentää kuten Andro, mikä asettaa kehosi hyper kasvun tilassa, niin että maaginen luku voi olla jopa 250g proteiinia päivässä osuivat huippu lihaksen rakennuksen vaatimukset. Numerot näin, standardi ruokavalio ei tule toimimaan. Useimmat ihmiset eivät vain halua syödä 10 munaa aamiaiseksi, 2 pihvejä lounas ja 3 kananrintaa päivälliselle. Siksi he kääntyvät proteiini täydentää muodossa proteiini shake.Protein ravistelee tulla monenlaisia ​​makuja, mikä tekee niistä paljon miellyttävämpää kuin menneinä vuosina. On olemassa kahdenlaisia ​​tärisee markkinoilla: MRP ja proteiini horjuttaa. MRP on "ateriankorvike", joka sisältää rasvaa ja yleensä hiilihydraatin lähde. En löydä näistä on hyvä ollenkaan, koska ne käyttävät kurja hiilihydraatteja kuten maltodekstriini. Proteiini ravistelee yleensä alle 5 g hiilihydraatteja annosta kohti ja missä tahansa 20-25g proteiinia per kauha. Tämä tekee saada lähes 200 g proteiinia päivässä pitkälle kehonrakentaja paljon helpompaa. Ravistelee ovat yleensä maukkaita ja ovat paljon kätevämpää kuin muut proteiinin lähteitä, kuten lihaa tai eggs.There monia muotoja proteiinin standardin ravistaa mutta on todella 5 päätyyppiä proteiinia löydät kehonrakentajat käyttävät. Kummallakin on omat etunsa ja haittansa, vaikka jotkut ovat parempia kuin toiset. Heraproteiinikonsentraattia, maidosta, on yleisimmin käytetty proteiinin lähde. Se on korkea haaraketjuisia aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä bodaus ja luultavasti avaintekijä miksi heraproteiini on niin hyvä rakentaa massa. Hera on standardi, jonka kaikki muut proteiinia arvostellaan. Jotkut hera vain tuotteet voivat sisältää liian paljon laktoosi vaikka joten sitä on erittäin vaikea sulattaa ja aiheuttaa epämiellyttävä turvotus. Kaseiini on toinen proteiini maidosta. Kaseiini väittävät fame on, että se kestää kauemmin sulattaa vatsassa. Tämä on hyvä yöaikaan proteiinia, koska se ruokkii lihasten aikana pitkän unen. Kaseiini on osoitettu olevan hieman huonompi hera sen lihaksen rakennuksen ability.Egg proteiini on standardi, jonka kaikki muut proteiinia arvioidaan. Muna-proteiini on erittäin kallista, mikä tekee saada 100% puhdasta munaproteiinia vaikeaa löytää. Se on erittäin helppo sulattaa ja on hyvä bio-saatavuus, mutta sen aminohappo profiili ei ole yhtä vaikuttava kuin hera. Suku proteiini on peräisin keltainen herne, joten se kasvipohjaisia ​​proteiinia. Se on aivan erilainen kuin useimmat proteiinin lähteitä, koska se on suurin Glutaine ja arginiini, joten se on loistava proteiini pinoon hera. Suku proteiini on helpoin sulattaa ja on hyvin alhainen rasvapitoisuus, joten se on yksi parhaista proteiineja käyttää sekoitus hera. Se maistuu hyvältä ja on erittäin laadukasta proteiinia. Soijaproteiinia ei ole täydellinen proteiini-ja useimmat kehonrakentajat välttää sitä, koska estrogeeninen flavones soija. Nämä estrogeenisiä hormonaaliset aineet voivat toimia kuten estrogeenin elimistössä. Estrogeeni on naishormoni ja vähentää lihaksen tiheys ja tekee sinusta fat.Hemp proteiini on niin surkea makuista, että en voi vatsa juo tarpeeksi tietää, jos se on hyvä rakentaa lihas. Jos sinulla on rautaa suolistossa ja et mielessä juo jotain, joka maistuu lammen vesi sekoitetaan puutarha maaperän, mene siitä. Todella paras proteiinipirtelö minusta on sekoitus Genus proteiinia ja heraproteiini. Nämä kaksi antavat paljon parempi sulavuus tekijä kuin suoraan heraa ja myös täydellisesti tasapainossa keskenään aminohappoja, joita asia kehonrakentaja. Hera sisältää suuria määriä haaraketjuisia aminohappoja ja Genus proteiini sisältää suuria määriä glutamiini ja arginiini. Sekoittamalla nämä kaksi tekee tappaja combination.No väliä mitä käyttää proteiinia, muista saada ainakin 3/4g 1g proteiinia per kiloa paino aloittelijalle /väli, 2 g proteiinia per kiloa paino kehittyneitä kehonrakentaja ja 2.5g käytettäessä anabolisia täydentää kuten Andro! Jos otat tämän perus ravinteiden voit olla varma paljon nopeammin kasvuvauhti, paljon parempaa ja lisää kestävyyttä. Plus, et saa ison ilman sitä!
By: Erin Raad