Luonnollinen Omega3 rasvahappoja suojata terveyttä

On olemassa muutamia ravinteita yhtä monipuolinen kuin luonnon omega3 rasvahappoja. Hyödyt kehomme saavat välillä lisäämällä aivojen terveyttä auttamaan eri verenkiertoelimistön pysyä radalla. Lukuisia tutkimuksia on tehty ja ne ovat tulleet osoittamaan, että nämä rasvahapot ovat ehdottomasti tarvitaan jokapäiväisessä ruokavalio hoito. Koska kehomme ei tuota näitä komponentteja, meidän täytyy saada ne läpi ruokaa syömme tai ottamalla ravintolisiä. Kaksi tärkeimmistä luonnon omega3-rasvahappoja, jolla kehomme jatkuvasti ovat dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Aivot edellyttää riittävää DHA rakentaa ja ylläpitää solujen, ja EPA on välttämätöntä sydämen ylläpitämään liikkeeseen. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä rasvat vähentävät tulehdusta kaikkialla kehossa ja antaa potilaille, jotka kärsivät niveltulehdus paljon helpotusta. Ne tarvitaan vähemmän kipulääkkeiden ja oli enemmän joustavuutta niiden liitosten lisäämisen jälkeen kalaöljyä niiden ruokavalioon. Ensisijainen lähde näitä rasvahappoja on kylmän veden rasvainen kala kuten lohi, silakka, hoki ja sardiineja. Vähärasvainen kala, vaikka, kuten turska tai kampela on vain vähäisiä määriä näitä ainesosia. Vaikka lausui erinomaiset ravitsemukselliset ominaisuudet syöminen mereneläviä, on tarpeen käsitellä myös aiheesta mahdollisia terveysriskejä samoin. Suuri osa kalakannat vähenevät saastuttamasta elohopean ja muiden PCB-yhdisteiden pitoisuudet ovat haitallisia terveydelle. Elohopea on tiedetty vahingoittaa kehitysmaiden aivot lasten ja voi myös vahingoittaa immuunijärjestelmää ja lisääntymisjärjestelmään aikuisten. Tutkijat Purduen yliopistossa suositeltavaa käyttää purkitettu lohi tai makrilli tonnikalan sijaan öljyssä. Testauksen jälkeen 272 purkkia äyriäisiä he löysivät keskimäärin 340 ppb (ppb) elohopeaa tonnikala öljyssä, kun lohi ja makrilli osoitti alle 56 ppb kanssa lohen ottaa summia kolme. Tölkit, joilla on merkintä "murikka kevyt tonnikala vedessä" keskimäärin vain 54ppb elohopeaa, mutta eivät sisällä niin paljon omega3s kuin salmon.How saamme tarvittavat terveyshyödyt luonnon omega3-rasvahappoja ilman uhkaa epäpuhtauksien? Jotkut valtameren kala, joka on ainakin mahdollisuus sisältävät korkean PCB-ja dioksiinipitoisuudet eivät äyriäiset, jotka on korjattu alueella rannikolla Uuden-Seelannin Eteläisellä jäämerellä. Tämä erityinen alue on kauempana, ja siksi puhtaampaa kuin suuria määriä laivaliikenteen. Yksi erittäin saastuneilla alueilla on Pohjanmeren, joten kalaa, että alue olisi avoided.Another vaihtoehto on ottaa kalaöljyä muodossa ravitsemukselliset ravintolisiä. Kun teet valinnan, varmista pakkauksessa täsmennetään, että kapselit sisältävät sekä EPA ja DHA, kuten jotkut yritykset tekevät huonompi tuote säästää rahaa ja jättää tämän. Toinen tärkeä tekijä tarkistaa on, jos kalaöljy on käynyt läpi puhdistusprosessin. Yksi tieteellinen menetelmä on nimeltään Molekyylitislaus, joka poistaa kaikki epäpuhtaudet ja jättää turvallisen ja puhtaan tuotteen. Tekemällä vähän läksyjä voit saada luonnon omega3-rasvahappoja elimistö kipeästi tarvitsee toimiakseen kunnolla ilman huolta epäpuhtaudet.
By: Elizabeth Ruby