Kalaöljy Masennus voi olla vain mitä lääkäri määrää

Onko satunnaista aikaa tunne sininen, surua viipyy pidempään kuin sen pitäisi, tai synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, meillä kaikilla on ollut käsitellä toivottomuus ja masennusta eri tasoilla koko elämämme . Tutkijat ovat havainneet, että käyttämällä kalaöljyä masennuksen on ollut erittäin myönteisiä tuloksia. Tutkimukset ovat johdonmukaisesti osoittavat yhteyden puutteita omega3-rasvahappoja elimistöön ja masennusta. Tyypillisiä länsimaisessa ruokavaliossa on osittain syypää tähän, ja meidän on oltava aktiivisempi muuttuvissa ja terveellisempiä kuvio lisäämällä kylmän veden rasvaisen kalan ja kalaöljyn ravintolisiä meidän valikot. Monet lääkärit ajavat, että niiden potilaiden ottaa kalaöljyä, jossa on runsaasti omega3-rasvahappoja DHA ja EPA, kuten lisähoitona vähentää masennusoireita. Dr. Joseph Hibbeln, joka tutkii kalojen ravitsemukselliset edut National Institute of Health, että ihmiset jotka eivät kuuluu tämän öljyn niiden ruokavalioon säännöllisesti, onko syömällä kalaa tai ottamalla sen ravinnon kapseleina, ovat vähemmän omiaan olla ongelmia masennus. Hänen selitys tämä tulos johtuu omega3-rasvahappoja nostaa tasoa kahden kemikaalien aivot, serotoniinin ja dopamiinin, joilla on keskeinen rooli masennuksen. Muut tutkijat ovat osoittaneet, että jo sairastavat masennusta parani selvästi jälkeen lisätä niiden saanti näistä välttämättömiä rasvahappoja acids.In kirja, Mitä odottaa, kun odotat, kirjailija Heidi Murkoff ja muut osuus että DHA omega3 monityydyttymättömien rasvahappo kalaöljy, on ollut merkittävä tekijä vähentää mielialan vaihtelut raskaana oleville naisille sekä vähentää riskiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Myös yhdessä Kanadan tutkimukseen ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka ottivat 1000 mg omega3 kalaöljyä täydentää päivittäin kahdeksan viikon ajan havaittiin, että niiden keskivaikean masennuksen oireet vähenivät. Lisäksi he löysivät heidän kuumia aaltoja vähenivät viisikymmentä prosenttia. Johtava tutkija tässä tutkimuksessa Laval University Quebecissä todennut, että omega3s parantaa aivojen serotoniinin siis helpottaa depression.Stress, ahdistus ja masennus kulkevat usein käsi kädessä. Kun olet jatkuvasti aiheuttavat stressiä hormoneja tuotetaan, tärkeitä ravintoaineita estetään saamasta sinne, missä niitä tarvitaan, koska kaikki opastetaan kehon osiin, jotka säätelevät taistele tai pakene vastausta. Tämä voi jättää sinua fyysisesti ja henkisesti loppuun. Yhdessä kalaöljyn masennuksen ja syö hyvin tasapainoinen ruokavalio, tässä on muutamia muita ahdistusta murskaus ideoita kokeilla. Sammuta TV ja tietokone ja saada riittävästi unta. Se ei ole aina mahdollista, mutta yritä viettää aikaa ihmisten kanssa myönteisiä näkymiä. Mennä reipasta kävelyä. Liikunta on erinomainen vastahyökkäyksen jännityssaranakannattimen täyttämällä kehon endorfiineja, jotka ovat hyvän olon laatua. Kuten otat kalaöljyä masennus voi olla varmuutta siitä, että annat kehosi kanssa paljon kaivattua omega3-rasvahappojen optimaalinen aivojen terveyttä. Jokainen voi hyötyä onnellinen ulos ilmeen elämään, varsinkin kun he joutuvat alas päivä. Omega 3 kalaöljy voi olla vain mitä tarvitaan auttaa ilon takaisin omaan day.For lisätietoja omega 3 ja niiden merkitys kalaöljyn masennuksen check out my verkkosivuilla alla.
By: Elizabeth Ruby