Unenpuute

Kipu, sairaus, huumeet, ikä, yksi nukkuu ympäristö, joka tunnetaan unihäiriöt ja stressi ovat alkuun syyllisiä, jotka edistävät unen puutteen. Usein ne on jaettu neljään ryhmään: lifestyle, terveys komplikaatioita, lääketieteellinen sivuvaikutuksia ja kliiniset häiriöt. Uni on välttämätöntä, luonnon korjaavat tila käyttämättömänä, joka auttaa nuorentaa immuuni, hermostunut, luuston ja lihaksisto. Merkitty säännöllinen nukkuminen ja herääminen jaksoa, uni ohjaa ihmisten "sisäisen vuorokausirytmin kellon. Tämä kello on ajanotto, entsyymi-ohjauslaite, joka toimii yhdessä muiden hormonien estää hereillä kehon prosessit tehokkaasti houkutella unta ja normaali uni cycles.Sleepiness laukeaa vuorokausirytmin elementti vapauttaa hormoni melatoniini ja ruumiinlämpöä alkaa pudota. Tyydyttävään nukkua esiintyy, unen tarve on oltava tasapainossa vuorokausirytmin elementti. Toisin sanoen, huomioiden kehon rytmi ja uni tarpeisiin on välttämätöntä, koska on olemassa hyvä nukkua malleja ja huonoja (ja merkityksellisiä ja vähemmän merkityksellisiä nukahtamista), mutta se on helppo muistaa, koska kehomme meille! Ihanteellinen aika mennä nukkumaan saada paras uni on, kun alkaa tuntea uninen. Monille tämä on paljon helpommin sanottu kuin done.Not saa tarpeeksi unta ilmenee henkiseen ja fyysinen väsymys. Me kaikki tiedämme, millaista on menettää zip ja tuntuu fyysisesti valutettu, mutta Usein emme tiedä, miten ilmeisen henkinen ja emotionaalinen väsymys on muille. Tyypillisiä haittavaikutuksia ovat masennus, ärtyneisyys, hitaampi reaktioaika, epäselvä puhe ja vapina-kaikki hyvin havaittavissa käyttäytymistä lähimmäisiäsi! Unenpuute voi heikentää kykyämme ajatella selkeästi, tehdä päätöksiä, stressinsietokyky, ja ongelma ratkaista tehokkaasti. Ihmiset usein vaikeampi keskittyä ja muisti tulee huonontunut keho toimii vaikeampi torjua vaikutuksia unenpuute. Tutkimukset ovat osoittaneet, yksi häiritsevä sivuvaikutuksia unen puute on se, että ihmiset alkavat olla hallucinations.Researches ovat huomanneet, että unen puute voi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiin yli kaksinkertaistui riski kuolla sydän-ja verisuonitauteihin, auto vammoja ja sairauden vuoksi heikentynyt immuunijärjestelmä. Tutkimukset ovat osoittaneet, merkittävä lasku valkoisten verisolujen jo 24 tunnin valveillaolon. Pitkän aikavälin vaikutukset ovat korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus, liikalihavuus, psykiatrisia ongelmia, psyykkisiä häiriöitä, ja yleinen huono elämänlaatu. On lisääntynyt kuolleisuus riski niille raportoinnin alle joko kuusi tai seitsemän tuntia yössä, ja riittämätön uni on suurempi kuolleisuusriski kuin tupakointi, korkea verenpaine ja sydämen disease.There useita seikkoja huomioon arvioitaessa optimaalinen määrä unta ihmisillä. Valitettavasti se ei ole niin helppoa kuin sanomalla, "Varmista, nukkua 7-9 tuntia yössä!" Jollei jompikumpi seuraa niiden luonnollisen vuorokausirytmin, joka on nukahtaminen ja herääminen ja parhaan mahdollisen kertaa päivässä, uni pidetään riittämättömänä . Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "kiinni" uneen! Uni on mielekästä, jos on enimmäismäärä melatoniinin järjestelmä sekä vähintään ruumiinlämpöä joka tapahtuu sen jälkeen keskipisteeseen unen jakson ja ennen herääminen. Tämä ilmenee vain, kun joku uni on johdonmukaista, keskeytyksettä, ja sallii jokaisen pätkä säännöllisesti 90 minuutin unirytmin loppuun ennen heräämässä. Hyvä sääntö muistaa, kun jongleerausta aikataulun vaatii sinua nukahtaa tai herätä eri aikoina kuin olet tottunut, on yksinkertaisesti laskea unen kerrannaisina 90 ja välttää herääminen puolivälissä cycle.Children tarvitsevat enemmän unta päivässä kehittää ja toimivat moitteettomasti. Ihanteellinen tuntia unta vuorokaudessa vähenee tasaisesti kuin ihmisen vanhetessa, ja 5-12 vuotta ikää pitäisi saada 9-11 tuntia per yö. Aikuiset (mukaan lukien vanhukset) keskimäärin pitäisi saada 7-8 tuntia mielekästä unta, kun taas naiset, jotka ovat raskaana tarvitsevat vähintään 8 mielekästä hours.Experts pyrkivät parantamaan tietoisuutta unenpuute ja ehdottaa, että se kirjataan samalla vakavuudella joka on liittynyt yhteiskunnallisia vaikutuksia alkoholin. Me kaikki tiedämme vaaroista ajamista unisuus, mutta tietää, että voimme kokea vahingoksi yhtä toimenpiteitä, koska pitkän aikavälin vaikutuksia unen puute voi olla silmien avautumista. On runsaasti tietämyksen hoitovaihtoehtoja univaje koska monet terveysongelmia keskusteltu täällä voidaan välttää. Parhaan nukkua tottumukset optimoida unen tehokkuutta, lääkärisi kanssa, onko sinulla on enemmän vakavia sairauksia.
By: Lääkärit suuntautuneisuus